Inhalt
- Verstehen Sie die Rolle von Kalzium für Ihre Gesundheit
- Holen Sie die Genehmigung Ihres Arztes ein
- Halten Sie sich an die empfohlenen Grenzen
- Achten Sie auf Wechselwirkungen mit Medikamenten
- Lesen Sie das Etikett, um auf zusätzliche Zutaten zu achten
- Absorption maximieren
Verstehen Sie die Rolle von Kalzium für Ihre Gesundheit
Calcium ist ein Mineral, das für die Gesundheit Ihres Körpers unerlässlich ist. Fast das gesamte Kalzium in Ihrem Körper dient zur Stärkung von Knochen und Zähnen. Die verbleibenden 1% des Kalziums in Ihrem Körper spielen eine wichtige Rolle bei vielen Körperfunktionen, einschließlich Muskelbewegung, Flüssigkeitssekretion, Blutdruck und Nervenzellkommunikation. Obwohl allgemein als sicher angesehen, werden Studien zur Kalziumergänzung bei Osteoporose und anderen chronischen Erkrankungen durchgeführt Gesundheitsprobleme haben ein Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme untersucht. Einige Studien haben kein Risiko gezeigt, während andere ein geringes Risiko gezeigt haben.
Holen Sie die Genehmigung Ihres Arztes ein
Bevor Sie ein rezeptfreies Mittel anwenden, ist es wichtig, dass Sie das Problem mit Ihrem Arzt besprechen. Ihr Arzt ist in der einzigartigen Lage, Ihre individuelle Krankengeschichte zu kennen, und kann beurteilen, ob Sie bestimmte Risikofaktoren für die regelmäßige Verwendung von Kalzium besitzen. Möglicherweise gibt es möglicherweise keine spezifische Forschung, die Kalzium als Behandlung unterstützt zögern, eine Bestätigung zu machen. Was Sie brauchen, ist von Ihrem Arzt zu hören, dass der Versuch eines Kalziumpräparats Ihnen keinen Schaden zufügt.
Halten Sie sich an die empfohlenen Grenzen
Sie sollten Ihre empfohlene tägliche Kalziumaufnahme überprüfen. Die empfohlene Menge variiert je nach Alter. Für schwangere oder stillende Frauen werden unterschiedliche Richtlinien angeboten.
Achten Sie auf Wechselwirkungen mit Medikamenten
Calcium kann eine Vielzahl von Medikamenten beeinträchtigen, die Sie möglicherweise zur Behandlung anderer medizinischer Probleme einnehmen. Dieses Problem kann behoben werden, indem Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über den Zeitpunkt Ihrer Dosierung sprechen, um das Problem der Kalziumbindung mit dem Medikament und die Absorption zu verhindern. Hier ist eine Liste von Arten von Medikamenten, die durch die zusätzliche Verwendung von Kalzium negativ beeinflusst werden können:
- Antazida, die Aluminium enthalten
- Antibiotika
- Blutdruckmedikamente
- Diuretika
- Herzmedikamente
- Medikamente gegen Osteoporose
Lesen Sie das Etikett, um auf zusätzliche Zutaten zu achten
Wenn Sie sich für ein Kalziumpräparat entschieden haben, stellen Sie sicher, dass das von Ihnen gekaufte Produkt kein Magnesium enthält. Magnesium hat eine mögliche Nebenwirkung von Durchfall, was das Letzte ist, was Sie brauchen. Wenn Sie Kalzium für die Knochenstärke einnehmen, können und sollten Sie weiterhin ein Kalziumpräparat einnehmen, das Vitamin D enthält, das bei der Absorption hilft.
Absorption maximieren
Kalziumpräparate gibt es in zwei Formen: Kalziumcitrat und Kalziumkarbonat. Calciumcitrat hat den Vorteil einer leichteren Absorption, aber Sie können feststellen, dass der eine oder andere Typ für Sie besser funktioniert. Die Aufnahme ist am besten, wenn Kalzium in Dosen von 500 mg oder weniger eingenommen wird. Daher kann es erforderlich sein, die Dosen über den Tag zu verteilen. Lesen Sie auf dem Etikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels nach, ob das Produkt zusammen mit einer Mahlzeit oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden sollte .