Inhalt
- Nutzen für die Gesundheit
- Mögliche Nebenwirkungen
- Auswahl, Vorbereitung und Lagerung
- Häufige Fragen
- Ein Wort von Verywell
Tulsi gilt als adaptogenes Kraut. Adaptogene sind Pflanzen, die helfen, den Körper an Stress anzupassen und die Energie zu steigern. Tulsi enthält eine Reihe nützlicher Verbindungen, darunter:
- Eugenol: Ein Terpen mit schmerzlindernden Eigenschaften, das auch in Nelkenöl enthalten ist
- Ursol- und Rosmarinsäure: Verbindungen mit antioxidativen, entzündungshemmenden und Anti-Aging-Eigenschaften
- Apigenin: Ein Flavonoid, das dem Körper hilft, Abfall auf zellulärer Ebene zu entfernen
- Lutein: ein Antioxidans Carotinoid wichtig für die Gesundheit der Augen
- Ocimumoside A und B: Verbindungen, die Stress reduzieren und die Neurotransmitter Serotonin und Dopamin ausgleichen
In der Alternativmedizin wird Tulsi typischerweise bei Angstzuständen, Stress und Müdigkeit eingesetzt und kann in Kräuterformulierungen zur Behandlung von Asthma, Bronchitis, Erkältungen und Grippe eingesetzt werden.
Nutzen für die Gesundheit
Bisher haben nur sehr wenige Studien die Auswirkungen von Tulsi auf die menschliche Gesundheit untersucht. Vorläufige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass das Kraut bestimmte Vorteile bieten kann:
Angst
Untersuchungen legen nahe, dass Tulsi als Adaptogen Angstzustände lindern und die Stimmung verbessern kann. Mehrere Tiere und Labors haben ihre Wirksamkeit gezeigt, es wurden jedoch nur wenige klinische Studien durchgeführt.
In einer Studie von 2008 an 35 Erwachsenen mit generalisierter Angststörung stellten die Forscher fest, dass die Einnahme von Tulsi in Kapselform zweimal täglich über 60 Tage das Angstniveau signifikant verringerte. Die Probanden berichteten auch, dass sie weniger Stress und Depressionen verspürten.
Eine placebokontrollierte Studie mit gesunden Erwachsenen aus dem Jahr 2015 ergab, dass Tulsi Stress abbauen und auch kognitive Funktionen wie die Reaktionszeit verbessern kann.
Hoher Cholesterinspiegel
Laut einer Studie von 2006 über Kaninchen kann Tulsi helfen, das Cholesterin in Schach zu halten. Obwohl die Studie zeigte, dass Tulsi signifikante cholesterinsenkende und antioxidative Wirkungen hatten, fanden die Ergebnisse auch, dass das Kraut keine Wirkung auf Diabetes hatte. Eine frühere Studie fand jedoch heraus, dass Tulsi den Blutzucker bei Ratten senkte.
Metabolisches Syndrom
Eine 2017 in der Zeitschrift veröffentlichte Literaturübersicht Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin gefundene Tulsi sind vielversprechend bei der Vorbeugung einer Behandlung von chronischen Krankheiten im Zusammenhang mit dem Lebensstil, einschließlich Diabetes, metabolischem Syndrom und psychischem Stress.
Die Überprüfung von 24 Studien, die über die therapeutischen Wirkungen von Tulsi auf Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Immunität und Neurokognition berichteten, ergab günstige klinische Ergebnisse ohne signifikante Nebenwirkungen. Die Forscher stellen jedoch fest, dass weitere Studien erforderlich sind, um die vorteilhafte Dosierung für verschiedene Populationen zu klären.
Quecksilbervergiftung
Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2002 legt nahe, dass die Behandlung mit Tulsi einen Schutz gegen Quecksilber-induzierte Toxizität bieten kann, von der bekannt ist, dass sie das Zentralnervensystem, das endokrine System, die Nieren und andere Organe schädigt.
Mögliche Nebenwirkungen
Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist aufgrund mangelnder Forschung wenig über die Sicherheit der langfristigen oder regelmäßigen Anwendung von Tulsi bekannt.
Tulsi kann den Blutzucker senken und sollte bei Menschen mit Diabetes, die blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, mit Vorsicht angewendet werden.
Frauen, die schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, sollten Tulsi nicht einnehmen, da dies die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen kann, möglicherweise aufgrund seines Ursolsäuregehalts. Tulsi kann den Testosteronspiegel erhöhen.
Tulsi enthält Eugenol, eine Substanz, die auch im ätherischen Öl von Nelken und Balsam in Peru enthalten ist. Während kleine Mengen Eugenol tatsächlich eine durch Toxin verursachte Schädigung der Leber verhindern können, kann Eugenol in größeren Mengen Leberschäden, Übelkeit, Durchfall, schnellen Herzschlag oder Krämpfe verursachen.
Beachten Sie, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel auf Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein.
Wenn Sie diese Ergänzung verwenden möchten, suchen Sie nach einem Produkt mit einem Gütesiegel von einer Drittorganisation, die Qualitätsprüfungen anbietet, wie z. B. U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, bietet jedoch die Gewissheit, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.
Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder Patienten, die Medikamente einnehmen, wurde nicht nachgewiesen.
Auswahl, Vorbereitung und Lagerung
Tulsi ist in Kapseln, Tinkturen, Pulvern und als Kräutertee erhältlich und wird in Reformhäusern und online verkauft. Auch heiliges Basilikum genannt, suchen Sie nach seinem wissenschaftlichen Namen (Ocimum Sanctum) auf der Zutatenliste.
Tulsi wird oft in Kombination mit anderen Kräutern und Gewürzen verkauft und ist in Kräutertee-Mischungen enthalten, die Stressabbau und Energie fördern. Das Kraut selbst ist koffeinfrei, kann jedoch mit anderen koffeinhaltigen Teeblättern kombiniert werden. Wenn Sie Ihre Koffeinaufnahme beobachten, überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass es frei von Koffein ist.
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert. Um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt kaufen, suchen Sie auf dem Etikett nach einem vertrauenswürdigen unabhängigen Siegel eines Drittanbieters, z. B. U.S. Pharmacopeia, NSF International oder ConsumerLab.
Häufige Fragen
Ist Tulsi ein Adaptogen?
Tulsi gilt als adaptogenes Kraut, Pflanzen, die helfen, den Körper an Stress anzupassen und die Energie zu steigern. Es wird häufig in Zubereitungen gefunden, die andere Adaptogene enthalten, wie Ashwagandha, Astragaluswurzel, sibirischer Ginseng und Kurkuma, die synergistisch wirken, um optimale Vorteile zu erzielen.
Was sind Adaptogen Kräuter?Ein Wort von Verywell
Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, Tulsi zur Behandlung einer Erkrankung zu empfehlen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie erwägen, Tulsi für gesundheitliche Zwecke zu verwenden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.