Inhalt
- Ursachen
- Möglichkeiten, harte Stühle zu verhindern oder zu lindern
- Harter Stuhl und Reizdarmsyndrom
- Ein Wort von Verywell
Ursachen
Um zu verstehen, was harte Stühle verursacht, müssen Sie zunächst mit der Funktionsweise Ihres Verdauungssystems vertraut sein. Sobald die meisten Nährstoffe aus der Nahrung, die wir essen, vom Dünndarm aufgenommen werden, gibt der Dünndarm die verbleibende Flüssigkeit und Faser an den Dickdarm ab, wo diese Substanzen den Prozess der Bildung eines Stuhls durchlaufen.
Während Fäkalien durch den Dickdarm gelangen, wird ein Großteil der Flüssigkeit herausgezogen und bildet einen Stuhl, der während eines Stuhlgangs evakuiert werden kann. Wenn Fäkalien zu lange brauchen, um durch den unteren Teil des Dickdarms zu gelangen, kann noch mehr Flüssigkeit herausgezogen werden, was zur Bildung von harten, trockenen Stühlen führt.
Können Sie harte Stühle ohne Verstopfung haben?
Sie können harte Stühle haben, ohne verstopft zu sein. Verstopfung ist definiert als ein Zustand, bei dem eine Person weniger als drei Stuhlgänge pro Woche hat. Es ist möglich, einen täglichen Stuhlgang zu haben und trotzdem harten Stuhlgang zu haben.
Komplikationen
Harte Stühle können während des Stuhlgangs zu Belastungen führen. Sie sind nicht nur unangenehm, sondern können auch zur Entwicklung von Hämorrhoiden, Analfissuren und sogar zum Rektalprolaps beitragen.
Möglichkeiten, harte Stühle zu verhindern oder zu lindern
Sie können diese Tipps verwenden, um das gelegentliche Auftreten von hartem Stuhl zu lindern. Wenn Ihre Probleme weiterhin bestehen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Diese Spitzen decken harte Stühle mit und ohne Verstopfung ab.
Behandle deine Verstopfung
Seltener Stuhlgang trägt häufig wesentlich zum Erleben von hartem Stuhl bei. Wenn Sie regelmäßig Verstopfung haben, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, um genau herauszufinden, was das Problem verursachen kann.
Eine genaue Diagnose ist für die Entwicklung einer Behandlungsstrategie unerlässlich. Wenn sich Verstopfung als Problem bestätigt, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Selbstversorgung bei Verstopfung sowie die Behandlung chronischer Verstopfung.
Fügen Sie Ihrer Diät Ballaststoffe hinzu
Obwohl die Forschung zu Ballaststoffen und harten Stühlen nicht schlüssig ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der löslichen Ballaststoffe hilfreich sein kann. Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser und erweichen so den Stuhl.
Lösliche Ballaststoffe sind in vielen Früchten, Gemüsen, Bohnen und Körnern enthalten. Leinsamen, Chiasamen und Flohsamen sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen für lösliche Ballaststoffe.
Lebensmittel, die Verstopfung lindern könnenTrinke mehr Wasser
Wenn Sie nicht vollständig hydratisieren, erhält Ihr Körper das Wasser, das er benötigt, indem er mehr Flüssigkeit aus Ihrem Stuhl zieht. Dies kann eine Hauptursache für harten Stuhl sein. Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stuhl weich zu halten, ist, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken.
In Ihrem Bemühen um einen weicheren Stuhl müssen Sie möglicherweise auch eine Änderung an dem vornehmen, was Sie trinken. Alkohol und Koffein dehydrieren beide, sodass Sie möglicherweise weniger Kaffee, Cocktails und Soda konsumieren müssen. Wenn Sie sich für ein dehydrierendes Getränk entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie dies mit einem schönen, hohen Glas Wasser ausgleichen.
Einfache Tricks, um mehr Wasser zu trinken
Achten Sie auf den Drang zu gehen
Viele Menschen neigen dazu, den Stuhlgang zu verschieben, und warten lieber, bis sie sich in ihrem eigenen Zuhause wohl fühlen oder bis es eine günstigere Zeit gibt. Harte Stühle sind ein Zeichen dafür, dass der Stuhl zu viel Zeit im Dickdarm verbringt.
