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Warmes oder heißes Wetter kann für Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) eine Belastung sein, selbst wenn die Temperaturen extrem genug sind, um die meisten Menschen zu stören. Möglicherweise sind Sie überhitzt, schwitzen stark, Ihre Hände und Füße blähen auf und Ihre Schmerzen und Müdigkeit gehen durch das Dach.Was steckt hinter diesem Symptom? Warum stört uns Hitze und verursacht so viele Symptome?
Erstens, weil viele von uns Temperaturempfindlichkeiten gegenüber Hitze, Kälte oder beidem haben. Wir haben eine größere physiologische Reaktion auf die Temperatur als andere Menschen.
Wir wissen im Moment nicht viel über dieses Symptom, aber wir wissen genug, um zu vermuten, dass es das Ergebnis einer Funktionsstörung in unserem autonomen Nervensystem ist, das der Teil des Nervensystems ist, der sich mit Homöostase befasst.
"Homöostase" bedeutet, dass der Körper versucht, sich auf bestimmte Weise stabil und reguliert zu halten. Ihr Herz schlägt mit einer bestimmten Geschwindigkeit, Sie atmen mit einer bestimmten Geschwindigkeit ein und aus, Ihre Innentemperatur bleibt innerhalb bestimmter Parameter usw.
Unter diesen Bedingungen scheint die Homöostase in einigen Dingen keine sehr gute Arbeit zu leisten. Im Grunde genommen reguliert unser Körper die Temperatur einfach nicht richtig. Das Ergebnis ist, dass wir in der Regel stärker von unserer Umgebung betroffen sind als gesunde Menschen.
Dies ist kein Symptom, das leicht zu behandeln ist. Tatsächlich versucht keine unserer üblichen Behandlungen, darauf abzuzielen. Das heißt, wir müssen lernen, selbst damit umzugehen. Wir müssen herausfinden, wie wir uns abkühlen können, wenn wir überhitzen, aber was noch wichtiger ist, wir müssen uns davon abhalten, überhaupt zu heiß zu werden.
Hitzeprobleme vermeiden
Die besten Möglichkeiten, um nicht zu heiß zu werden, liegen auf der Hand: Halten Sie Ihre Umgebung kühl und bleiben Sie drinnen, wenn die Temperatur für Komfort zu hoch ist. Diese Techniken sind jedoch nicht immer möglich und können Sie davon abhalten, viele Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.
In Zeiten, in denen Sie der Hitze nicht entgehen können, erfordert es einige Überlegungen und Vorbereitungen, sich kühl zu halten. Einige gute Möglichkeiten sind:
- Bei kalten Speisen und Getränken bleiben
- Verwenden Sie einen Regenschirm für Schatten
- Tragen Sie ein Visier anstelle eines Hutes (damit Ihre Körperwärme durch Ihren Kopf abgeführt werden kann, anstatt dort gefangen zu sein)
- Tragen Sie locker sitzende Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen
- Vermeiden Sie heiße Bäder oder Duschen oder spülen Sie sie vor dem Aussteigen mit kaltem Wasser ab
- Vermeiden Sie haarsträubende Haarstylingprodukte wie Föhn oder Bügeleisen
Einige Menschen mit diesen Bedingungen finden, dass Duschen aufgrund der Hitze und mehrerer anderer Faktoren eine schlechte Idee sind.
Wahrscheinlich müssen Sie Ihr Aktivitätsniveau aufgrund Ihrer Krankheit ohnehin begrenzen, aber achten Sie besonders darauf, wie aktiv Sie in einer warmen Umgebung sind.
Abkühlen
Wenn Sie überhitzt sind, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen, wenn Sie sich sofort abkühlen können. Wir haben es tendenziell schwerer als andere Menschen.
Wenn Sie zu Hause sind, können Ihnen Dinge wie Eisbeutel, kalte Kompressen oder Waschlappen helfen oder Ihre Füße in kaltem Wasser einweichen.
Sie möchten sich auch abkühlen können, wenn Sie nicht zu Hause sind, und das kann einige zusätzliche Vorbereitungen erfordern.
Einige Ideen sind:
- Tragen Sie einen Kühler mit Eis, Eisbeutel und kalten Getränken
- Lassen Sie kaltes Wasser über Ihre Hände laufen und / oder spritzen Sie es auf Ihr Gesicht
- Kühlprodukte bereithalten
- Schichten tragen
- Tragen Sie Sandalen oder Slip-On-Schuhe, für die keine Socken erforderlich sind
Bei diesen Kühlmethoden kann es jedoch zu einem besonderen Problem kommen. Wenn kalte Gegenstände zu kalt sind, als dass Sie sie tolerieren könnten, können sie zu einem Anstieg der Schmerzen oder anderer Symptome führen. Dies ist auf ein Symptom zurückzuführen, das als thermische Allodynie bezeichnet wird.
Ein besonderes Problem: Allodynie
Allodynie ist eine Art von Schmerz, der von etwas herrührt, das normalerweise nicht schmerzhaft ist. Bei thermischer Allodynie können Temperaturen, die das Gewebe nicht schädigen oder sogar gesunde Menschen stören, extreme Schmerzen bei uns verursachen.
Das bedeutet, dass ein Eisbeutel auf einer heißen Stirn eine schlechte Idee sein kann. Versuchen Sie sanftere Methoden wie einen kalten Waschlappen, damit Sie Ihr System nicht schockieren.
Möglicherweise müssen Sie sich auch Sorgen über mechanische Allodynie machen, bei der es sich um Schmerzen handelt, die sich über die Haut bewegen, und die Luft einschließen kann.
Das bedeutet, dass ein Lüfter oder eine Klimaanlage, die direkt auf Sie bläst, ebenfalls erhebliche Schmerzen auslösen kann. Wenn Sie nicht anders können, als Luft zu blasen, können Sie Ihre Haut mit einem leichten Stoff bedecken.
Ein Wort von Verywell
Viele Menschen, die Probleme mit Überhitzung haben, haben möglicherweise das gegenteilige Problem, zu kalt zu werden. Es ist wichtig zu lernen, wie man sich warm hält und welche Symptome der Temperaturempfindlichkeit zugrunde liegen.
Je besser Sie verstehen, was in Ihrem Körper vor sich geht, desto besser können Sie diese Probleme ausgleichen. Es mag auf den ersten Blick überwältigend erscheinen, aber wenn Sie daran arbeiten, gute Gewohnheiten zu entwickeln, wird all dies schließlich zur zweiten Natur.