Die gesundheitlichen Vorteile von Xiao Yao Wan

Inhalt

• Nutzen für die Gesundheit
• Mögliche Nebenwirkungen
• Auswahl, Vorbereitung & Lagerung
• Andere Fragen
• Ein Wort von Verywell

Xiao Yao Wan ist eine Kräutermischung, die seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verwendet wird, um die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und die Verdauung zu erleichtern. Auch bekannt als Xiao Yao San, Freier und einfacher Wanderer, und Entspannter Wandererist die Mischung ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel.

Xiao Yao Wan-Mischungen können von Marke zu Marke variieren, obwohl die üblicherweise untersuchte Formel Folgendes enthält:

• Bupleurum (Chai Hu)
• Dong Quai (Dang Gui)
• Weiße Pfingstrosenwurzel (Bai Shao)
• Weiße Atractylodes (bai zhu)
• Poria (Füllung)
• Pfefferminze (bo he)
• Ingwerwurzel (Sheng Jiang)
• Süßholzwurzel (zhi gan cao)

Eine andere Variante namens jia wei xiao yao san enthält alle acht Kräuter mit Pfingstrosenrinde und Gardenienfrüchten.

Nutzen für die Gesundheit

Obwohl Xiao Yao Wan eine lange Tradition in der östlichen Medizin hat, gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse, die seine Wirksamkeit belegen.

In der TCM wird angenommen, dass Xiao Yao Wan wirkt, indem es die Leberstagnation beseitigt, um das Qi (Energiefluss) zu verbessern. Stagnierendes Leber-Qi soll das Blut beeinflussen und zu Stimmungsschwankungen, Schmerzen, Reizbarkeit, Verstopfung, Bauchschmerzen, prämenstruellem Syndrom (PMS) und unregelmäßigen Menstruationsperioden führen.

Depression

In der TCM wird Xiao Yao Wan bei Depressionen und anderen Stimmungsstörungen eingesetzt, aber es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse beim Menschen, um dies zu unterstützen. Eine Tierstudie veröffentlicht in Phytotherapieforschung schlägt vor, dass Xiao Yao Wan helfen kann, Depressionen zu lindern, indem es den Aminosäurestoffwechsel verbessert und die Darmflora verändert.

Eine Rezension veröffentlicht in Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin umfasste 26 randomisierte Kontrollstudien mit 1.837 Menschen mit Depressionen. In den Studien wurde Xiao Yao Wan mit einem Placebo, verschiedenen Antidepressiva oder als Ergänzung zu Antidepressiva verglichen.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass Antidepressiva zusammen mit Xiao Yao Wan wirksamer zu sein scheinen als allein. Es gab jedoch keine merkliche Verbesserung der Depression mit Xiao Yao Wan allein.

Laut den Autoren der Studie ist die aktuelle Forschung schlecht konzipiert und es sind strengere Studien erforderlich, bevor Xiao Yao Wan zur Behandlung von Depressionen empfohlen werden kann.

PTBS

Eine Handvoll Studien haben die Auswirkungen der Mischung aus Xiao Yao Wan Free und Easy Wanderer auf die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) untersucht. Bisher ist die Forschung jedoch begrenzt.

Im Jahr 2009 entdeckten die Forscher, dass die Mischung das Angstverhalten bei stressinduzierten Ratten verringert. Eine spätere Studie verband diese Anti-PTBS-Effekte mit dem Neurosteroid Allopregnanolon, einem natürlichen Hormon aus Progesteron, das zuvor als Schlüsselakteur bei der Entwicklung von identifiziert wurde PTBS. Wiederum fanden Forscher unter Verwendung von stressinduzierten Ratten heraus, dass Free and Easy Wanderer nicht nur das Angstverhalten reduzierte, sondern auch den Allopregnanolonspiegel im Gehirn erhöhte.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 könnten die entzündungshemmenden Verbindungen von Xiao Yao Wan, einschließlich Paeoniflorin und Isoliquiritin, der Schlüssel zu seiner positiven Wirkung auf PTBS sein. Die Forscher fanden heraus, dass diese Verbindungen, von denen zuvor gezeigt wurde, dass sie Depressionen lindern, die mit PTBS-Symptomen verbundenen neurobiologischen Pfade beeinflussen.

Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2017, dass die Mischung oxidativem Stress entgegenwirkt, indem sie ähnliche Wege wie das Antidepressivum Fluoxetin, eine übliche PTBS-Behandlung, verwendet.

Obwohl es noch zu früh ist, um mit Sicherheit zu sagen, dass Xiao Yao Wan zur Behandlung von PTBS eingesetzt werden kann, deutet die aktuelle Forschung darauf hin, dass dies vielversprechend ist.

Stress

Die Forschung zur Untersuchung der Wirkung von Xiao Yao Wan auf Stress beschränkt sich auf Nagetierstudien. Das Stresshormon Cortisol beeinflusst Neuronen im Hippocampus, die für Konzentration, Gedächtnis und Stimmung verantwortlich sind. Eine Studie an Ratten ergab, dass Xiao Yao Wan vor diesen negativen Auswirkungen von Stress zu schützen scheint.

Obwohl die Kräutermischung manchmal als Stressabbau angepriesen wird, sind weitere Beweise erforderlich, um diese Behauptung zu stützen.

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Verdauungsstörungen

Xiao Yao Wan wird traditionell verwendet, um einen sauren Magen zu beruhigen. Aktuelle Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Kräutermischung bei der Linderung von funktioneller Dyspepsie, auch als chronische Verdauungsstörung bekannt, hilft.

