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Wenn die meisten Menschen den Begriff „Blutzucker“ hören, ist die Krankheit, die im Allgemeinen in den Sinn kommt, Diabetes und keine Herzkrankheit.
Laut einer Johns Hopkins-Studie sind Typ 1 und Typ 2 Diabetes jedoch einige der schädlichsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sagt der Johns Hopkins-Kardiologe Bill McEvoy, M.B., B.Ch.
Daher ist es eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Herz tun können, Ihren Blutzucker (sowie den Blutdruck und den Cholesterinspiegel) unter Kontrolle zu halten.
"Ein großer Teil der Diabetes-Patienten hat keine Symptome, aber Diabetes, insbesondere wenn er schlecht kontrolliert wird, schädigt bereits ihre Blutgefäße und führt zu einer Verhärtung der Arterien, was zu Herzerkrankungen führt", sagt McEvoy. In einigen Fällen merken Patienten erst, dass sie an Diabetes leiden, wenn die Krankheit so weit fortgeschritten ist, dass sie einen Herzinfarkt haben, sagt er.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihre Blutzuckerwerte kennen und Ihr Gesamtgewicht und Ihr Körperfett überwachen.
Wenn Ihr Blutzucker hoch ist
Abnehmen ist der beste Weg, um hohen Blutzucker unter Kontrolle zu bekommen. "Essen ist Energie", erklärt McEvoy. "Wenn das, was hineingeht, nicht verbrannt wird, sammelt es sich auf Ihrem Körper an. Dies führt zu einer Fettansammlung, insbesondere im Bauchraum, die Diabetes verursachen kann. “ Zwei effektive Taktiken, um zusätzliche Pfunde zu verlieren und Diabetes vorzubeugen:
- Begrenzung Ihrer Kohlenhydrat- und Zuckeraufnahme.
- Aerobic-Übungen mit Herzpumpen und schwerer Atmung.
Wenn Sie gerade erst mit Ernährungsumstellungen und Bewegung beginnen, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen kombinierten Plan zu erstellen, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Stellen Sie sicher, dass Ihr Blutzuckerspiegel wie empfohlen überwacht wird.
„Wir können häufig Typ-2-Diabetes (oder Diabetes bei Erwachsenen) heilen, bevor Sie Insulin benötigen, mit Gewichtsverlust und Änderungen im Lebensstil. Es ist reversibel, insbesondere wenn Ihr Glukosespiegel im milden Bereich liegt “, sagt McEvoy. "Wenn Ihr Glukosespiegel über dem Normalwert liegt, betrachten Sie ihn als Weckruf."
Wenn Sie eine Frau sind
Jeder, der an Typ-1- oder Typ-2-Diabetes leidet, ist einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und andere Herz-Kreislauf-Probleme ausgesetzt, aber Frauen, die jünger als 60 Jahre sind - eine Gruppe, von der oft angenommen wird, dass sie eine hat niedriger Gefahr von Herzproblemen - haben das bis zu vierfache Risiko für Herzerkrankungen, wenn sie an Typ-2-Diabetes leiden, wie jüngste Untersuchungen von Johns Hopkins zeigen.
Deshalb sollten Frauen mit hohem Blutzuckerspiegel die Erkrankung besonders ernst nehmen. Erwachsene mit schlecht kontrolliertem Diabetes sind nie zu jung, um einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu bekommen, sagt McEvoy.