Inhalt
- So passen Sie Ihre Krücken an
- Krückensicherung Ihrer Umgebung
- Gehen mit Krücken
- Wie man steht
- Treppen steigen
- Treppen runter
So passen Sie Ihre Krücken an
Das Anbringen Ihrer Krücken ist der erste Schritt, um sie bequem und sicher zu verwenden. Das erste, was Sie tun möchten, ist, Ihren Arzt, Therapeuten oder Casting-Experten zu bitten, Ihre Krücken zu montieren und Ihnen Einzelunterricht zu erteilen. Schäme dich nicht dafür.
Als Nächstes möchten Sie die Passform mit folgenden Punkten überprüfen:
- Die Oberseite Ihrer Krücken sollte etwa ein bis zwei Zoll unter Ihren Achseln liegen, wenn Sie aufrecht stehen.
- Die Handgriffe der Krücken sollten gleichmäßig mit Ihrer Hüfte sein.
- Ihre Ellbogen sollten sich etwas beugen, wenn Sie die Handgriffe verwenden.
- Ihre Schultern sollten sich beim Verwenden der Krücken leicht nach vorne lehnen.
Krückensicherung Ihrer Umgebung
Krücken machen Ihr Leben noch schwieriger. Dinge, über die Sie laufen konnten, sind jetzt Gefahren. Wenn Sie Ihre Krücken zum ersten Mal bekommen, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, lose Gegenstände auf dem Boden wie Teppiche, Stromkabel, Spielzeug oder alles andere, über das Sie stolpern könnten, zu entfernen. Und dann aufgepasst! Weil diese Gegenstände einen Weg zurück zum Boden finden, insbesondere Spielzeug.
Bitten Sie auch jemanden, Ihren Haushalt zu vereinfachen, um die benötigten Gegenstände griffbereit zu halten. Alles andere aus dem Weg räumen. Dies gilt für Ihre tägliche Tasche oder Geldbörse. Tragen Sie einen Rucksack oder eine Umhängetasche, während Sie sich über Kupplungen fortbewegen, damit Sie Dinge aufbewahren können, die leicht zu erreichen und nicht im Weg sind.
Gehen mit Krücken
Das Verlängern der Gliedmaßen und das Erlernen des Gehens mit den Armen ist eine Übung der Koordination. Verwenden Sie diese Tipps, um es ein bisschen einfacher zu machen, was auch mit der Übung passieren wird.
- Beginnen Sie mit dem Stehen. Lehnen Sie sich leicht vor und bewegen Sie beide Krücken etwa einen Fuß vor sich.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Krücken und wiegen Sie sich mit Ihren Hüften nach vorne.
- Schwinge dein gutes Bein zwischen den Krücken nach vorne und lege es vor dir auf den Boden.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr gutes Bein und beginnen Sie Ihren nächsten Schritt, indem Sie die Krücken etwa einen Fuß vor sich bewegen.
Es gibt einige Dinge, die Sie auch beachten sollten. Zum Beispiel nehmen Ihre Krücken an den Seiten mehr Platz ein und können sich leicht an Dingen verfangen. Halten Sie also einen großen Bereich um Sie herum. Beachten Sie außerdem die folgenden Tipps zur Krückenform, um das Auftreten anderer Verletzungen zu verhindern:
- Schauen Sie voraus, wohin Sie gehen, und schauen Sie nicht auf Ihre Füße.
- Machen Sie kurze Schritte und ruhen Sie sich oft aus.
- Halten Sie den größten Teil Ihres Gewichts auf Ihren Händen und nicht auf Ihren Achseln.
- Halten Sie die Oberseite der Krücken fest an Ihren Seiten und nehmen Sie das Gewicht mit den Händen auf.
- Lassen Sie Ihre Achselhöhlen nicht auf den Krücken ruhen. Dies kann die Haut in Ihren Achselhöhlen reizen.
Wie man steht
Vergiss nicht einfach aufzustehen. Sie benötigen Ihre Kupplungen, um sich von Ihrem Stuhl zu heben. Bewegen Sie sich dazu zur Vorderkante des Stuhls. Halten Sie beide Krücken in der Hand auf Ihrer verletzten Seite und halten Sie dann mit Ihrer freien Hand die Armlehne des Stuhls, auf dem Sie sitzen. Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihr gutes Bein, drücken Sie sich mit Ihren Armen nach oben und stellen Sie sich auf das gute Bein .
Treppen steigen
Treppen können bei der Verwendung von Krücken besonders schwierig sein, da sie viel Kraft im Oberkörper erfordern.
- Wenn es keinen Handlauf gibtVerwenden Sie beide Krücken und führen Sie mit dem guten Bein. Stellen Sie sich in die Nähe der Stufe und heben Sie den unverletzten Fuß mit Ihrem Gewicht auf den Krücken bis zur ersten Stufe an. Sobald Ihr Gewicht auf dem guten Bein liegt, bringen Sie die Krücken auf den gleichen Schritt. Wiederholen Sie diesen Vorgang bei jedem Schritt.
- Wenn es einen Handlauf gibt, benutze es. Halten Sie beide Krücken in einer Hand, halten Sie den Handlauf mit der anderen und bringen Sie das gute Bein mit Ihrem ganzen Gewicht auf Ihren Armen einen Schritt nach oben. Bringen Sie dann die Krücken auf diesen Schritt und wiederholen Sie für jeden Schritt.
Treppen runter
Das Treppensteigen auf Krücken ist einer der schwierigsten und gefährlichsten Bereiche, um den Gebrauch von Krücken zu beherrschen. In der Tat möchten Sie jemanden bitten, Sie zu "erkennen", wenn Sie dies zum ersten Mal versuchen. Sei geduldig und überlegt beim Lernen.
Halten Sie Schritt für Schritt Ihren verletzten Fuß vor sich und hüpfen Sie mit den oben genannten Krücken oder Handläufen jede Treppe Ihres guten Fußes hinunter.
Wenn dies zu schwierig ist, versuchen Sie, auf der Treppe zu sitzen und sich bei jedem Schritt nach unten zu bewegen.