Inhalt
- Beobachten Sie die Wirbelsäule Ihres Kindes
- Verringern Sie die Last im Rucksack
- Tragen Sie nur das, was notwendig ist
- Organisieren Sie den Rucksack richtig
- Holen Sie sich einen Rucksack mit gepolsterten Schultergurten
- Verwenden Sie beide Träger, wenn Sie einen Rucksack tragen
- Zentrieren Sie die Rucksackladung
- Ziehen Sie die Gurte des Rucksacks fest
- Tragen Sie einen Taillengürtel
- Fragen Sie Ihr Kind, ob es Rückenschmerzen hat
Beobachten Sie die Wirbelsäule Ihres Kindes
Schwere Packungen können dazu führen, dass Kinder ihre Wirbelsäulenposition ändern, um die Last aufzunehmen. Dies kann zu Rückenschmerzen und schlimmer noch zu vorübergehend komprimierten Bandscheiben und Haltungsproblemen führen.
Wenn Ihr Kind für sein Alter klein ist oder in der Vergangenheit Rückenschmerzen hatte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Übungen, die den oberen Rücken stärken können. Wenn Sie den richtigen Rucksack haben und ihn richtig verwenden, kann Ihr Kind möglicherweise die aktuellen Schmerzen lindern und sie in Zukunft vermeiden.
Verringern Sie die Last im Rucksack
Die meisten Kinder tragen zwischen 10 und 22 Prozent ihres Körpergewichts in ihren Rucksäcken. Untersuchungen zeigen jedoch, dass schwere Belastungen dazu führen können, dass sich die Bandscheiben komprimieren.
Eine 2017 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Angewandte Ergonomie bestätigte, dass ein Kind nicht mehr als zehn bis fünfzehn Prozent seines Körpergewichts bei Rückenschmerzen tragen sollte.
Für ein größeres Kind ist der prozentuale Betrag sogar noch geringer. Die Autoren derselben Studie empfehlen, 1/3 weniger Gewicht in ihren Rucksäcken zu tragen als Kinder mit gesundem Gewicht.
Tragen Sie nur das, was notwendig ist
Helfen Sie Ihrem Kind, mit der Menge schwerer Gegenstände umzugehen, die es in seinem Rucksack trägt. Ermutigen Sie sie, an ihrem Schließfach anzuhalten und häufig Bücher auszutauschen. Erwägen Sie den Kauf eines zweiten Satzes von Lehrbüchern, um zu Hause zu bleiben.
Organisieren Sie den Rucksack richtig
Wenn Sie etwas außerhalb Ihres Körpers ausführen, ist dies anstrengender und belastet Ihre Gelenke und Muskeln.
Eine gute Strategie ist es, die schwersten Gegenstände auf der Innenseite des Rucksacks nahe am Rücken zu platzieren. Tragen Sie die kleinen Dinge wie Taschenrechner, Stifte und loses Papier nach außen.
Rucksäcke sind außerdem mit einer Reihe von Funktionen ausgestattet, die das Tragen schwerer Lasten erleichtern. Ein toller Gegenstand ist ein rollender Rucksack.Das Transportieren schwerer Gegenstände wie eines Rucksacks ist ein Kinderspiel, wenn es um Räder geht - stellen Sie nur sicher, dass die Schule dies zulässt.
Holen Sie sich einen Rucksack mit gepolsterten Schultergurten
Viele Menschen klagen über Nacken- und Schulterschmerzen, wenn sie einen schweren Rucksack tragen.
Wenn dies Sie beschreibt, sind gepolsterte Schultergurte möglicherweise genau das, wonach Sie suchen. Die gepolsterten Schultergurte sind im Allgemeinen breiter als der einfachere Typ und können dazu beitragen, die Gewichtsverteilung des Rucksacks auszugleichen. Dies kann zusammen mit der durch die Polsterung bereitgestellten Dämpfung dazu beitragen, ein Einklemmen des Trapezmuskels zu vermeiden, wie es beim Basistyp des Riemens üblich ist.
Verwenden Sie beide Träger, wenn Sie einen Rucksack tragen
Ob es die Mode oder die Bequemlichkeit ist, die Ihr Kind dazu bringt, seinen Rucksack über eine Schulter zu legen, wissen Sie, dass eine solche Praxis zur Entwicklung schlechter Haltungsgewohnheiten beitragen kann. Es kann auch einseitige Schmerzen verursachen.
Zentrieren Sie die Rucksackladung
Studien zeigen, dass Belastungen von 18 Pfund oder mehr eine vorübergehende Seite-zu-Seite-Kurve in der Wirbelsäule erzeugen können. Sie können Ihrem Kind helfen, indem Sie Gegenstände so platzieren, dass auf beiden Seiten der Packung das gleiche Gewicht vorhanden ist.
Ziehen Sie die Gurte des Rucksacks fest
Eine Sache, die Rucksäcke schwer und umständlich erscheinen lassen kann, ist, die Schultergurte locker zu halten. Lose Gurte können beim Bewegen zu einer Verschiebung des Packungsinhalts führen. Dies kann wiederum dazu führen, dass die Muskeln härter als nötig arbeiten.
Indem Sie die Gurte an Ihren Rahmen anpassen, können Sie die Packung und ihren Inhalt sichern. Der Lastausgleich sollte auf diese Weise einfacher sein.
Tragen Sie einen Taillengürtel
Einige Rucksäcke werden mit Hüftgurten geliefert. Taillengurte nehmen einen Teil der Last von den Schultern. Indem Sie einen Teil des Gewichts weiter unten tragen, wo der mechanische Vorteil besser ist, können Sie Nacken- und Rückenschmerzen über der Taille verringern.
Fragen Sie Ihr Kind, ob es Rückenschmerzen hat
Ermutigen Sie Ihr Kind, Ihnen von seinen Schmerzen zu erzählen. Meistens ist der Schmerz auf die Packung zurückzuführen. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass die Rückenschmerzen ein Symptom für eine Grunderkrankung sind.
Rückenschmerzen während der Kindheit können mit einem höheren Risiko für Rückenschmerzen im Erwachsenenalter verbunden sein. Wenn die Anpassung des Gewichts (und der Verteilung) der Packung und die Beratung Ihres Kindes bei der Bewältigung der Belastung während des Tages die Rückenschmerzen nicht lindert, suchen Sie einen Arzt auf.
Erklären Sie Ihrem Kind auch, dass das Ignorieren von Rücken- oder Schulterschmerzen zu Verletzungen führen kann. Sagen Sie ihr, sie soll Sie sofort informieren, wenn sie sich unwohl fühlt.
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