Frühstücksmenüs für die Acid Reflux Diät

Inhalt

• Frühstücksideen
• Frühstück Essen zu vermeiden

Was können Sie zum Frühstück haben, das Ihren sauren Reflux nicht auslöst? Einige traditionelle Frühstücksfavoriten stehen auf der Liste der Lebensmittel, die Sie vermeiden möchten, einschließlich frittierter Lebensmittel, fettreichem Fleisch und Vollmilch-Milchprodukten.

Das übliche große amerikanische Frühstück mit Speck, Wurst, gebratenen Omeletts und Rösti muss neu gestaltet werden. Sogar Kaffee, Orangensaft und Donuts können ein Problem sein, wenn Sie sauren Rückfluss haben. Um eine Vielzahl von Speisen zu genießen, die zum Frühstück säurerefluxfreundlich sind, können Sie die Beispielmenüs dieser Woche befolgen.

Wie man mit saurem Reflux besser lebt

Frühstücksideen

Sie können leicht die Reihenfolge der Tage ändern, Ihre Favoriten auswählen oder durch Lebensmittel ersetzen, die für Ihr Verdauungssystem angenehm sind.

Tag 1

• 1 Tasse heißes Haferflocken-Müsli
• 8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
• 1/2 Tasse Papaya-Scheiben
• 2 Scheiben Vollkornbrot
• 1 Esslöffel Margarine

Tag 2

• 1 englischer Muffin (2 Hälften)
• 1 Esslöffel Margarine
• 8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
• 1/2 Tasse geschnittene Pfirsiche

Tag 3

• 1 1/2 Tassen Puffweizen Müsli
• 8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
• 2 Scheiben Vollweizentoast
• 1 Esslöffel Margarine
• 1 kleine Banane

Tag 4

• 1 Tasse Kleie Flocken Müsli
• 8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
• 1 englischer Muffin (2 Hälften)
• 1 Esslöffel Margarine
• 1 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren

Tag 5

• 1 Tasse heißes Haferflocken-Müsli
• 8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
• 2 Scheiben Vollweizentoast
• 1 Esslöffel Margarine
• 1 Tasse ungesüßte Apfelmus

Tag 6

• 8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
• 1 Bagel
• 1 Esslöffel Erdnussbutter oder fettarmer Frischkäse
• 1 kleine Banane

Tag 7

• 1 Tasse Cornflakes
• 8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
• 1 kleine Banane
• 1 englischer Muffin (2 Hälften)
• 1 Esslöffel Margarine

Frühstück Essen zu vermeiden

Säurerefluxsymptome können durch scharfe Lebensmittel, fetthaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Minze, Schokolade, Lebensmittel auf Tomatenbasis, Zwiebeln, Knoblauch, Kaffee, Alkohol und Zitrusfrüchte ausgelöst werden. Befolgen Sie diese Tipps, um diese üblichen Frühstücksnahrungsmittel zu vermeiden:

• Fettreiches Frühstücksfleisch wie Wurst und Speck sollte vermieden werden.
• Omeletts, Eier und Rösti können Probleme verursachen, da sie in Butter oder Öl gebraten werden können, wodurch sie reich an Fett sind. Einige Gerichte können Zwiebeln oder würzige Paprika enthalten.
• Gebäck wie Donuts kann fettreich sein und es ist besser, fettarme Optionen zu wählen.
• Orangensaft, Grapefruitsaft und Tomatensaft.
• Bloody Marys sind scharf, auf Tomatenbasis, enthalten Alkohol und sollten übersprungen werden.
• Kaffee und Kakao wirken sich auf einige Menschen aus, daher müssen Sie sie möglicherweise meiden.

Ein weiterer Faktor ist einfach, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da Mahlzeiten mit einer größeren Menge an Nahrungsmitteln und Kalorien sauren Reflux auslösen können.

Gewohnheiten zu brechen, wenn Sie sauren Reflux haben