Nach einer Überprüfung von 14 Studien in der veröffentlicht Zeitschrift für Gastroenterologie und Hepatologie, Xiao Yao Wan kann helfen, Magenbeschwerden, Übelkeit, Blähungen und Aufstoßen im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen zu lindern.

Die Forscher stellten fest, dass das Kräuterpräparat ebenso gut zu wirken scheint wie prokinetische Medikamente, die die Darmmotilität erhöhen, wie Motilium (Domperidon) und Reglan (Metoclopramid).

Eine Überprüfung der chinesischen Kräutermedizin gegen Verdauungsstörungen im Jahr 2018 bestätigte diese Ergebnisse ebenfalls und legte nahe, dass Xiao Yao Wan wirksamer war als prokinetische Medikamente.

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Mögliche Nebenwirkungen

Xiao Yao Wan wird allgemein als sicher und ungiftig angesehen. Zu den gemeldeten Nebenwirkungen einzelner Kräuter in der Mischung gehören:

• Krämpfe (Süßholzwurzel)
• Schwindel (Süßholzwurzel)
• Ödem (Süßholzwurzel)
• Kopfschmerzen (Süßholzwurzel)
• Hoher Blutdruck (Süßholzwurzel)
• Niedriger Blutzucker (Poria)
• Stillzeit bei nicht stillenden Frauen (Süßholzwurzel)
• Taubheit (Süßholzwurzel)
• Magenbeschwerden (Dong Quai)
• Schwäche (Süßholzwurzel)

Kontraindikationen

Jedes Kraut in der Mischung gilt als sicher, obwohl einige Kontraindikationen für einzelne Inhaltsstoffe in bestimmten Dosen gelten. Wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Xiao Yao Wan einnehmen:

• Schwangerschaft: Dong Quai kann Uteruskontraktionen stimulieren und sollte während der Schwangerschaft nur unter Anleitung eines in TCM geschulten Arztes oder einer Hebamme eingenommen werden.
• Herzkreislauferkrankung: Zwei Inhaltsstoffe in Xiao Yao Wan werden nicht für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen - Süßholzwurzel, die den Blutdruck erhöht, und Poria, die eine harntreibende Wirkung hat.
• Nierenerkrankung: Ebenso werden Süßholzwurzel und Poria für Menschen mit Nierenerkrankungen nicht empfohlen.
• Diabetes: Poria sollte nicht gleichzeitig mit blutzuckersenkenden Medikamenten wie Insulin eingenommen werden, da dies zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen kann.

Darüber hinaus wird die Süßholzwurzel bei Menschen über 65 Jahren nicht empfohlen. Eine langfristige Anwendung des Kraut kann zu hohem Blutdruck und niedrigeren Kaliumspiegeln führen, was möglicherweise zu Herz- und Muskelproblemen führen kann.

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Auswahl, Vorbereitung & Lagerung

Die Kräutermischung wird als Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San und Xiao Yao Wan verkauft und ist als Kapseln, Tinkturen und Teepillen (erbsengroße Kugeln aus komprimierten Kräuterformeln, die in der chinesischen Medizin verwendet werden) erhältlich Naturkostläden, Geschäfte, die auf pflanzliche Heilmittel spezialisiert sind, und online.

Auf der von Ihnen gekauften Flasche befinden sich möglicherweise Etiketten für Inhaltsstoffe und Fakten zu Ergänzungsmitteln. Viele Marken führen jedoch nur eine proprietäre Mischung oder Zutaten auf Chinesisch auf.

Nahrungsergänzungsmittel sind weitgehend unreguliert und der Inhalt eines Produkts kann von dem auf dem Produktetikett angegebenen abweichen. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen aufweisen, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen.

Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels am besten nach Produkten, die von ConsumerLabs, der US-amerikanischen Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden.

Andere Fragen

Was sind Teepillen und wie werden sie eingenommen?

Xiao Yao Wan und andere chinesische Kräutermedizin werden oft als Teepillen verkauft, bei denen es sich um eine Kombination von Kräuterextrakten handelt, die zu kleinen, erbsengroßen Kugeln gepresst werden. Teepillen werden ganz geschluckt, aber weil sie so klein sind, umfasst eine Standarddosis üblicherweise mehrere Teepillen, die dreimal täglich eingenommen werden. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers, wenn Sie Teepillen oder andere Kräuterzusätze einnehmen.

Entlastet Xiao Yao San PMS?

Derzeit als Mittel gegen Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) vermarktet, gibt es derzeit keine Belege für seine Anwendung. Eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht BMC Komplementär- und Alternativmedizin gefunden jia wei xiao yao san ist die am häufigsten verschriebene Kräuterformel für PMS in Taiwan. Die Autoren der Studie stellen jedoch fest, dass es an veröffentlichten Forschungsergebnissen zur Sicherheit oder Wirksamkeit bei der Behandlung von PMS mangelt.

Ein Wort von Verywell

Derzeit gibt es nicht genügend Forschungsergebnisse, um die Verwendung von Xiao Yao Wan zur Behandlung von Erkrankungen zu unterstützen. Wenn Sie Xiao Yao Wan einnehmen möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Immer mehr Hausärzte machen sich mit Kräutermedizin vertraut. Es kann jedoch ratsam sein, einen zugelassenen TCM-Arzt zu konsultieren.

Ein Überblick über die traditionelle chinesische Medizin

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