Inhalt
- Für Energie essen
- Wählen Sie einfach zu kauende Lebensmittel
- Entscheiden Sie sich für kleinere, häufigere Mahlzeiten
- Reinigen Sie Ihre Atemwege vor dem Essen
- Mach langsam
- Essen Sie aufrecht sitzend
- Verwenden Sie Pursed-Lip Breathing
- Speichern Sie Getränke, bis Sie fertig sind
Wenn Sie aufgrund von Atemnot beim Essen Schwierigkeiten haben, Ihre Mahlzeiten zu vervollständigen, probieren Sie diese sieben Tipps aus. Und wenn sich dies weiter verschlechtert, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen.
Für Energie essen
Da einige Menschen mit COPD dünn oder sogar unterernährt sind, ist es am besten, kalorienreiche Lebensmittel zu wählen, um Ihr Energieniveau in die Höhe zu treiben, was sich positiv auf Ihre Atmung auswirkt. Versuchen Sie, Ihren Teller mit pflanzlichen Fetten wie Kokosnuss und Oliven zu füllen , Avocado und Nüsse und Samen.
Achten Sie auch darauf, dass Sie viel Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, da diese Ihnen die Nährstoffe liefert, die Sie zur Bekämpfung von Infektionen und zur Minimierung von Entzündungen benötigen.
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Wählen Sie einfach zu kauende Lebensmittel
Lebensmittel, die schwer zu kauen sind, sind auch schwer zu schlucken. Dies erhöht das Risiko für Ersticken, Aspirationspneumonie und sogar für den Tod. Übermäßiges Kauen kann auch Ihr Energieniveau während der Mahlzeiten beeinträchtigen, sodass Sie Ihre Mahlzeit nicht beenden können.
Wenn Sie leicht zu kauende Lebensmittel essen, sparen Sie Energie, sodass Sie mehr Zeit zum Atmen haben.Die Wahl von zartem, gut gekochtem Fleisch anstelle von härteren Schnitten und gut gekochtem Obst und Gemüse (anstatt roh) kann hilfreich sein. An den Tagen, an denen Sie außergewöhnlich müde sind, sollten Sie eine flüssige Mahlzeit in Betracht ziehen, z. B. einen Vollwertkost, einen proteinreichen Smoothie oder einen Ersatz für flüssige Mahlzeiten oder ein Nahrungsergänzungsmittel wie Ensure oder Boost.
Entscheiden Sie sich für kleinere, häufigere Mahlzeiten
Häufigeres Essen bedeutet, dass Sie bei jeder Sitzung weniger Essen benötigen, was zu weniger Atemnot beim Essen führt. Die Umstellung auf kleinere Mahlzeiten kann auch den Druck im Magen nach dem Essen verringern, das Atmen erleichtern und gleichzeitig das Risiko von Sodbrennen verringern.
Reinigen Sie Ihre Atemwege vor dem Essen
Eine effektive Atemwegsfreigabe ist ein wichtiger Bestandteil des COPD-Managements und kann vor den Mahlzeiten besonders vorteilhaft sein. Bei regelmäßiger Anwendung können Atemwegsentfernungstechniken dazu beitragen, Auswurf (Schleim) aus der Lunge zu entfernen. Dies kann Ihnen helfen, leichter zu atmen und sich insgesamt besser zu fühlen.
Es gibt einige verschiedene Atemwegstechniken, die Sie ausführen können, darunter:
- Kontrollierter Husten
- Brustphysiotherapie entweder manuell oder mit einem Atemwegsfreigabegerät
- Haltungsdrainage (die normalerweise mit einer Brustphysiotherapie verbunden ist)
Mach langsam
Zu schnelles Essen beeinträchtigt nicht nur Ihre Verdauung und führt dazu, dass Sie mehr essen, als Sie sollten, sondern es kann Ihnen auch die essentielle Energie entziehen, was das Atmen während der Mahlzeiten erheblich erschwert. Wenn Sie sich das nächste Mal zum Essen hinsetzen, versuchen Sie, Ihre Mahlzeit mindestens 20 Minuten lang zuzubereiten.
Nehmen Sie kleine Bissen und kauen Sie Ihr Essen langsam. Bemühen Sie sich bewusst zu atmen, während Sie essen. Legen Sie Ihre Utensilien zwischen die Bissen, um sicherzustellen, dass Sie sich Zeit nehmen.
Essen Sie aufrecht sitzend
Wenn Sie sich beim Essen hinlegen oder zusammensacken, kann dies zusätzlichen Druck auf Ihr Zwerchfell ausüben. Die richtige Haltung, insbesondere während der Mahlzeiten, wirkt sich positiv auf Ihre Atmung aus, indem Sie den Überdruck von Ihrem Zwerchfell, dem Hauptatmungsmuskel, fernhalten.
Verwenden Sie Pursed-Lip Breathing
Pursed-Lip-Atmung ist eine Atemtechnik, die sehr hilfreich ist, wenn Sie kurzatmig werden. Es kann auch helfen, die mit Dyspnoe verbundene Angst zu verringern und eine Mahlzeit zu beenden.
Führen Sie eine Atmung mit gespitzten Lippen durch, wenn Sie sich während der Mahlzeiten kurzatmig fühlen und Sie möglicherweise überrascht sind, welchen Unterschied dies bewirken kann.
Um eine Atmung mit gespitzten Lippen durchzuführen, entspannen Sie zuerst Ihre Schultern, indem Sie sie fallen lassen. Befolgen Sie dann diese drei Schritte:
- Atmen Sie mit geschlossenem Mund zwei Sekunden lang normal durch die Nase ein.
- Verziehen Sie Ihre Lippen, als würden Sie jemandem einen Kuss geben oder eine Kerze ausblasen.
- Atme sehr langsam vier Sekunden lang durch deinen Mund aus.
Speichern Sie Getränke, bis Sie fertig sind
Wenn Sie während Ihrer Mahlzeiten Flüssigkeiten trinken, können Sie sich schnell füllen und sich voll oder aufgebläht fühlen, was dann zu Atembeschwerden führen kann. Warten Sie bis zum Ende Ihrer Mahlzeit, um Ihre Getränke zu trinken. Aber wenn Sie während des Essens Wasser trinken müssen, damit das Essen leichter herunterkommt, tun Sie dies natürlich.
Vermeiden Sie außerdem sprudelnde Getränke, insbesondere zuckerhaltige Limonaden, da Zucker Entzündungen verursachen und Kohlensäure Ihre Atmung beeinträchtigen kann.
Ein Wort von Verywell
Essen sollte eine angenehme Aktivität sein, und Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil eines guten Lebens mit COPD. Wenn Sie aufgrund von Atemnot aufgrund Ihrer Lungenerkrankung Schwierigkeiten beim Essen haben, sprechen Sie zusätzlich zu diesen Strategien mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie auf zusätzlichen Sauerstoffverbrauch getestet werden, und Sie können von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater profitieren.
Wenn Sie wegen Atemnot einen Arzt aufsuchen sollten