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Autor: John Stephens
Erstelldatum: 24 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 7 November 2024
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Inhalt



Überblick

Stehen Sie mit weit auseinander stehenden Beinen. Verlagern Sie Ihr Gewicht zur Seite und beugen Sie das Knie etwas. Lassen Sie Ihr Knie nicht über den Knöchel hinaus beugen. Mit anderen Worten, Sie sollten in der Lage sein, nach unten zu schauen und trotzdem Ihre Zehen zu sehen. Sie sollten die Dehnung in Ihrem gegenüberliegenden Bein fühlen, die verlängert bleibt. Beide Füße bleiben nach vorne gerichtet auf dem Boden. Gedrückt halten für 10-20 Sekunden, dann lehnen Sie sich zur anderen Seite.

Prüfungsdatum 6/28/2018

Aktualisiert von: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Abteilung für Familienmedizin, UW-Medizin, School of Medicine, Universität Washington, Seattle, WA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.