Tipps, um sich in Zeiten der Trauer zu helfen

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• Tipps für die Selbstversorgung in Zeiten der Trauer

Trauer ist eine Reise, die Sie nach dem Verlust eines geliebten Menschen ertragen müssen. Es ist leicht, überwältigt zu werden, wenn Sie die Phasen und Aufgaben der Trauer durcharbeiten. Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, für sich selbst zu sorgen.

Tipps für die Selbstversorgung in Zeiten der Trauer

Hier sind 10 Tipps, die von Personen gesammelt wurden, die diese Straße vor Ihnen bereist haben, um Ihnen auf dieser Reise zu helfen.

1. Unterstützung suchen und annehmen: Sie können diesen Weg nicht alleine gehen. Sie brauchen die Unterstützung und Fürsorge anderer. Rufen Sie ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund, einen Kirchenklerus oder professionelle Berater an. Rufen Sie Ihre örtliche Hospizagentur oder Ihr Gemeinde-Trauerzentrum an, um Ratschläge zu erhalten, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
2. Akzeptiere deine Trauer: Versuche nicht zu rennen und dich vor deinem Kummer zu verstecken. Sie müssen den Schmerz und die Trauer erfahren, um daran vorbei und weiter in Richtung Heilung gehen zu können.
3. Vorbilder finden: Du bist nicht der erste, der den Weg der Trauer beschreitet. Entdecken Sie, wie andere vor Ihnen mit Verlust umgegangen sind. Auf diese Weise erhalten Sie ein Modell, auf das Sie Ihre eigene Heilung stützen und das Sie daran erinnert, dass Sie nicht allein sind. Lesen Sie Bücher über Trauer und treffen Sie andere, die Trauer in Selbsthilfegruppen verarbeitet haben.
4. Erfahren Sie mehr über Trauer. Je mehr Sie über Trauer wissen und die Mythen zerstreuen, desto mehr werden Sie erkennen, dass Ihre Trauer normal ist. Möglicherweise entdecken Sie auch Warnsignale dafür, dass Ihre Trauer kompliziert ist und Sie mehr Hilfe benötigen, um damit umzugehen. In jedem Fall ist Wissen Macht.
5. Drücken Sie Ihre Trauer aus: Trauer kann nicht tief in dir verborgen bleiben. Der beste Weg, um Trauer zu überwinden, besteht darin, sie herauszulassen. Weine, schreie und schreie, wenn du musst. Drücken Sie Ihre Gefühle durch Musik, Kunst, Poesie oder Journaling aus. Unabhängig davon, ob Sie Ihre Trauer mit einer sicheren Person ausdrücken, der Sie vertrauen, oder sie in absoluter Privatsphäre herauslassen, ist das Ausdrücken Ihrer Gefühle der einzig wahre Weg, um Ihre Trauer zu ehren und damit zu beginnen, sie zu verarbeiten.
6. Akzeptiere deine Gefühle: Trauer kann viele verschiedene Gefühle an die Oberfläche bringen - einige sehr intensiv. Erkenne diese Gefühle an und akzeptiere sie als Teil des natürlichen Trauerprozesses. Halte nicht in Wut, Traurigkeit oder Sehnsucht. Dies sind wichtige Gefühle, die Ihnen helfen, zu heilen, wenn sie einmal zum Ausdruck gebracht wurden.
7. Halte Dich zurück: Trauer kann anstrengend sein. Es braucht viel Energie, um sich so intensiv zu fühlen. Gönnen Sie sich genügend Zeit für alltägliche Aktivitäten und überplanen Sie sich nicht. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen, und bieten Sie sich etwas Gnade an.
8. Beteiligen Sie sich an etwas: Wenn Sie sich auf die Arbeit oder eine andere Aktivität einlassen, die Ihnen Spaß macht, können Sie sich konzentrieren und eine willkommene Ablenkung von Ihrer Trauer bieten. Wenn diese Aktivität für andere besonders bedeutsam oder hilfreich ist, können Sie feststellen, dass sie auch Ihre Stimmung steigert.
9. Viel Spaß: Manchmal erlauben sich trauernde Menschen keinen Spaß zu haben - als würde das Teilen eines Lachens mit jemandem die Erinnerung an ihren geliebten Menschen irgendwie entehren. Die Wahrheit ist, Lachen ist ausgezeichnete Medizin. Eine gute Möglichkeit, echten Spaß zu haben, besteht darin, sich mit Kindern oder Tieren zu umgeben.
10. Behalte den Glauben: Denken Sie daran, dass intensive Trauer nicht ewig anhält. Eines meiner Lieblingssprüche lautet: "Glaube ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Bereitschaft, weiterzumachen, wenn Angst vorhanden ist." Behalte den Glauben, dass du eines Tages heilen und wieder ganz sein wirst.