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Eine Bauchmuskelbelastung, auch als gezogener Bauchmuskel bezeichnet, ist eine Verletzung eines der Muskeln der Bauchdecke. Eine Muskelbelastung tritt auf, wenn der Muskel zu weit gedehnt ist. In diesem Fall werden die Muskelfasern gerissen.Am häufigsten verursacht eine Belastung mikroskopische Risse im Muskel. Bei schweren Verletzungen kann der Muskel gelegentlich aus seiner Befestigung reißen.
Symptome
Die Bauchdecke besteht aus mehreren Muskeln, darunter:
- Rectus abdominis: Der Muskel über der Vorderseite des Bauches, der Ihnen ein "Six-Pack" -Auftritt verleiht, wenn er gut entwickelt ist.
- Interne und externe Schrägen: Wickeln Sie sich um die Seiten des Körpers und helfen Sie Ihnen, sich zu beugen.
Bauchmuskelbelastungen verursachen normalerweise sofortige Schmerzen im Bereich des verletzten Muskels. Aufgrund dieser Schmerzen kann es schwierig sein, den Muskel zu beugen. Das andere häufige Symptom ist ein Muskelkrampf des verletzten Muskels. Schwellungen und Blutergüsse können seltener durch eine Muskelverletzung verursacht werden.
Eine Abdominalbelastung wird manchmal mit einem Magenbruch verwechselt, bei dem die Auskleidung der Bauchhöhle durch die Bauchdecke ragt. Während die Symptome ähnlich sind, verursacht ein Leistenbruch häufig eine Ausbuchtung auf der Oberfläche des Bauches.
Schwere
Bauchmuskelbelastungen werden nach der Schwere der Verletzung eingestuft:
- Grad I (mild): Leichte Beschwerden, oft keine Behinderung. Beschränkt normalerweise die Aktivität nicht.
- Grad II (mäßig): Mäßiges Unbehagen kann die Fähigkeit einschränken, Aktivitäten wie Knirschen oder Drehbewegungen auszuführen.
- Grad III (schwer): Schwere Verletzung, die bei normalen Aktivitäten Schmerzen verursachen kann. Oft klagen Patienten über Muskelkrämpfe und Blutergüsse.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie Symptome einer schweren Abdominalbelastung haben, sollten Sie auf die richtige Behandlung untersucht werden. Wenn normale tägliche Aktivitäten wie Gehen, Sitzen oder Schlafen aufgrund Ihrer Verletzung gestört sind, sollten Sie die Verletzung von einem Arzt untersuchen lassen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Bauchbelastung haben oder die Symptome nicht schnell verschwinden, sollten Sie untersucht werden. Ärzte und Physiotherapeuten können hilfreich sein, um Sie bei der Behandlung zu unterstützen, die Ihre Genesung beschleunigen kann.
Behandlung
Die Behandlung einer Bauchmuskelverletzung ist schwierig. Es gibt keine Möglichkeit, den Bauch zu schienen und es ist fast unmöglich, diese Muskeln vollständig auszuruhen.
Der wichtigste Schritt nach einer Bauchmuskelbelastung besteht jedoch darin, den Muskel abkühlen zu lassen, damit die Entzündung nachlassen kann. Es ist wichtig, Bewegung zu vermeiden, damit der verletzte Muskel heilen kann. Aktivitäten, die Schmerzen oder Krämpfe der Bauchmuskulatur verursachen, sollten ebenfalls vermieden werden.
Schonendes Dehnen ist hilfreich, sollte aber nicht schmerzhaft sein. Übermäßiges Dehnen kann schädlich sein und sogar den Heilungsprozess verlangsamen.
Tragen Sie in der akuten Phase (die ersten 48 Stunden nach der Verletzung) und dann nach den Aktivitäten Eis auf den verletzten Bereich auf. Vor Aktivitäten kann sanfte Hitze helfen, den Muskel zu lockern.
Wenn die Verletzung vollständig geheilt ist, können Sie ein erneutes Auftreten vermeiden, indem Sie einige vernünftige Präventionstipps anwenden.
So verhindern Sie eine erneute Verletzung
- Überanstrengen Sie sich niemals während des Trainings.
- Vermeiden Sie Übungen mit explosiven, "ruckartigen" Bewegungen.
- Konzentrieren Sie sich auf isometrische Übungen oder Widerstandsübungen, die Ihre Kernmuskeln mit stetigen und kontrollierten Bewegungen stärken.
- Vermeiden Sie es, Ihren Rücken beim Heben von Gewichten zu überdehnen.
- Spannen Sie Ihre Kernmuskeln an, wenn Sie husten oder niesen müssen.
Ein Wort von Verywell
Einige Menschen finden Behandlungen wie Ultraschall, therapeutische Massage und spezielle Übungen besonders hilfreich. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob diese für Ihre Erkrankung geeignet sind.
3 Physiotherapie Bauchübungen