Inhalt
- Was sind Triggerpunkte?
- Woher bekommen die Leute Triggerpunkte?
- Myofasziales Schmerzsyndrom und Triggerpunkte
- Unterstützt die Wissenschaft Triggerpunkte und Triggerpunkttherapie?
- Aktive und passive Triggerpunkte
- Wie kann Physiotherapie helfen?
- Triggerpunkttherapie zu Hause
Was sind Triggerpunkte?
Triggerpunkte fühlen sich wie kleine Murmeln oder Knoten direkt unter Ihrer Haut an. Beim Drücken auf Triggerpunkte verspüren viele Menschen keine Schmerzen oder Beschwerden. Manchmal werden Triggerpunkte sehr empfindlich, und manche Menschen empfinden in Bereichen, in denen sie Triggerpunkte haben, erhebliche Schmerzen.
Hattest du jemals ein Charlie-Pferd in einem Muskel? Wenn ja, dann wissen Sie, wie sich das anfühlt: Der gesamte Muskel gerät in einen schmerzhaften Krampf, und das einzige, was zu helfen scheint, ist, den Muskel sanft zu verlängern und zu dehnen. Stellen Sie sich Triggerpunkte als winzige Charlie-Pferde in Ihrem Muskel vor. Diese lästigen Punkte verursachen nicht, dass der gesamte Muskel verkrampft, sondern nur ein sehr kleiner Teil davon. Wenn Sie jedoch genügend Triggerpunkte haben, können Sie starke Schmerzen verspüren und eine eingeschränkte Muskelbeweglichkeit erleben.
Woher bekommen die Leute Triggerpunkte?
Triggerpunkte und Muskelknoten können überall in Ihrem Körper auftreten. Überall dort, wo Muskelgewebe vorhanden ist, kann es zu einem kleinen Bereich mit Gewebespannung kommen. Dies kann ein Triggerpunkt sein. Bereiche im Körper, in denen Triggerpunkte häufiger gefunden werden, können sein:
- Ihre oberen Trapezmuskeln auf beiden Seiten Ihres Halses direkt über Ihren Schultern
- Ihre quadratus lumborum Muskeln Ihres unteren Rückens
- Deine Kniesehnen
- Deine Wadenmuskeln
- Entlang Ihres Iliotibialbandes
Sie können Triggerpunkte überall in Ihrem Körper erhalten, und wenn sie übermäßig auftreten, können chronische Schmerzen und ein myofasziales Schmerzsyndrom auftreten.
Myofasziales Schmerzsyndrom und Triggerpunkte
Stellen Sie sich vor, Sie haben einen kleinen Schnitt am Finger. Ein Schnitt, ein Finger. Es kann ein bisschen weh tun, besonders wenn etwas gegen den winzigen Schnitt stößt oder wenn Sie Ihren Finger genau richtig bewegen. Aber der Schnitt ist nichts Ernstes und nur ein vorübergehendes Ärgernis.
Stellen Sie sich nun Ihre gesamte Hand vor und alle Ihre Finger haben winzige Schnitte. Diese Schnitte sind so zahlreich, dass sie weh tun und sehr weh tun. Und da die Schnitte so zahlreich sind, verursacht jede Bewegung (und einige Ruhepositionen) Schmerzen. Dies ist das myofasziale Schmerzsyndrom. Sie haben so viele winzige Muskel- und Faszien-Triggerpunkte, dass die Muskeln Ihres Körpers ständig in einem schmerzhaften Zustand sind.
Das myofasziale Schmerzsyndrom kann schwierig zu behandeln sein. Die Schmerzen sind so weit verbreitet, dass es schwierig sein kann zu wissen, wo mit der Behandlung begonnen werden soll.
Unterstützt die Wissenschaft Triggerpunkte und Triggerpunkttherapie?
Untersuchungen haben ergeben, dass niemand wirklich weiß, was genau das Gewebe ist, durch das Sie Triggerpunkte fühlen. Es ist auch nicht bekannt, warum manche Menschen beim Berühren von Muskelknoten Schmerzen verspüren und manche nicht.
Die heutige Wissenschaft kann nicht erklären, warum einige Triggerpunkte weh tun und einige Triggerpunkte einfach Muskelknoten sind. Es wird vermutet, dass Triggerpunkte, die engen Bänder von Muskel- und Fasziengewebe, so angespannt werden, dass der Blutfluss zum Muskelgewebe begrenzt wird. Dies führt zu einer Stoffwechselkrise im Muskelgewebe; Es gibt Schmerzen und Verspannungen, die Sauerstoff und Nährstoffe benötigen, um zu heilen, aber diese Nährstoffe können aufgrund der verminderten Durchblutung aufgrund der Verspannungen nicht zum Muskel gelangen. Der Schmerz-verminderte Kreislauf-Schmerz-Zyklus beginnt, und dieser Zyklus kann schwierig zu unterbrechen sein.
