Inhalt
- Knöpfe und Stangen und Hebel, oh mein Gott!
- Wie sich die Einstellung der Sitztiefe auf Ihre Körperhaltung auswirkt
- So stellen Sie die Sitztiefe ein
- Wenn Ihr Stuhl keine Steuerelemente zur Einstellung der Sitztiefe hat
Die Sitztiefe ist eine wichtige Einstellung des Stuhls, wenn Sie lange Stunden an Ihrem Computer arbeiten möchten oder müssen, ohne Ihren Rücken zu belasten. Auf dem Weg zu einer hervorragenden ergonomischen Einrichtung im Büro ist eine optimale Einstellung der Sitztiefe nach der idealen Sitzhöhe an zweiter Stelle.
Das Problem ist, dass viele Menschen verwirrt sind, wenn sie die zahlreichen Knöpfe, Knöpfe, Stangen und Hebel in und um ihren Stuhl sehen. Solche Steuerelemente stehen zwar zum Basteln zur Verfügung und sorgen für gute Marketinggespräche. Dies garantiert jedoch nicht, dass wir wissen, was wir damit tun sollen, sobald der Stuhl sicher in unserem Büro ist.
Mit anderen Worten, die Identifizierung des Hebels für die Höhe ist für die meisten Büroangestellten einfach, aber danach ist alles verschwommen.
Kombinieren Sie dies mit dem Zeitfaktor.Wenn Sie herausfinden, wie und warum Sie einen Stuhl einstellen müssen, müssen Sie wahrscheinlich mindestens fünfzehn Minuten in Ihrem Kalender blockieren. Plötzlich wird es leicht zu verstehen, warum sich so viele Büroangestellte über Nacken- und Rückenschmerzen beschweren.
Um die Verwirrung zu beseitigen, nehmen wir einfach einen Stuhl - die Sitztiefe - und untersuchen ihn sorgfältig. Wenn Sie von Anpassungen des Bürostuhls fasziniert sind, können Sie in den anderen Artikeln dieser Reihe weiter über dieses Thema lesen:
- Computertischhöhe
- Armlehnen
- Ihre Beziehung zu Ihrem Video-Display-Terminal
- Die Entfernung zwischen Ihnen und Ihrem Computermonitor
- Computerergonomie im Allgemeinen.
Knöpfe und Stangen und Hebel, oh mein Gott!
Das Gizmo, mit dem Sie die Sitztiefe Ihres Stuhls einstellen, kann je nach Marke und Design des Stuhls variieren. Es gibt jedoch drei Haupttypen von Designs zur Einstellung der Sitztiefe: Die Rückenlehne gleitet, die Sitzschlitten oder nichts gleitet.
Wenn Ihr Stuhl der Typ mit der verschiebbaren Rückenlehne ist, finden Sie wahrscheinlich einen Knopf oder Hebel auf der Rückseite des Sitzes, genau dort, wo die Rückenlehne befestigt ist.
Wenn Ihr Sitz rutscht, schauen Sie nach links und versuchen Sie, einen Knopf oder Hebel zu finden. Wenn es nicht da ist, ist der nächste Ort, an dem Sie suchen müssen, unter Ihrem Sitz vorne. In diesem Fall handelt es sich um eine Bar wie die unter Ihrem Autositz. Die letzte Stelle, an der sich der Sitzverstellhebel möglicherweise befindet, wenn er nicht links oder vorne ist, befindet sich rechts vorne. In diesem Fall wird es wahrscheinlich ein kleiner Hebel sein.
Es ist auch durchaus möglich, dass Sie nicht alle Einstellungen für die Sitztiefe vornehmen. Sie können etwas dagegen tun, das später in diesem Artikel behandelt wird.
Wie sich die Einstellung der Sitztiefe auf Ihre Körperhaltung auswirkt
Im Wesentlichen ist die Tiefeneinstellung die Vorwärts- und Rückwärtsstellung der Sitzschale. Unabhängig davon, wie es erreicht wird, wirkt sich die Tiefe der Sitzschale wahrscheinlich auf Ihre Beckenposition und damit auf Ihre Haltung im unteren Rückenbereich aus. Das übergeordnete Ziel ist eine neutrale, aufrechte Beckenposition, die wiederum dazu beitragen kann, Ihre Haltung zu unterstützen und Rückenschmerzen zu vermeiden.
So stellen Sie die Sitztiefe ein
Wenn Ihr Stuhl eine verschiebbare Rückenlehne hat, stellen Sie die Sitztiefe ein, indem Sie den Knopf lösen oder den Hebel nach unten drücken, um ihn aus der verriegelten Position zu lösen. Schieben Sie dann die Rückenlehne bis zu dem Punkt, an dem Sie ganz nach hinten sitzen können, wobei die Sitzkante etwa in der Mitte des Oberschenkels liegt.
Bei einem Stuhl mit Schiebesitz besteht der schwierige Teil darin, die richtige Glocke oder Pfeife zu identifizieren. Verwenden Sie die obigen Informationen unter "Knöpfe und Stangen und Hebel, oh mein Gott!" Abschnitt, um Sie zu führen. Drücken Sie dann auf das Gerät (welcher Art auch immer) und schieben Sie den Sitz in die gewünschte Position. Verriegeln Sie es. Die Art und Weise, wie Sie es verriegeln, hängt vom Design des verwendeten Hebels, Paddels oder Gizmos ab.
Wenn Ihr Stuhl keine Steuerelemente zur Einstellung der Sitztiefe hat
Wenn weder Ihr Stuhlsitz noch Ihre Rückenlehne rutschen können, wie dies bei den meisten günstigeren Bürostühlen der Fall ist, können Sie eine Lendenwirbelrolle in Betracht ziehen. Eine Lendenwirbelrolle kann dabei helfen, Ihre Kurve des unteren Rückens zu unterstützen und die vordere Position auf dem Stuhl beizubehalten. Einige Bürobedarfsgeschäfte verkaufen Lendenkissen mit Riemen, die am Stuhl befestigt sind. Sie können auch ein Handtuch aufrollen und verwenden; Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einige Gurte oder eine andere Möglichkeit haben, um die Rolle mit der Rückenlehne des Stuhls zu verbinden.
Im Idealfall sollten Sie diese wichtige Anpassung beim Kauf Ihres Stuhls berücksichtigen und ein Modell finden, mit dem Sie die Sitztiefe auf einfache Weise an Ihren Rahmen anpassen können.