Inhalt
- Nicht nur Kaffee - die stimulierenden Eigenschaften von Koffein
- Schlafstörungen können die Freisetzung von Wachstumshormonen beeinflussen
- Abnehmende Auswirkungen am Ende des Wachstumsschubs
Nicht nur Kaffee - die stimulierenden Eigenschaften von Koffein
Erstens ist es wichtig, Kaffee nicht nur für die möglichen Auswirkungen auf das Wachstum von Kindern und Jugendlichen verantwortlich zu machen. In der Vergangenheit gab es Bedenken, dass Kaffee die Kalziumaufnahme sowie das Knochenwachstum und den Umbau bei Kindern beeinträchtigen könnte. Es gibt keine Hinweise auf diesen Einfluss auf die Knochendichte bei Teenagern. Koffein kann jedoch andere Wirkungen haben.
Koffein ist ein Stimulans. Es ist in Limonade, Kaffee, Tee, Energiegetränken und Schokolade in unterschiedlichen Mengen enthalten. Beim Verzehr hat es eine Halbwertszeit von 4-6 Stunden. Dies kann je nach Stoffwechsel und Toleranz einer Person etwas variieren. Es kann zu erhöhter Wachsamkeit, Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Nervosität und Herzklopfen führen. Koffein kann bei einigen Kindern aufgrund seiner kardialen Wirkung in hohen Konzentrationen gefährlich sein. Wie könnte Koffein sowohl den Schlaf als auch das Wachstum beeinflussen?
Schlafstörungen können die Freisetzung von Wachstumshormonen beeinflussen
Der Konsum von Koffein zu Beginn des Tages, beispielsweise beim Frühstück, hat wahrscheinlich kaum oder gar keine Auswirkungen auf den Schlaf bei Kindern oder Erwachsenen. Ein späterer Verzehr (insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen) kann jedoch den Schlaf beeinträchtigen. Es kann Probleme beim Einschlafen verursachen, zu Schlaflosigkeit führen oder die gewünschte Schlafenszeit verzögern. Dies kann die Zeit im Bett verkürzen, die Gesamtschlafzeit einschränken und zu Schlafentzug führen. Wichtige Konsequenzen können bei Kindern auftreten, wenn sie ihren Schlafbedarf nicht decken.
Langsamwelliger Schlaf tritt überwiegend im ersten Drittel der Nacht auf. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Wachstumshormone freigesetzt werden und dieses Hormon für die Höhenentwicklung entscheidend ist. Schlafentzug oder fragmentierter Schlaf aufgrund von Erkrankungen wie Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom können diesen wichtigen Schlaf untergraben. Bei reduziertem Schlaf mit langsamen Wellen kann weniger Wachstumshormon freigesetzt werden und das Wachstum von Kindern kann beeinträchtigt werden.
Wenn Koffein später am Tag konsumiert wird, kann dies theoretisch zu Schlafstörungen, einer verkürzten Gesamtschlafzeit und einem reduzierten Schlaf bei langsamen Wellen, einer eingeschränkten Freisetzung von Wachstumshormonen und einem verkümmerten Wachstum führen. Es gibt keine Forschung zu diesen potenziellen Phänomenen, hauptsächlich weil es unethisch wäre, Kinder kürzer zu machen, indem sie Koffein ausgesetzt werden.
Abnehmende Auswirkungen am Ende des Wachstumsschubs
Es ist wichtig zu bedenken, dass Koffein, einschließlich Kaffee, nur von kurzer Dauer ist. Wenn es früher am Tag konsumiert wird und nachts ausreichend Schlaf zur Verfügung steht, um den Schlafbedarf zu decken, besteht wahrscheinlich wenig Grund zur Sorge. Bei Erwachsenen sind die Auswirkungen auf das Wachstum nach Beendigung des Wachstumsschubs der Pubertät irrelevant.
Es kann ratsam sein, den Konsum von Koffein in Maßen bei Kindern und Jugendlichen zu fördern. Da diese Flüssigkeiten häufig Milch ersetzen und die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe verringern können, ist es möglicherweise am besten, den Verzehr als besonderen Genuss und nicht als täglichen Genuss zu reservieren.
Es besteht die Möglichkeit, dass übermäßiger, verspäteter Koffeinkonsum sowohl den Schlaf als auch das Wachstum beeinträchtigt. Wenn Sie sich Sorgen über schlechte Qualität oder unzureichenden Schlaf machen, wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihres Kindes oder einen Schlafspezialisten.