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Flora ist der wissenschaftliche Begriff für eine Gruppe von Pflanzen oder Bakterien, die typischerweise für ein bestimmtes Gebiet spezifisch sind. Es wird oft mit dem Begriff "Fauna" kontrastiert, der verwendet wird, um das Tierleben desselben bestimmten Gebiets zu beschreiben. Im Bereich Gesundheit und Medizin bezeichnet Flora die auf oder im menschlichen Körper vorhandenen Mikroorganismen wie die Darmflora oder die Hautflora. Wenn von Flora im Kontext des menschlichen Körpers gesprochen wird, bezieht sich der Begriff auf Bakterien, Hefen und andere Pilze.Überblick
Die Darmflora bezieht sich auf die Welt der Mikroorganismen, vorwiegend Bakterien, die unseren Darm bevölkern. Die Forschung konzentrierte sich zunehmend darauf, die Rolle der Darmflora für die menschliche Gesundheit zu verstehen. Eine Vielzahl von Namen wird verwendet, um sich auf diese innere Population von Mikroorganismen zu beziehen:
- Darmbakterien
- Darmflora
- Microbiota
- Mikrobiom
- Mikroflora
Es hat sich außerordentlich gezeigt, dass die Darmflora sowohl für unsere Gesundheit als auch für unsere Anfälligkeit für Krankheiten eine wichtige Rolle spielt.
Entwicklung
Babys werden mit Därmen geboren, von denen angenommen wird, dass sie entweder vollständig oder größtenteils steril sind. Während sie durch den Geburtskanal ihrer Mutter gehen, sind sie den Mikroorganismen ihrer Vagina ausgesetzt, die der Ursprung der Population des Mikrobioms ist. Das Mikrobiom wird weiter durch Umweltexposition und Aufnahme von Muttermilch, Milchnahrung und letztendlich Nahrung besiedelt. Dies sind die Faktoren, die das Mikrobiom von Babys bevölkern, die über einen Kaiserschnitt geboren werden und nicht durch den Geburtskanal wandern. Das Make-up der Darmflora entwickelt sich dann während unserer gesamten Lebensdauer weiter.
Ort
Die durch den Verdauungsprozess abgesonderten Substanzen haben einen Einfluss darauf, wo sich Darmbakterien vermehren. Magensäure, Gallensäure und Pankreasenzyme verhindern typischerweise die Besiedlung von Bakterien im Magen oder im Anfangsabschnitt des Dünndarms. (Das Überwachsen von Dünndarmbakterien ist ein Gesundheitsproblem, bei dem überschüssige Bakterien im Dünndarm gefunden werden.)
Daher finden sich Darmbakterien zu einem gewissen Grad im letzten Teil Ihres Dünndarms, aber überwiegend in Ihrem Dickdarm. Es wird geschätzt, dass es mehr als tausend Arten von Mikroben in Ihrem Körper gibt. (Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass diese Mikroben zwischen 25% und 54% Ihres Stuhls ausmachen.)Diese Welt der Mikroorganismen ist intern durch eine einzelne Zellschicht auf Ihren Dickdarmzellen, die als Epithelzellen bekannt sind, von Ihrem Körper getrennt.
Funktionen
Wie oben erwähnt, spielt Ihre Darmflora eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit. Zwei der wichtigsten Rollen haben mit dem Schutz des Immunsystems und dem Stoffwechsel zu tun. Für diese wichtigen Funktionen muss ein optimales Übergewicht an "freundlichen" Bakterien vorhanden sein. Schauen wir uns nacheinander jede dieser Funktionen an:
Unterstützung für das Immunsystem
Es scheint zwei Möglichkeiten zu geben, wie unsere Darmbakterien unser Immunsystem unterstützen. Das erste ist, dass hilfreiche Bakterien einen direkten Schutz für die Auskleidung unseres Dickdarms bieten und Substanzen fernhalten, die für uns schädlich wären. Wenn dieses System beeinträchtigt ist, kann ein Zustand erhöhter Darmpermeabilität (Leaky-Gut-Syndrom) vorliegen. Das zweite ist, dass günstige Darmbakterien mit dem Immunsystem auf der Ebene der Darmschleimhaut zusammenarbeiten, um gegen krankheitsverursachende Bakterien oder andere Substanzen zu kämpfen.
Hilfreiche Stoffwechseleffekte
Unsere Darmflora spielt eine wichtige Rolle bei der Versorgung mit Vitaminen und anderen für unsere Gesundheit wichtigen Nährstoffen. Das Mikrobiom interagiert auch mit Kohlenhydraten, die nicht im Dünndarm verdaut wurden (wie resistente Stärke und FODMAPs). Diese Wechselwirkung liefert weitere Nährstoffe, fördert das Wachstum von Epithelzellen und moduliert die Fettspeicherung.
Assoziierte Gesundheitsprobleme
Es ist jetzt bekannt, dass eine nicht optimale Zusammensetzung der Darmflora zu gesundheitlichen Problemen führen kann, sowohl im Verdauungs- als auch im Nicht-Verdauungsbereich. Zu den gesundheitlichen Problemen, die derzeit in direktem Zusammenhang mit einem ungesunden Gleichgewicht der Darmflora zu stehen scheinen, einem als Dysbiose bekannten Zustand, gehören:
- Atopische Erkrankungen
- Diabetes
- Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Fettleibigkeit
- Metabolisches Syndrom
Pflege Ihrer Darmflora
Wenn Sie Ihren Stress niedrig halten, den Einsatz von Antibiotika minimieren und eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung (einschließlich Lebensmittel, die als Präbiotika gelten) zu sich nehmen, können Sie Ihre Darmflora optimieren. Obwohl die Vorteile bei weitem nicht bewiesen sind, können Probiotika hilfreich sein und scheinen die Situation normalerweise nicht zu verschlimmern. Ein als Transplantation von fäkalen Mikrobiota bekanntes Verfahren scheint in extremen Fällen vielversprechend zu sein, um die Gesundheit der Darmflora zu verbessern.