Inhalt
- Warum sind Stühle locker gegen fest?
- Vermeiden Sie Speisen und Getränke, die zu losen Stühlen führen können
- Iss nicht zu viele Früchte gleichzeitig
- Nehmen Sie keine Magnesium enthaltenden OTC-Produkte ein
- Betrachten Sie Probiotika
- Fragen Sie Ihren Arzt nach Faserzusätzen
- Verwalten Sie Ihren Stress
- Andere Ursachen für lose Stühle
- Gesundheitszustand mit losen Stühlen als Symptom
- Symptome, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern
Mit diesen Symptomen kann das Wissen, wie Sie Ihren Stuhl fester machen und losen Stuhl vermeiden, Ihre Lebensqualität verbessern. Der Rat hier ist nur für diejenigen mit einer Diagnose von IBS. Es gibt viele gesundheitliche Probleme, die zu losen Stühlen führen können, wie Gallensäurediarrhoe und Antibiotika-assoziierter Durchfall. Wenn Sie von Ihrem Arzt noch nicht wegen loser Stühle gesehen wurden, die länger als zwei Wochen dauern, müssen Sie dies Ihrem Arzt so bald wie möglich mitteilen, um eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Warum sind Stühle locker gegen fest?
Um zu verstehen, warum Ihr Körper losen Stuhl produziert, können Sie Ihr Gedächtnis über die Funktionsweise des Verdauungssystems auffrischen. Kurz gesagt, das Essen, das wir essen, wird zuerst in unserem Magen abgebaut und dann in unseren Dünndarm geschickt, wo Nährstoffe aufgenommen werden. Der Dünndarm schickt dann die unverdaute Faser zusammen mit Wasser in unseren Dickdarm, wo das Wasser herausgezogen wird, um Stuhl zu bilden.
Derzeit ist nicht genau bekannt, warum Menschen mit IBS eine Veränderung der Geschwindigkeit und des Erscheinungsbilds ihres Stuhlgangs erfahren. Es ist bekannt, dass lose Stühle entweder das Ergebnis von zu schnellem Stuhlgang, zu viel Flüssigkeit absondernder Darm oder von Nahrungsbestandteilen sind, die einen Osmoseprozess auslösen, bei dem zu viel Wasser in den Stuhl gezogen wird. Während Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Managementplan für Ihre IBS-Symptome zu erstellen, können Sie einige Verbesserungen bei der Selbstpflege ausprobieren.
Vermeiden Sie Speisen und Getränke, die zu losen Stühlen führen können
Die folgenden Lebensmittel haben den Ruf, den Stuhl zu erweichen. Da keines von ihnen für die Gesundheit wesentlich ist, können Sie es aus Ihrer Ernährung streichen.
- Zuckerfreie Lebensmittel und Kaugummis mit künstlichen Süßungsmitteln, die mit "ol" enden
- Koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Soda, Tee)
Iss nicht zu viele Früchte gleichzeitig
Früchte sind eine wunderbare Quelle für Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Sie enthalten jedoch auch Fructose und unser Körper kann nur begrenzt zu viel Fructose gleichzeitig aufnehmen. Zu viel Obst, zu früh, bedeutet, dass überschüssige Fruktose in den Dickdarm gelangt, wo sie überschüssiges Wasser in sich aufnehmen kann, was zur Lockerung Ihres Stuhls beiträgt.
Nehmen Sie keine Magnesium enthaltenden OTC-Produkte ein
Magnesium hat einen guten Ruf als Abführmittel. Tatsächlich ist es ein Hauptbestandteil in den meisten Präparatformulierungen für Koloskopien.
Achten Sie darauf, dass Sie nicht ohne Wissen höhere Mengen an stuhllockerndem Magnesium aus einem rezeptfreien Produkt zu sich nehmen. Folgendes kann Magnesium enthalten. Lesen Sie daher die Etiketten sorgfältig durch:
- Antazida
- Multivitamine
- Andere Vitaminformulierungen
Betrachten Sie Probiotika
Probiotika sind Bakterienstämme, von denen angenommen wird, dass sie für den Verdauungstrakt von Vorteil sind. Es gibt Hinweise darauf, dass sie ein günstiges Gleichgewicht der Darmbakterien fördern.
Diese vorteilhafte Wirkung auf die Bakterien im Darm kann dem Körper helfen, eine verbesserte Motilität herzustellen und weniger Gas zu produzieren. Beides kann die Geschwindigkeit von Darmkontraktionen verlangsamen, die zu losen Stühlen beitragen.
