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Überlebensschuld ist etwas, mit dem viele von uns als Krebsüberlebende fertig werden müssen. Gleichzeitig haben wir die Meilensteine erreicht, krebsfrei zu sein - oder zumindest mit Krebs zu leben - ausnahmslos jemand, den wir kennen und lieben, hat einen Abschwung oder erliegt der Krankheit. Anstelle der „Warum ich“ -Fragen, die wir uns bei der Diagnose stellen können, lautet die Frage: „Warum nichtmich?" Was wissen wir über diese Gefühle und wie können wir damit umgehen?Was ist Überlebensschuld?
Hier geht es um Krebsüberlebende, aber es gibt viele Beispiele für die Schuld von Überlebenden. Militärveteranen haben diese Schuld erlebt, als sie beobachtet haben, wie ihre Kameraden verletzt oder getötet wurden, aber selbst überlebt haben. Der 11. September 2001 hinterließ bei vielen Menschen Überlebensschuld. Es wurde von denen erlebt, die in den Zwillingstürmen arbeiteten und aus irgendeinem Grund einen Tag frei hatten oder (zum Glück) zu spät zur Arbeit kamen. Es wurde von denen gefühlt, die arbeiteten, aber rechtzeitig ausstiegen. Diejenigen, die überlebten, während ihre Mitarbeiter und Freunde starben, blieben mit diesen Gefühlen zurück. Warum nicht ich?
Krebsüberlebende können dieselbe Schuld erfahren. In gewisser Weise ist Krebs wie in einem Kriegsgebiet (und aus diesem Grund argumentieren einige Onkologen, dass die meisten Krebsüberlebenden ein gewisses Maß an posttraumatischem Stresssyndrom haben). Der Feind ist keine andere Gruppe von Männern oder ein anderes Land, sondern eine große Armee von Krebszellen in Ihrem Körper.
Wir wissen nicht oft, warum eine Person Krebs überlebt, eine andere jedoch nicht. Oder warum eine Person einen Krebs haben kann, der durch die Behandlung in Schach gehalten wird, während der Krebs einer anderen Person fortschreitet. Als Überlebender in dieser Situation fühlen Sie sich möglicherweise schlecht für diejenigen, die nicht überleben. Möglicherweise fühlen Sie eine tiefe Traurigkeit oder fühlen sich sogar schuldig, dass Sie überlebt haben.
Krebsbedingte Überlebensschuld tritt bei verschiedenen Menschen in unterschiedlichem Maße auf. Es ist wichtig zu wissen, dass dieses Gefühl normal ist und in der Tat ein gesundes Zeichen dafür, dass Sie eine mitfühlende Person sind. Manchmal kann es jedoch Ihre Gedanken genug überholen, um Ihre täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen. Wenn es soweit ist, ist es eine gute Idee, professionelle Hilfe zu suchen.
Beispiele
Überlebensschuld ist ein subjektives Konzept, und manchmal kann es hilfreich sein, Beispiele aus dem wirklichen Leben zu teilen.
Eine Überlebende, Elizabeth (die ihr die Erlaubnis erteilt hat, ihre Geschichte zu teilen), ist eine 4-jährige Krebsüberlebende. Mit der Diagnose eines Krebses im fortgeschrittenen Stadium hatte sie nicht erwartet, hier zu sein. Am selben Tag, an dem sie ihr 4-jähriges Jubiläum als krebsfrei feierte, nahm sie an der Beerdigung eines Freundes aus ihrer Selbsthilfegruppe teil, der an Krebs gestorben war. Sie sagte mir, sie fühle sich innerlich auseinandergerissen. Ein Teil von ihr wollte „von den Hügeln schreien“, dass sie überlebt hatte, und ein Teil von ihr erlebte tiefe Trauer über den Verlust ihrer Freundin. Dieser „Zwischenort“ - diese bittersüßen Gefühle des Glücks für sich selbst, aber der Traurigkeit für einen anderen - ist das, was wir unter dem Begriff Überlebensschuld verstehen.
