Inhalt
Wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, haben Sie genug Arbeit gegen sich. Sie müssen es nicht noch schlimmer machen.Es ist schwer nicht zu. Nach der Definition der Gesellschaft ist etwas (außer Krankheit) mit jedem "falsch", der nicht immer geht, geht, geht, mit voller Kraft voraus. Von uns wird erwartet, dass wir lange Stunden in stressigen Jobs arbeiten, großartige Eltern sein, ein perfekt sauberes Haus haben und mit den Jones mithalten. Wenn Sie nicht können, müssen Sie schrecklich fehlerhaft sein.
Es ist schwierig, aus dieser Denkweise herauszukommen, aber es ist etwas, das uns wirklich zugute kommen und uns helfen kann, uns zu verbessern. Es braucht jedoch Arbeit.
Was Sie aufhören sollten, sich selbst anzutun
Der erste Schritt besteht darin, die Dinge zu erkennen, die Sie tun, um dieses idealisierte Bild davon zu verfolgen, wer Sie "sein sollen". Hier sind 10 schädliche Dinge, auf die Sie achten sollten:
- Es übertreiben. Das Tempo ist für uns wichtig. Wir werden nur schlimmer, wenn wir mehr tun, als unser Körper verkraften kann.
- Sich selbst kritisieren. Sie wissen besser als jeder andere, dass Sie sind wirklich krank, also gib dir schon eine Pause! Wenn Sie sich selbst erwischen, versuchen Sie, die kritische Nachricht durch etwas wie "Ich gebe mein Bestes und das ist alles, was ich tun kann" zu ersetzen. (Es klingt kitschig, aber es funktioniert.)
- Beschuldige dich. Es ist nicht so, dass Sie um eine chronische, schwächende Krankheit gebeten haben, die Sie aus Ihrem Leben verbannt. Egal was manche Leute sagen, Ihre Krankheit ist nicht Ihre Schuld!
- Den negativen Meinungen anderer Menschen glauben. Es wird immer weh tun, wenn jemand sagt, du bist "faul" oder "verrückt" oder "wertlos", aber du kannst es dir nicht leisten, ihnen zu glauben. Jemand, der durch Widrigkeiten so gut wie möglich weitermacht, ist stärker und fähiger als die meisten anderen. Daran müssen Sie sich erinnern.
- Unrealistische positive Erwartungen haben. Wir neigen dazu, all unsere Hoffnung und unser Vertrauen in die Behandlung zu setzen, die wir versuchen. Alles, was wir tun, ist uns auf eine große Enttäuschung vorzubereiten, wenn wir nicht plötzlich geheilt sind. Gehen Sie Behandlungen mit der Einstellung an, dass jede Verbesserung ein Erfolg ist, und denken Sie daran, dass wir im Allgemeinen mehrere Behandlungen verwenden müssen, um wirklich Fortschritte zu erzielen.
- Unrealistische negative Erwartungen haben. Auf der anderen Seite der Medaille kann der Versuch einer Behandlung nach der anderen ohne Erfolg dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass nichts jemals helfen wird. Dies kann Sie daran hindern, neue Behandlungen auszuprobieren, die möglicherweise funktionieren, und es kann auch einen umgekehrten Placebo-Effekt verursachen - es funktioniert nicht, weil Sie erwarten, dass dies nicht der Fall ist.
- Sich zuletzt setzen. Viele von uns sind bereit, all unsere Energie in die Menschen um uns herum, unsere Jobs, unsere Verantwortung zu stecken ... nur um nichts mehr für uns zu haben. Es funktioniert nicht. Wenn Sie nicht zuerst auf sich selbst aufpassen, haben Sie immer weniger zu geben, bis nichts mehr übrig ist - weil Sie immer kranker werden. Auf sich selbst aufzupassen ist Überleben, nicht Selbstsucht.
- Zu früh aufgeben. Wenn Sie eine neue Behandlung oder eine Änderung des Lebensstils versuchen, kann es einige Zeit dauern, bis der Effekt spürbar wird. Wenn Sie zu früh aufgeben, können Sie die langfristigen Vorteile wirklich verpassen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die Veränderung anzupassen.
- Lassen Sie Stress Ihr Leben überwältigen. Unser Leben ist voller Stressfaktoren, und Krankheit trägt nur dazu bei. Das Problem ist, dass Stress unsere Symptome nur verschlimmert. Finden Sie Wege, um Ihren Stress zu reduzieren oder zu bewältigen, damit er Sie nicht ständig in den Boden treibt.
- Fragen warum. Wir alle wollen wissen, warum wir krank sind. Ist es Genetik? Deine Diät? Impfungen? Pestizide? Infektion? Eine Art Bestrafung? Warum hat es dich getroffen und nicht die Millionen anderer Menschen? Diese Art der Befragung kann zu einer Abwärtsspirale von Selbstbeschuldigung, Schuldgefühlen und erhöhtem Stress führen.Anstelle von "Warum" müssen wir fragen: "Was ist in meinem Körper los?" Das ist die Frage, die die Ursachen von Symptomclustern aufdecken und zu Behandlungen führen kann.
Indem Sie die Dinge identifizieren, die Sie tun, und sich darauf konzentrieren, diese schlechten Gewohnheiten zu brechen, können Sie sich möglicherweise emotional und körperlich besser fühlen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, nehmen Sie jeweils einen Gegenstand.