Die American Gastroenterology Association veröffentlichte 2020 einen Konsens über den Einsatz von Probiotika bei Menschen mit Reizdarmsyndrom. Die Mehrheit der Gastroenterologen stimmt zu, dass Menschen mit Reizdarmsyndrom, die symptomatisch sind, von der Einnahme von Probiotika profitieren. (Zitat)
Sie können Ihre Aufnahme von Probiotika erhöhen, indem Sie eine ballaststoffreiche Ernährung mit Obst, Obst und Gemüse sowie fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut, Tempeh, Kimchi, Miso und Kombucha zu sich nehmen. Over-the-Counter-Probiotika sind eine weitere Option, können aber teuer sein.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Faserzusätzen
Obwohl normalerweise empfohlen, um Verstopfung zu lindern, ziehen Faserzusätze (auch als Massenabführmittel bekannt) Wasser in den Stuhl und helfen, es zu festigen. Hier sind einige Möglichkeiten:
- Flohsamen (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calciumpolycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Verwalten Sie Ihren Stress
Es ist seit langem bekannt, dass Stress die Darmbewegung aufgrund der natürlichen Stressreaktion des Körpers beschleunigt. Wenn Sie Stress reduzieren, kann Ihr Körper einen besseren Rhythmus erreichen und den Stuhl länger halten, damit er beim Herausziehen von Wasser fester wird. Versuchen Sie nach Möglichkeit, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, indem Sie anspruchsvolle Situationen oder Einzelpersonen vermeiden. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper ausgleichen. Hier sind einige zu beachten:
- Meditation
- Entspannungsübungen
- Tai Chi
- Yoga
Andere Ursachen für lose Stühle
Wenn bei Ihnen keine IBS diagnostiziert wurde, kann es viele andere Ursachen für losen Stuhl geben. Stellen Sie sich die folgenden Fragen, wenn Sie herausfinden möchten, was möglicherweise schief läuft, und um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Arzt Informationen geben, die für eine korrekte Diagnose hilfreich sind:
- Irgendwelche jüngsten Änderungen in der Art, wie Sie essen?
- Nehmen Sie ein neues Medikament ein?
- Hat sich Ihre Wasserquelle verändert und Sie sind verschiedenen Arten von Bakterien ausgesetzt?
- Bist du kürzlich gereist?
- Haben Sie kürzlich eine Lebensmittelvergiftung oder eine andere Darmkrankheit erlebt?
- War Ihr Stresslevel höher als gewöhnlich?
Gesundheitszustand mit losen Stühlen als Symptom
Es gibt eine Vielzahl von Gesundheitszuständen, bei denen der Stuhl einen losen Stuhl aufweist. Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten Krankheiten und Störungen, die Ihr Arzt in Betracht ziehen wird, um herauszufinden, warum sich Ihre Darmgewohnheiten ändern.
Die folgenden Gesundheitszustände im Zusammenhang mit der Nahrungsaufnahme können zu losen Stühlen beitragen:
- Zöliakie
- Laktoseintoleranz
- Fruktosemalabsorption
- Glutenempfindlichkeit
- Malabsorption von Fett
Obwohl die folgenden Zustände in Bezug auf die Ursache sehr unterschiedlich sind, teilen sie das Symptom eines losen Stuhls:
- Morbus Crohn
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Infektionen: Bakterien, Lebensmittelvergiftungen, Parasiten, Reisedurchfall, Viren
- Post-Magen- oder Darmchirurgie
- Colitis ulcerosa
Symptome, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern
Wie Sie sehen können, können die Ursachen für losen Stuhl von einer milden Reaktion auf das verzehrte Essen bis zu einer schwereren akuten oder chronischen Krankheit reichen.
Wann soll ich den Arzt anrufen?
Wenn neben Ihrem losen Stuhl eines der folgenden Symptome auftritt, müssen Sie sich unverzüglich an einen Arzt wenden:
- Blut oder Eiter im Stuhl
- Dehydration
- Fieber, das höher als 102 ist oder länger als drei Tage dauert
- Schwere Bauchschmerzen
- Hocker, der schwarz oder teerig ist
- Unerklärlicher Gewichtsverlust
Ein Wort von Verywell
Es kann schwierig sein, mit chronischem Durchfall zu leben. Besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.
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