Aktive und passive Triggerpunkte
Es gibt zwei Arten von Triggerpunkten, die Physiotherapeuten behandeln: aktive und passive Triggerpunkte. Passive Triggerpunkte tun einfach genau an ihrer Stelle weh. Wenn Sie einen schmerzhaften Muskelknoten in Ihrer Achillessehne haben und jemand darauf drückt, wird der Schmerz genau dort spürbar, wo der Druck auf den Knoten ist.
Ein aktiver Triggerpunkt bezieht sich auf Schmerzen in einem anderen Körperteil. Wenn jemand auf einen aktiven Triggerpunkt in Ihrer Schulter drückt, können Sie Schmerzen in Ihrer Schulter sowie Symptome in Ihrer Brust oder Ihrem Arm spüren.
Unabhängig von der Art Ihres Triggerpunkts oder der Tatsache, dass wir nicht vollständig verstehen, was passiert, wenn sich Triggerpunkte bilden, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihr Problem zu lösen.
Wie kann Physiotherapie helfen?
Wenn Sie sich bei einem Physiotherapeuten um eine Triggerpunkttherapie bemühen, sollten Sie nicht das Ziel verfolgen, Ihre Triggerpunkte zu beseitigen. Konzentrieren Sie sich vielmehr auf Lernstrategien, um schmerzhafte Triggerpunkte zu verwalten. Physiotherapie für Muskelknoten kann Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und die zugrunde liegende Körpermechanik zu bestimmen, die Ihre Muskelknoten schmerzhaft machen kann.
Es gibt viele verschiedene physikalische Therapiebehandlungen für Triggerpunkte. Diese können Folgendes umfassen:
- Übungen zur Veränderung Ihrer Körperhaltung und der Bewegung Ihres Körpers
- Kinesiologie-Taping
- Therapeutische Modalitäten wie Ultraschall und elektrische Stimulation
- Trockennadelung
- Massage
Myofasziale Freisetzungstechniken und Triggerpunkttherapie können für Ihre Muskelknoten und Triggerpunkte hilfreich sein. Die myofasziale Freisetzung soll dabei helfen, die Ihre Muskeln umgebende Faszie richtig auszurichten. Dies kann helfen, die Durchblutung und die normale Bewegung Ihrer Muskeln zu verbessern.
Die Triggerpunkttherapie wird durchgeführt, indem Sie Ihren PT auf die Triggerpunkte in Ihren Muskeln drücken und halten. Dies unterbricht vorübergehend die Durchblutung des Gewebes. Diese Unterbrechung des Kreislaufs erhöht eine Chemikalie namens Stickoxid im Gewebe. Stickstoffmonoxid signalisiert Ihrem Körper, Mikrokapillaren zu öffnen, wodurch mehr Blut fließt und der Schmerz-Krampf-Schmerz-Zyklus unterbrochen wird.
Triggerpunkttherapie zu Hause
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Triggerpunkte tun können, ist zu lernen, wie Sie mit Ihrem Zustand selbst umgehen. Dies kann das Durchführen von Selbstmassage-Triggerpunkttechniken umfassen. Dies können sein:
- Drücken Sie mit einem Back-Nobber in Ihre Triggerpunkte
- Rollen Sie sich über einen Tennisball, um in Ihre Triggerpunkte zu drücken
- Schaum rollt über Ihre Muskeln, um das Fasziengewebe zu glätten
Untersuchungen zeigen, dass es keine einzige beste Behandlung für Muskelknoten gibt. Eine Sache ist, dass die Teilnahme an einem aktiven Behandlungsprogramm zur Korrektur der Körperhaltung und Bewegung passiven Behandlungen für Triggerpunkte überlegen ist. Fragen Sie Ihren Physiotherapeuten nach einer vollständigen Bewertung Ihres Zustands, um mehr über Selbstpflegestrategien zu erfahren Verwalten Sie Ihre Triggerpunkte.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit schmerzhaften Muskelknoten und Triggerpunkten zu tun haben, geraten Sie zunächst nicht in Panik. Triggerpunkte sind harmlos und stellen keine signifikante Gefahr für Sie oder Ihre Gesundheit dar. Sie verursachen einfach Schmerzen, die Ihre normale Mobilität einschränken können.
Um Ihre schmerzhaften Muskelknoten zu behandeln, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass keine unheimliche Ursache für Ihre Schmerzen vorliegt. Fragen Sie nach Physiotherapie, um Ihre Triggerpunkte zu behandeln, und beginnen Sie mit einem aktiven Behandlungsprogramm, um einen positiven Unterschied bei Ihren Triggerpunkten zu bewirken. Indem Sie Strategien lernen, um Ihre Schmerzen selbst in den Griff zu bekommen, können Sie die Kontrolle über Ihren Zustand behalten.