Ist Eis oder Hitze besser für die Behandlung einer Verletzung?

Inhalt

• Eisbehandlung
• Wie man eine Verletzung sicher vereist
• Wärmebehandlung
• Wie man eine Verletzung mit Hitze behandelt

Eisbeutel und Heizkissen werden häufig zur Behandlung von orthopädischen Verletzungen verwendet, aber die Menschen sind oft verwirrt, welche sie verwenden sollen. Darüber hinaus besteht häufig Unsicherheit darüber, wie sie sicher verwendet werden sollen und ob sie mehr Schaden als Nutzen verursachen können.

Eisbehandlung

Die Eisbehandlung wird am häufigsten bei akuten Verletzungen angewendet, um Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Eine Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Verletzung oder Infektion, bei der Blutgefäße und Gewebe anschwellen, um den Immunzellen einen näheren Zugang zum Ort der Schädigung zu ermöglichen. Unkontrollierte Entzündungen sind zwar für die Heilung von entscheidender Bedeutung, können jedoch zu extremen Schmerzen und Behinderungen führen.

Wenn Sie in den letzten 48 Stunden eine Körperverletzung erlitten haben, kann ein Eisbeutel dazu beitragen, Schwellungen zu minimieren, Blutungen im Gewebe zu reduzieren und Muskelkrämpfe und Schmerzen zu lindern.

Eisbehandlungen können auch zur routinemäßigen Behandlung chronischer Erkrankungen eingesetzt werden, einschließlich Verletzungen durch Überbeanspruchung bei Sportlern (wie Tendinitis, Tendinose oder Bursitis). Die Packung würde unmittelbar nach körperlicher Aktivität angewendet, um Entzündungen präventiv zu behandeln.

Arthritis, Migränekopfschmerzen und Trigeminusneuralgie sind nur einige der anderen Erkrankungen, die von der Eisanwendung profitieren können.

Wie man eine Verletzung sicher vereist

Eispackungen sind im Handel als gefrierbare Gelpackungen erhältlich. Sie können sie auch mit Eiswürfeln in einer Plastiktüte oder einem Geschirrtuch zubereiten. Eine Packung gefrorener Erbsen ist ebenfalls eine gute Option.

Um eine Verletzung sicher zu vereisen:

• Legen Sie niemals Eis direkt auf die Haut. Verwenden Sie immer eine Stoffbarriere wie ein dünnes Badetuch.
• Halten Sie den Eisbeutel in Bewegung, um Erfrierungen zu vermeiden. Bewahren Sie es niemals länger als ein paar Minuten an einem Ort auf.
• Eis eine Verletzung niemals länger als 15 bis 20 Minuten. Es ist besser, eine Verletzung mehrmals am Tag zu vereisen als auf einmal.
• Entfernen Sie die Packung, wenn Sie stachelige Schmerzen haben oder die Haut hellrosa oder rot erscheint.
• Verwenden Sie keinen Eisbeutel auf der linken Schulter, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden.

Wie Sie Ihre Verletzung richtig vereisen

Wärmebehandlung

Die Wärmebehandlung wird zur Behandlung chronischer Erkrankungen eingesetzt. Es hilft, das Gewebe zu entspannen und die Durchblutung des betroffenen Gelenks oder Muskels zu stimulieren. Wärme wird normalerweise zur Behandlung von Verletzungen durch Überbeanspruchung eingesetzt Vor Eine Aktion wird ausgeführt.

Hitze kann eine wirksame Form der Schmerzlinderung sein, wenn Muskelverspannungen die Ursache sind. Durch Erhitzen können Gewebe entspannt und steife Gelenke gelockert werden, wodurch es für Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Arthritis und alte Muskelverspannungen geeignet ist.

Gedämpfte Handtücher oder feuchte Heizkissen können das Eindringen von Wärme in die Muskeln verstärken. Einige Leute finden, dass feuchte Hitze eine bessere Schmerzlinderung bietet als trockene Hitze.

Verwendung von Wärme zur Schmerzbehandlung

Wie man eine Verletzung mit Hitze behandelt

Die Wärmeanwendung kann mit einem elektrischen Heizkissen oder sogar einem aus dem Trockner entfernten beheizten Handtuch erfolgen. Wenn Sie ein elektrisches Pad verwenden, wählen Sie eines mit Temperaturregelung, um Überhitzung und Verbrennungen zu vermeiden.

Es gibt sogar mikrowellengeeignete Beutel, die mit Weizen, Reis oder anderen natürlichen oder synthetischen Zutaten gefüllt sind. Verwenden Sie diese jedoch mit Vorsicht, da sie bei Überhitzung Verbrennungen verursachen können. Es ist bekannt, dass insbesondere Weizensäcke Feuer fangen.

So verwenden Sie die Wärmeanwendung sicher:

• Verwenden Sie nach der Aktivität keine Wärmebehandlungen.
• Verwenden Sie keine Hitze, um eine akute Verletzung zu behandeln.
• Verwenden Sie immer mäßige Hitze. Die Hitze sollte niemals Schwitzen oder Unbehagen verursachen.
• Erhitzen Sie ein Handtuch nicht mit kochendem oder kochendem Wasser.
• Verwenden Sie niemals Hitze, wenn es zu Schwellungen kommt.
• Verwenden Sie niemals Hitze auf gebrochener oder beschädigter Haut.
• Verwenden Sie niemals längere Zeit oder während des Schlafens Wärme.

	Eis	Hitze
Wann zu verwenden	Verwenden Sie Eis nach dem eine akute Verletzung. Verwenden Sie Eis nach dem Aktivität, wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, die anfällig für Entzündungen ist.	Verwenden Sie Wärme Vor Aktivitäten zur Lockerung von Muskeln und Gelenken und zur Entspannung von verletztem Gewebe.
Wie benutzt man	Legen Sie den Eisbeutel auf eine Stoffbarriere zwischen dem Rucksack und der Haut und bewegen Sie den Rucksack kontinuierlich.	Direkt auf das verletzte Gelenk oder den verletzten Muskel auftragen und dabei darauf achten, die Haut nicht zu überhitzen.
Behandlungsdauer	Nicht länger als jeweils 20 Minuten auftragen.	Versuchen Sie, die Verwendung auf jeweils 20 Minuten zu beschränken. Wenden Sie niemals Wärme während des Schlafens an.
Wann nicht zu verwenden	Wenden Sie vor der Aktivität niemals Eis auf eine chronische Verletzung an.	Verwenden Sie niemals Hitze bei akuten Verletzungen oder gebrochener Haut.