Inhalt
- TheBMI
- Taillenumfang
- Bauch zu Hüfte Umfang
- Welche Messung kann das Risiko besser vorhersagen?
- Das Fazit
Die Forscher sind sich jedoch nicht immer einig, welche Methode am besten geeignet ist, um zu quantifizieren, ob eine Person „zu“ übergewichtig ist. Die drei am häufigsten verwendeten Messgrößen sind BMI (Body Mass Index), Taillenumfang und Verhältnis von Taille zu Hüfte. Aber ist einer besser als die anderen?
TheBMI
Das am häufigsten verwendete Maß zur Bewertung des gewichtsbezogenen Risikos ist der BMI, ein Verhältnis, das aus Ihrem Gewicht und Ihrer Größe berechnet wird. Insbesondere entspricht Ihr BMI Ihrem Körper (in Kilogramm) geteilt durch Ihre Körpergröße im Quadrat (in Metern).
Ein "normaler" BMI beträgt 18,5-24,9 kg / m2. Ein BMI von 25 bis 29,9 kg / m2 gilt als übergewichtig, 30 bis 34,9 kg / m2 sind fettleibig und 35 kg / m2 oder höher sind sehr fettleibig. BMI-Rechner sind einfach zu bedienen (alles, was Sie brauchen, ist Ihre Größe und Ihr Gewicht) und online verfügbar. (Hier ist einer vom NIH.)
Der BMI ist nützlich, da diese Messung in zahlreichen klinischen Studien verwendet wurde, sodass mit der BMI-Messung viele Analysen durchgeführt wurden. Tatsächlich basierten die formalen Definitionen von „Übergewicht“, „Fettleibigkeit“ und „sehr Fettleibigkeit“ selbst auf diesen BMI-Studien.
Der BMI ist jedoch nicht bei jedem Menschen genau. Es überschätzt das Körperfett bei Menschen mit viel Muskelmasse und neigt dazu, es bei älteren Menschen (die häufig Muskelmasse verlieren) zu unterschätzen.
Taillenumfang
Die Idee, den Taillenumfang als Risikoprädiktor zu verwenden, beruht auf der Tatsache, dass Fettleibigkeit im Bauchraum (Ansammlung von Fettgewebe im Bauch) im Allgemeinen als „schlimmer“ angesehen wird als die Ansammlung von Fett an anderer Stelle (wie dem Gesäß oder den Oberschenkeln). Dies liegt daran, dass Fettleibigkeit im Bauchraum mit einem erhöhten Risiko nicht nur für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch für metabolisches Syndrom, Bluthochdruck und Diabetes korreliert.
Studien haben gezeigt, dass ein Taillenumfang von 102 cm (40 Zoll) oder mehr bei Männern und 88 cm (35 Zoll oder mehr) bei Frauen mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko verbunden ist.
Bauch zu Hüfte Umfang
Das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist eine weitere Methode zur Beurteilung der Fettleibigkeit im Bauchraum. Studien haben bestätigt, dass dieses Maß mit dem kardiovaskulären Risiko korreliert. Um Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte zu berechnen, messen Sie sowohl Ihren Taillen- als auch Ihren Hüftumfang und teilen Sie dann das Verhältnis Taillenumfang durch den Hüftumfang. Bei Frauen sollte das Verhältnis 0,8 oder weniger und bei Männern 1,0 oder weniger betragen. (Dies bedeutet, dass bei Frauen die Taille schmaler sein sollte als die Hüften, und bei Männern sollte die Taille schmaler oder gleich wie die Hüften sein.)
Das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist hilfreich, da bei kleineren Menschen der Taillenumfang allein das Risiko unterschätzen kann. Durch den Vergleich des Taillenumfangs mit dem Hüftumfang erhalten Sie einen besseren Hinweis auf abdominale Fettleibigkeit.
Welche Messung kann das Risiko besser vorhersagen?
Es gibt keine endgültige Antwort auf diese Frage.
Der BMI ist sicherlich das „Standardmaß“ für Fettleibigkeit, da er vom NIH, der American Heart Association, dem American College of Cardiology und der Adipositas-Gesellschaft empfohlen wird. Diese Empfehlungen basieren wiederum auf der umfangreichen Forschung, die den BMI zur Vorhersage kardiovaskulärer Ergebnisse verwendet hat.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der BMI zwar das Gesamtrisiko in großen Populationen recht gut vorhersagt, für eine bestimmte Person jedoch möglicherweise kein besonders genaues Maß darstellt. Außerdem wird der Grad der abdominalen Fettleibigkeit einer Person nicht speziell berücksichtigt.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein Maß für den Bauchumfang bei der Vorhersage von Herzerkrankungen genauer sein kann als der BMI. Insbesondere während der BMI ein Prädiktor für einen Herzinfarkt ist, ist er ein relativ schwacher Prädiktor, wenn andere Risikofaktoren (wie Diabetes, Rauchen, Cholesterin, Ernährung, Aktivität und Bluthochdruck werden berücksichtigt. Im Gegensatz dazu haben einige Studien gezeigt, dass ein erhöhtes Verhältnis von Taille zu Hüfte ein starker Prädiktor für Herzerkrankungen ist, insbesondere bei Frauen.
Das Fazit
Viele Ärzte verlassen sich jetzt auf eine Kombination von Maßnahmen, um Patienten über ihr gewichtsbedingtes Risiko zu beraten. Wenn Ihr BMI 35 oder höher ist, ist das so ziemlich alles, was Sie wissen müssen. Und wenn Ihr BMI 30-35 beträgt, sind Sie mit ziemlicher Sicherheit zu fett, es sei denn, Sie sind Bodybuilder oder eine andere Art von Muskelsportler.
Wenn Sie jedoch in der Kategorie "Übergewicht" sind, kann die Kenntnis Ihres Taillenumfangs oder Ihres Verhältnisses von Taille zu Hüfte etwas Wichtiges aussagen, da Fettleibigkeit im Bauchbereich schlecht für Sie ist, auch wenn Ihr Gesamtgewicht nicht besonders hoch ist.
Ein Vorteil des Verhältnisses von Taille zu Hüfte besteht darin, dass Sie es selbst beurteilen können, ohne formell etwas zu messen, und zwar in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses. Zieh dich einfach bis zum Skivvies aus und betrachte dich selbst im Spiegel, sowohl frontal als auch im Profil. Wenn Ihre Taille in beiden Dimensionen größer als Ihre Hüften ist, sind Sie kaputt und das überschüssige Gewicht, das Sie in Ihrem Bauch herumtragen, trägt zu Ihrem allgemeinen Herz-Kreislauf-Risiko bei. Um dieses Risiko zu verringern, müssen Sie Ihr Gewicht berücksichtigen.
Ein Wort von Verywell
Übergewicht ist ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes. Die Frage, wie wir am besten messen können, ob wir „zu viel“ wiegen, ist gut, aber in den meisten Fällen ist es für uns nicht allzu schwierig, dies herauszufinden.
Für Menschen mit einem ziemlich erhöhten BMI (über 30 kg / m2) ist dies normalerweise die einzige Maßnahme, die Sie kennen müssen, um zu dem Schluss zu kommen, dass Fettleibigkeit ein erhebliches Risiko darstellt. Für Menschen mit einem BMI im Bereich von 25 bis 30 kg / m2 kann eine Messung der Fettleibigkeit im Bauchraum sehr hilfreich sein, um festzustellen, ob überschüssiges Fett zu ihrem Risiko beiträgt.