Ursachen von Kopfschmerzen bei der Arbeit

Inhalt

• Kopfschmerzauslöser bei der Arbeit
• Andere mögliche Kopfschmerzauslöser bei der Arbeit
• Bekämpfung Ihrer Kopfschmerzen bei der Arbeit

Kopfschmerzen führen nicht nur dazu, dass Menschen die Arbeit verpassen, sondern wenn sie bei der Arbeit bleiben, wird ihr Arbeitsniveau häufig reduziert.

In der Tat, nach einer älteren Studie in derZeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizin,Menschen verlieren ungefähr 4 Tage pro Jahr aufgrund von Kopfschmerzen - die meisten sind entweder Migräne oder Kopfschmerzen vom Spannungstyp.

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie bei der Arbeit zu Kopfschmerzen neigen können. Für die meisten von uns ist es jedoch keine Option, die Arbeit zu verlassen, es sei denn, Ihre Kopfschmerzen sind deaktiviert. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie, wenn Sie sich mit potenziellen arbeitsbedingten Kopfschmerzauslösern auskennen, möglicherweise Ihre einzigartigen entdecken - der erste Schritt, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sie in Zukunft auftreten.

Kopfschmerzauslöser bei der Arbeit

Es gibt eine Reihe potenzieller Auslöser, die dazu führen können, dass sich bei der Arbeit Kopfschmerzen entwickeln. Diese beinhalten:

• Der Stress Ihrer täglichen Arbeit
• Schlechter Schlaf; an Werktagen zu früh aufwachen
• Koffeinentzug; eines Tages keinen Kaffee trinken oder eine Menge, die weniger als gewöhnlich ist
• Frühstück oder Mittagessen auslassen
• Umgebungsauslöser wie das Licht / die Blendung von Ihrem Computerbildschirm
• Mechanische Probleme (z. B. schlechte Körperhaltung an Ihrem Schreibtisch)

Stress ist wahrscheinlich derjenige, auf den wir uns am meisten beziehen. Stress am Arbeitsplatz bezieht sich normalerweise auf kognitiven Stress, wie den Stress, eine schwierige mentale Aufgabe bei der Arbeit zu erledigen. Es gibt auch psychischen Stress bei der Arbeit, wie den emotionalen Stress bei der Arbeit mit anderen oder die Angst vor Ihrer Arbeitseffektivität.

Stress hat viele Auswirkungen auf die Kopfschmerzen einer Person. Zum Beispiel kann Stress nicht nur Migräne oder Spannungskopfschmerzen auslösen, sondern auch zu ihrer chronischen Entwicklung führen. Stress kann auch kopfschmerzbedingte Behinderungen und die Lebensqualität verschlechtern.

Wie Stress Kopfschmerzen auslöst, ist nicht vollständig geklärt, obwohl Wissenschaftler glauben, dass bestimmte Menschen dadurch anfälliger für Umweltauslöser werden. Stress kann auch zur Freisetzung bestimmter entzündlicher Chemikalien wie Histamin, Prostaglandine und Stickoxid führen, die Entzündungs- und Schmerzrezeptoren im Nervensystem auslösen.

Andere mögliche Kopfschmerzauslöser bei der Arbeit

Laut einer 2013 durchgeführten Studie in derZeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizin, Andere mögliche Auslöser für Ihre Kopfschmerzen bei der Arbeit sind:

• Psychologische und soziale Auslöser wie Rollenkonflikte
• Ein Arbeitsumfeld, das nicht sehr sozial ist
• Mobbing von Ihrem Chef oder Kollegen

Interessant ist auch, dass Menschen mit insgesamt geringerer Arbeitszufriedenheit und Menschen mit mangelnder Entscheidungskontrolle oder Kontrolle über ihre Arbeitsintensität stärkere Kopfschmerzen haben.

Bekämpfung Ihrer Kopfschmerzen bei der Arbeit

Wenn Sie bei der Arbeit Kopfschmerzen bekommen, ist es am besten, diese sofort anzugehen. Wenn Sie beispielsweise in der Vergangenheit mittelschwere bis schwere Migräne hatten und normalerweise ein Triptan zur Behandlung einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie dieses Medikament bereit haben, unabhängig davon, ob Sie eines in Ihrer Handtasche oder Brieftasche oder eines in Ihrer Schreibtischschublade haben. Wenn Ihre Kopfschmerzen mild sind, können Sie zunächst nicht-pharmakologische Strategien ausprobieren, z.

• Anwenden einer kalten Kompresse auf Stirn, Schläfen und / oder Hals
• Ein hohes Glas Wasser trinken
• Wenn Ihre Arbeit über eine Toilette verfügt, schalten Sie das Licht aus und schließen Sie die Augen für zehn bis zwanzig Minuten
• Massieren Sie sanft Ihre Schläfen und den Schmerzbereich auf Ihrem Kopf

Wenn Ihre Kopfschmerzen immer noch nicht gelindert werden, können Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Tylenol (Paracetamol) oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel (NSAID) wie Ibuprofen einnehmen. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, da diese nicht für alle sicher sind.

Denken Sie auch daran, dass Sie möglicherweise ein Kandidat für eine tägliche vorbeugende Migränetherapie sind, wenn Ihre Kopfschmerzen mehr als einmal pro Woche auftreten oder wenn Sie mehr als zweimal pro Woche Kopfschmerzmedikamente einnehmen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie bei der Arbeit zu Kopfschmerzen neigen, versuchen Sie am Ende, die Ursache zu ermitteln, und führen Sie ein Kopfschmerzjournal, um alles herauszuarbeiten.

Denken Sie auch daran, auf sich selbst und Ihre Grundbedürfnisse aufzupassen. Frühstück essen. Nehmen Sie sich Zeit für ein gesundes Mittagessen. Gehen Sie den ganzen Tag über ein paar Mal nach draußen, um frische Luft zu schnappen. Übung vor oder nach der Arbeit, und wenn Sie von der Arbeit absteigen, lassen Sie Ihren Geist eine Pause vom Arbeitsleben machen.

Wenn der Stress Ihres Jobs Sie überwältigt, ziehen Sie Stressbewältigungstechniken wie Entspannungstherapie, Meditation oder Yoga in Betracht. Sprechen Sie mit Ihrem persönlichen Arzt, um einen geeigneten Kopfschmerzplan zu erstellen.

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