Eine andere Freundin teilte mit, dass ihr Herz zerrissen war und sie nach jeder Chemotherapie stundenlang weinen würde. Während sie eine Behandlung erhielt, die ihr hoffentlich eine langfristige Remission von ihrem Krebs geben würde, saß sie jede Woche zwischen zwei Menschen, die nicht so glücklich waren. Beide wurden einer Chemotherapie unterzogen, um ihr Leben um höchstens einige Monate zu verlängern. Unter Tränen rief sie mich an und sagte: "Warum nicht ich?" Mit anderen Worten, warum hatte sie die Überlebenschance verdient, während ihre neuen Freunde nicht die gleiche Chance zu haben schienen?
Bewältigung
Es gibt zwar nichts, was Ihre Trauer lindern könnte (und es ist wichtig, über den Verlust unserer Freunde und Angehörigen zu trauern), aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um den Schmerz der Schuld der Überlebenden zu lindern. Hier sind einige Gedanken, die anderen geholfen haben, damit umzugehen.
Bestätige deine Schuld
Der erste Schritt, um mit den Schuldgefühlen der Überlebenden fertig zu werden, besteht darin, anzuerkennen, dass Ihre Gefühle präsent und real sind. Es ist nichts Falsches daran, sich so zu fühlen, wie Sie es tun. Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie Empathie haben und sich wirklich um Menschen kümmern. Wenn Sie Ihren Gefühlen Worte geben, können Sie besser verstehen, woher Ihre Emotionen stammen, und auf diese Weise können Sie sie positiv ansprechen.
Erreichen Sie und drücken Sie Ihre Gefühle aus
Manchmal kann es große Erleichterung bringen, sich nur darum zu bemühen, unsere gemischten Gefühle auszudrücken. Wen kennen Sie, von dem Sie glauben, dass er Ihre Gefühle am besten versteht, damit er Ihnen die Unterstützung bietet, die Sie brauchen? Kennen Sie jemanden, der „dort gewesen“ ist und vielleicht ähnliche Gefühle hatte? Für manche Menschen ist das Aufzeichnen ihrer Gefühle eine wunderbare Ergänzung, um ihre Gefühle offen mit Freunden zu teilen.
Erlaube dir zu trauern und dich an die weniger Glücklichen zu erinnern
Wenn Sie diese tiefe Traurigkeit spüren, die wir Überlebende als Schuld bezeichnen, fragen Sie sich: "Habe ich mir die Zeit genommen, um zu trauern?" Wenn wir täglich mit Krebs leben, geraten viele Dinge in den Hintergrund, und eines dieser Dinge kann trauern, wenn wir trauern müssen. Es gibt keine festgelegte Zeitspanne, in der Menschen trauern sollten, und jeder trauert auf seine Weise. Geben Sie sich die Erlaubnis, Ihre Gefühle so zu verarbeiten, wie es nur für Sie funktioniert.
Erinnere dich an deinen Freund durch einen Akt der Güte
Wenn Sie um einen Bekannten oder einen geliebten Menschen trauern, der an Krebs gestorben ist, kann das Erinnern an ihn durch einen Akt der Freundlichkeit für einen anderen diese Erinnerung nur ein kleines bisschen weniger schmerzhaft machen.
Akzeptiere, dass es keine Antworten gibt
Wir möchten Gründe haben, warum jemand einen Krebs hat, der erneut auftritt, während eine andere Person in Remission bleibt. Aber oft gibt es keine klaren Antworten. Obwohl es leichter gesagt als getan ist, kann es uns helfen, zu akzeptieren, dass wir manchmal nie die Antworten haben, nach denen wir suchen, zu akzeptieren, dass manchmal Leben und Krebs einfach keinen Sinn ergeben. Wenn Sie glauben, dass Sie eines Tages diese Antworten haben, können Sie sich trösten.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre Schuld nachzudenken
Fragen Sie sich, warum Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie überleben, wenn Ihr geliebter Mensch dies nicht getan hat. Fühlen Sie sich schuldig, weil Sie das Leben nicht so leben, wie Sie es sollten? Solche Gefühle können sicherlich ein Motivator sein, um Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die Sie für wichtig halten - aber noch nicht vorgenommen haben. Auf der anderen Seite müssen Sie nicht beweisen, dass Sie es wert sind oder dass Sie "das Überleben verdienen". Sie müssen keinen großen gemeinnützigen Verein finanzieren und gründen, um das Bewusstsein zu schärfen und Ihr Überleben zu rechtfertigen. Sie schulden niemandem etwas für Ihre zweite Chance im Leben.