Es ist wichtig, dass Sie sich auf die Bedürfnisse Ihres Körpers einstellen und sich auf den Weg zu einem Badezimmer machen, wenn Ihr Körper signalisiert, dass er für eine Evakuierung bereit ist. Strategien zur Darmumschulung können ebenfalls hilfreich sein.
Verwenden Sie bei Bedarf einen Stuhlweichmacher
Stuhlweichmacher sind rezeptfreie Produkte, die dazu dienen, den Stuhl zu erweichen und einen Stuhlgang einzuleiten. Sie reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die der Darm aufnimmt, und lassen mehr Wasser im Stuhl. Sie lösen in 12 bis 72 Stunden einen Stuhlgang aus.
Der Hauptwirkstoff in rezeptfreien Stuhlweichmacherprodukten ist docusate. Zu den gebräuchlichen Markennamen gehören Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax-Stuhlweichmacher, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stuhlweichmacher und Surfak .
Stuhlweichmacher unterscheiden sich von Zäpfchen, die eine Form von Abführmittel sind. Stuhlweichmacher gelten im Allgemeinen als sicherere Alternative, jedoch nur für den kurzfristigen Gebrauch. Fragen Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein rezeptfreies Produkt einnehmen.
Komplementäre und alternative Therapien
Die abdominale Selbstmassage wurde zur Behandlung von Verstopfung untersucht. Es kann die Muskeln stimulieren, die an der Entstehung des Stuhlgangs beteiligt sind, und Stress reduzieren.
Biofeedback wurde auch untersucht, um Menschen mit Verstopfung zu helfen. Der Einsatz von Probiotika kann helfen. Alternative Therapien, die keine nachgewiesenen Wirkungen haben, umfassen Akupunktur und Akupressur.
Medizinische Experten warnen vor der Verwendung von Naturprodukten, die als Abführmittel vermarktet werden, da Dosierung und Reinheit nicht gewährleistet werden können und möglicherweise Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auftreten, die Sie einnehmen.
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt behandeln
Es ist gut, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, wenn Ihre Symptome anhalten, und Sie können auch sicherer sein, dass diese keine anderen Medikamente beeinträchtigen, die Sie einnehmen.
Ihr Arzt kann Stuhlweichmacher und verschiedene Arten von Abführmitteln sowohl rezeptfrei als auch verschreibungspflichtig empfehlen. Es gibt andere Medikamente, die Ihr Arzt verschreiben kann, einschließlich Amitiza (Lubiproston) und Linzess (Linaclotid), die Wasser in Ihren Darm ziehen.
Harter Stuhl und Reizdarmsyndrom
Es wurden kaum Untersuchungen zum spezifischen Symptom von hartem Stuhl beim Reizdarmsyndrom (IBS) durchgeführt. Eine kleine, ältere Studie ergab einen sehr interessanten Befund.
Bei der Untersuchung der Erfahrungen mit postprandialen Schmerzen stellten die Forscher keinen Unterschied in der Häufigkeit des Stuhlgangs bei Patienten fest, die sich entweder als IBS-C oder IBS-D charakterisierten. Stattdessen machten die Patienten diese Unterscheidung danach, ob ihr Stuhl hart oder locker war.
Dies zeigt, dass Menschen mit IBS-C bei der Beurteilung ihrer Darmfunktionsstörung vorsichtig sein sollten. Ihre Managementstrategien würden sich unterscheiden, wenn Ihr Problem seltener Stuhlgang gegenüber regelmäßigen Bewegungen mit hartem Stuhl ist.
Im ersten Fall möchten Sie sicherstellen, dass Sie alles tun, um die Darmmotilität zu stimulieren, indem Sie Strategien für chronische Verstopfung anwenden. Wenn Sie tägliche Bewegungen haben, das Problem jedoch harte Stühle sind, können Sie einfach bedient werden, indem Sie die obigen Vorschläge zum Erweichen des Stuhls befolgen. Besprechen Sie diese Optionen mit Ihrem Arzt.
Ein Wort von Verywell
Viele der Tipps zur Linderung von hartem Stuhl sind gute Gesundheitsgewohnheiten für alle. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken und genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung haben. Wenn Sie Probleme mit Ihren Darmgewohnheiten haben, sollten Sie Ihren Arzt zu einer Untersuchung aufsuchen und dieses Problem besprechen.