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Schnarchen mag ein vertrauter Begleiter sein, aber was ist Schnarchen und was sind die Ursachen und Folgen? Wenn Sie einige seiner Grundfunktionen verstehen, können Sie Wege finden, um seine Anwesenheit zu beseitigen, insbesondere wenn es Ihren Schlaf oder den Schlaf Ihrer Lieben stört.Was ist Schnarchen?
Schnarchen ist ganz einfach das Geräusch, das während des Schlafes durch die Vibration der Weichteile in den oberen Atemwegen, einschließlich Nase und Rachen, erzeugt wird. Dies geschieht normalerweise beim Einatmen, kann aber auch beim Ausatmen auftreten. Schnarchen tritt gelegentlich bei fast jedem auf, dennoch schnarchen viele Menschen chronisch. Bei Menschen zwischen 30 und 60 Jahren schnarchen 44% der Männer und 28% der Frauen gewöhnlich. Frauen schnarchen eher nach den Wechseljahren.
Ursachen
Wenn Schnarchen vorhanden ist, deutet dies darauf hin, dass die Nase oder der Hals während des Schlafes teilweise verstopft sein können. Dieses Hindernis führt zu Schwierigkeiten beim Luftverkehr. Infolgedessen bewegt sich die Luft turbulent durch die Atemwege und dies verursacht die Vibration und das Geräusch des Schnarchens. Wenn die Atemwege vollständig blockiert sind, führt dies zu einer obstruktiven Schlafapnoe. Selbst teilweise Obstruktionen können zu Hypopnoe oder Syndrom des oberen Atemwegswiderstands (UARS) führen, bei denen es sich um mildere Formen der Schlafapnoe handelt.
Schnarchen ist mit anderen häufigen Erkrankungen verbunden, darunter:
- Fettleibigkeit
- Verstopfte Nase (Allergien und Erkältungen)
- Hypothyreose
- Akromegalie (eine Störung, bei der der Körper zu viel Wachstumshormon produziert)
- Vergrößerte Mandeln oder Adenoide
- Abnormale Gesichtsentwicklung
- Obstruktive Lungenerkrankung (manchmal mit Schnarchen während des Ausatmens oder Ausatmens)
Alkohol ist ein Muskelrelaxans, das das Schnarchen verschlimmern kann. Darüber hinaus können Medikamente zur Muskelentspannung (einschließlich Benzodiazepinen, die als Schlafmittel und bei Angstzuständen eingesetzt werden) ähnliche Auswirkungen haben.
Die Folgen des Schnarchens
Mildes Schnarchen hat möglicherweise nur geringe Auswirkungen auf die Schlafqualität. Wenn jedoch die Atemwege verstopft werden, nimmt auch die Anstrengung beim Atmen zu. Wenn die Atmung beeinträchtigt ist, sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut. Dies kann zu vorübergehenden Erregungen führen und der Schlaf kann dadurch gestört werden.
Es wurde festgestellt, dass Schnarchen das Risiko einer Verengung der Blutgefäße im Nacken erhöht, ein Phänomen, das als Carotis-Atherosklerose bezeichnet wird. In einer Studie mit 110 Patienten ist das Risiko einer Verengung umso höher, je länger der Schlaf schnarcht. Es wird angenommen, dass eine direkte Vibrationsschädigung der Halsschlagadern im Nacken zu einer erhöhten Plaquebildung in diesen Blutgefäßen führen kann.
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Schlaf 2016 wurde festgestellt, dass Schnarcher eine Verringerung der Telomerlänge aufwiesen - ein Marker für Zellalterung und Entzündung.
Das vielleicht größte Problem beim Schnarchen (besonders wenn es laut ist) ist die Störung des Schlafes anderer, einschließlich Ihres Bettpartners. Dies kann spezielle Schlafarrangements erfordern, z. B. das Schlafen im Gästezimmer oder auf der Couch.
Bewertung und Behandlung
Wie oben erwähnt, ist Schnarchen nahezu universell und wirft daher möglicherweise nicht unbedingt Bedenken auf. Es gibt jedoch Situationen, in denen eine weitere Bewertung erforderlich ist. Da dies mit anderen Erkrankungen verbunden ist, müssen diese möglicherweise ausgeschlossen werden, um sicherzustellen, dass keine weiteren gesundheitlichen Folgen auftreten.
Die anfängliche Beurteilung des Schnarchens kann einen Besuch in Ihrer Arztpraxis beinhalten. Es kann wichtig sein, dass Ihr Bettpartner oder eine andere Familie mitkommt, damit diese Details über Ihr Schnarchen und andere Atemstörungen im Schlaf liefert. Nachts sollten Atempausen erwähnt werden, da diese auf Schlafapnoe hindeuten können. Wenn Sie unruhig schlafen oder ersticken oder nach Luft schnappen, kann dies ebenfalls wichtig sein. Andere mit Schlafapnoe verbundene Symptome können sein:
- Exzessive Tagesschläfrigkeit
- Stimmungsschwankungen (Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen)
- Schlechte Konzentration und Gedächtnisprobleme
- Morgen Kopfschmerzen
- Hoher Blutdruck (Hypertonie)
- Aufwachen zum Urinieren (Nykturie)
- Zähneknirschen oder Zusammenbeißen (Bruxismus)
Darüber hinaus sollten alle Schwierigkeiten im Zusammenhang mit Ihren Nebenhöhlen bewertet werden. Wenn Sie eine verstopfte Nase, Allergien, Infektionen der Nasennebenhöhlen (Sinusitis) oder eine Vorgeschichte von Nasennebenhöhlenoperationen haben, muss dies möglicherweise weiter untersucht werden. Wenn Sie unter häufigen Halsschmerzen oder Mundatmung leiden, haben Sie möglicherweise vergrößerte Mandeln oder Adenoide. Schwierigkeiten mit Müdigkeit, Gewichtszunahme, Kälteintoleranz und Verstopfung können auf eine Hypothyreose hinweisen.
Eine körperliche Untersuchung sollte eine Beurteilung der oberen Atemwege mit einer Messung Ihres Halsumfangs sowie eine sorgfältige Betrachtung von Nase, Mund und Rachen umfassen. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie an Schlafapnoe leiden, müssen Sie möglicherweise eine Schlafstudie durchführen, die als Polysomnogramm oder Schlafapnoe-Test zu Hause bezeichnet wird.
Die Behandlung des Schnarchens soll auf die Grunderkrankung abzielen, die zum Schnarchen führt. Dies kann Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsverlust oder das Vermeiden von Alkohol vor dem Schlafengehen umfassen, wodurch die Atemwege entspannt werden können. Eine Operation kann ebenfalls eine Option sein, insbesondere wenn Sie aufgrund eines abweichenden Septums oder vergrößerter Mandeln oder Adenoide einen engen Atemweg haben. Durch gezielte Allergien können verstopfte Nasen gelindert werden, ebenso wie rezeptfreie Hilfsmittel wie Breathe Right-Streifen. Im Zusammenhang mit Schlafapnoe kann ein kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) oder ein orales Gerät hilfreich sein.
Unabhängig von der endgültigen Behandlung kann eine sorgfältige Bewertung bei Bedarf die Sicherheit bieten, die Sie benötigen, um tief und fest zu schlafen.