Umfassen Sie Ihre Spiritualität
Mit "Umarme deine Spiritualität" meinen wir nicht, zur nächsten Kirche zu gehen. Einige Leute finden, dass organisierte Religion dieses Bedürfnis erfüllt, aber für andere nimmt Spiritualität eine andere Form an. Ob es darum geht, mit der Natur zu kommunizieren, Yoga zu machen, zu malen oder einen Gottesdienst in einer Kirche oder Synagoge zu besuchen, Ihre Spiritualität anzunehmen, kann Ihnen nicht nur helfen, mit Traurigkeits- und Schuldgefühlen umzugehen, sondern auch das Wunder Ihres eigenen Überlebens zu feiern.
Üben Sie Stressabbau
Wir alle wissen, dass das Gefühl „gestresst“ die Bewältigung von Problemen in unserem Leben nur erschwert. Was können Sie tun, um andere Stressfaktoren abzubauen und sich mehr Zeit für das Überleben von Krebs zu geben? Die meisten Menschen mit Krebs könnten wahrscheinlich davon profitieren, mehr über Stressmanagement und Tools zum Stressmanagement zu erfahren. Vielleicht ist dies der Schub, den Sie brauchen, um loszulegen.
Erwägen Sie, einer Support-Gruppe beizutreten
Manchmal ist es von unschätzbarem Wert, mit anderen Menschen zu sprechen, die "dort gewesen" sind. Ein Ohr für jemanden zu haben, der mit seiner eigenen Krebsreise zu kämpfen hat, kann Ihnen nicht nur das Gefühl geben, sich selbst zu unterstützen, sondern auch einen Sinn geben, wenn Sie die Verzweiflung der Schuld der Überlebenden verspüren. Viele Krebszentren und Gemeinden haben Selbsthilfegruppen für Menschen mit Krebs. Online-Communities und Chatrooms sind ebenfalls verfügbar. Menschen in Krebsgemeinschaften sprechen oft von der Schuld der Überlebenden, wenn sie liebe Mitglieder verlieren. Die Gemeinschaft mit diesen anderen Menschen lässt die Schuld des Überlebenden nicht verschwinden. Vielmehr gibt es Ihnen die Möglichkeit, die Gefühle gemeinsam und nicht allein zu erleben.
Bitten Sie um Hilfe und Unterstützung
Der Umgang mit der Schuld des Überlebenden ist nichts, was Sie einmal tun und von dem Sie fortfahren. Als Überlebender werden Sie ständig Menschen begegnen, die ihren Krebs nicht überlebt haben oder deren Krebs fortgeschritten ist. Überlegen Sie, wer in Ihrem Support-Netzwerk Ihnen am besten helfen kann, wenn diese Gefühle auftreten, und bitten Sie sie bei Bedarf um Hilfe und Unterstützung. Einige Gruppen haben Rituale entwickelt, bei denen sie sich an verlorene Mitglieder erinnern, z. B. den Beginn eines Gemeinschaftsgartens und das Hinzufügen von Blumen, wenn ein Mitglied verstirbt.Auch dies nimmt weder den Schmerz noch die Schuld weg, sondern gibt Ihnen möglicherweise die Möglichkeit, Freude und Sinn aus Ihrem Schmerz herauszuholen.
Feiern Sie Ihr Überleben
Es könnte hilfreich sein, darüber nachzudenken, was sich Ihr weniger glücklicher Freund zu diesem Zeitpunkt für Sie wünschen würde. Natürlich möchte sie, dass Sie Ihr eigenes Überleben von Krebs feiern. Wenn Sie sich an sie erinnern, stellen Sie sich vor, wie sie Sie anfeuert, während Sie sich ins Leben wagen, nachdem Sie Ihre eigene Reise mit Krebs überlebt oder überlebt haben.
Zukunftsforschung
Leider sind wir trotz einer Vielzahl von Schriften in persönlichen Blogs und in Chatrooms, in denen Krebsüberlebende ihre Kämpfe teilen, nicht viel über die Schuld der Überlebenden veröffentlicht worden, die fast alle Krebsüberlebenden für manche erfahren Grad. Angesichts der großen Zahl von Krebsüberlebenden, die derzeit weltweit leben, wird dieser Bereich hoffentlich in Zukunft stärker angegangen.