Inhalt
- Nutzen für die Gesundheit
- Mögliche Nebenwirkungen
- Dosierung und Zubereitung
- Wonach schauen
- Andere Fragen
Der Coenzym-Q10-Spiegel nimmt mit der Zeit ab, so dass sich viele der Form eines Nahrungsergänzungsmittels zuwenden, um diese Vorteile zu nutzen.
Auch bekannt als
- CoQ10
- Ubiquinol
Nutzen für die Gesundheit
Hier ist ein Blick auf einige der wissenschaftlichen Erkenntnisse, die hinter den gesundheitlichen Auswirkungen von Coenzym Q10 stehen:
Herz Gesundheit
Coenzym Q10 kann Patienten mit bestimmten Herzerkrankungen, einschließlich Arteriosklerose, Herzinsuffizienz und Erkrankungen der Herzkranzgefäße, zugute kommenPharmakologie & Therapeutik.
Die Autoren stellen fest, dass das Coenzym Q10 Herzerkrankungen auf verschiedene Arten behandeln kann. Untersuchungen legen beispielsweise nahe, dass Coenzym Q10 oxidativen Stress reduzieren und die Erweiterung der Blutgefäße fördern kann - ein Schlüsselfaktor bei der Blutdruckkontrolle.
Darüber hinaus kann Coenzym Q10 für Herzzellen von Vorteil sein, die einen hohen Energiebedarf haben und äußerst empfindlich auf Coenzym Q10-Mangel reagieren.
Blutdruck
In einem 2016 veröffentlichten Bericht in derCochrane Database of Systematic ReviewsDie Wissenschaftler haben Daten aus zwei zuvor veröffentlichten klinischen Studien (mit insgesamt 50 Teilnehmern) zusammengefasst, in denen die Wirkungen von Coenzym Q10 mit denen eines Placebos bei der Behandlung von Bluthochdruck verglichen wurden.
In ihrer Übersicht fanden die Autoren des Berichts einige Hinweise darauf, dass Coenzym Q10 entgegen den Ergebnissen früherer Studien möglicherweise keine blutdrucksenkenden Wirkungen hat. Die überprüften Studien waren jedoch zu klein und unzuverlässig, um endgültige Schlussfolgerungen hinsichtlich der Wirksamkeit von CoQ10 bei der langfristigen Behandlung von Bluthochdruck zu ziehen.
Neurodegenerative Erkrankung
Coenzym Q10 ist vielversprechend bei der Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und AlzheimerNeuropsychiatrische Krankheit und Behandlung.
Während nur wenige klinische Studien die Auswirkungen einer Coenzym-Q10-Supplementierung bei Menschen mit Parkinson oder Alzheimer getestet haben, deuten einige vorläufige Untersuchungen darauf hin, dass die Supplementierung für solche Patienten hilfreich sein kann. Tierversuche haben beispielsweise gezeigt, dass Coenzym Q10 die Überproduktion von Beta-Amyloid hemmen kann, einem Proteinfragment, das die mit der Alzheimer-Krankheit verbundenen Hirnplaques bildet.
Diabetes
Coenzym Q10 kann die diabetische Neuropathie und Insulinsensitivität bei Menschen mit Diabetes verbessern. In einer Studie aus dem Jahr 2018 erhielten 50 Personen mit diabetischer Neuropathie 12 Wochen lang entweder 100 Milligramm (mg) CoQ10 pro Tag oder ein Placebo. Patienten, die CoQ10 einnahmen, zeigten im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikante Verringerung des Blutzuckers, der Marker für oxidativen Stress und der Insulinresistenz.
Migräne
Richtlinien der American Academy of Neurology und der American Headache Society besagen, dass CoQ10 möglicherweise zur Vorbeugung von Migräne wirksam ist, aber diese Schlussfolgerung basiert auf begrenzten Beweisen.
In einer kleinen Studie veröffentlicht inNeurologie,42 Patienten mit Migräne mit und ohne Aura erhielten drei Monate lang dreimal täglich entweder 100 mg CoQ10 oder eine Placebo-Pille. Etwas weniger als die Hälfte der Teilnehmer, die CoQ10 einnahmen, gaben an, dass die Anzahl der Migräneattacken am Ende des Studienzeitraums um 50 Prozent oder mehr gesunken ist, verglichen mit nur 14,4 Prozent der Personen, die das Placebo eingenommen haben.
Statin Nebenwirkungen
Einige Untersuchungen legen nahe, dass Coenzym Q10 als Nebenwirkung des Statinkonsums dazu beitragen kann, Muskelschmerzen und Muskelschwäche zu reduzieren. Die Beweise sind jedoch nicht schlüssig.
In einer kleinen Studie erhielten 50 Patienten, die Statinmedikamente einnahmen, 30 Tage lang 100 mg CoQ10 oder ein Placebo. Drei Viertel der CoQ10-Gruppe berichteten über eine Verringerung der statinbedingten Muskelschmerzen, während die Placebo-Gruppe keine Verbesserung feststellte.
Mögliche Nebenwirkungen
Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen von CoQ10 berichtet. Leichte Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit oder Magenverstimmung können auftreten.
Interaktionen
CoQ10 kann mit blutverdünnenden Medikamenten und Blutdruckmedikamenten interagieren und ist möglicherweise nicht mit bestimmten Krebsmedikamenten kompatibel. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie CoQ10 einnehmen.
Dosierung und Zubereitung
CoQ10-Präparate werden in Kapsel-, Weichgel- und flüssiger Form verkauft. Es gibt keine empfohlene Tagesmenge für CoQ10. Die typische Dosis reicht von 90 mg bis 200 mg täglich, hängt jedoch von der Erkrankung ab, mit der sie behandelt wird.
Die folgenden Dosen wurden untersucht:
- Diabetes: 200 mg pro Tag
- Herzkrankheit: 50 mg bis 200 mg pro Tag
- Migräne: 150-300 mg pro Tag
- Statin Muskelschmerzen: 100 mg pro Tag
Wonach schauen
Suchen Sie bei der Auswahl einer Marke von Nahrungsergänzungsmitteln nach Produkten, die von ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia oder NSF International zertifiziert wurden.
Es ist wichtig zu beachten, dass einige CoQ10-Präparate formuliert sind, um die Absorption zu verbessern, was den Effekt einer größeren Dosis bewirkt.
Andere Fragen
Können CoQ10-Präparate das Altern bekämpfen?
Viele Anti-Aging-Cremes und Seren bewerben den Inhaltsstoff CoQ10, um feine Linien und Falten zu verbessern. Es gibt Hinweise darauf, dass topisches CoQ10 aufgrund einer Verringerung der freien Radikale und einer Erhöhung der Antioxidationskapazität zur Bekämpfung der sichtbaren Zeichen des Alterns beitragen kann.
Erhöht die Einnahme von Coenzym Q10 die Fruchtbarkeit?
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass CoQ10 die Beweglichkeit der Spermien erhöhen und die Qualität der Eier verbessern kann. Es gibt jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse, um seine Verwendung als Fruchtbarkeitshilfe zu unterstützen.
Verbessert CoQ10 die sportliche Leistung?
Eine Handvoll kleiner Studien hat gezeigt, dass CoQ10 einige Vorteile für die Verbesserung der sportlichen Leistung, die Steigerung von Kraft und Ausdauer und die Verkürzung der Erholungszeit haben kann. Die Forschung ist jedoch begrenzt.
Ein Wort von Verywell
Weitere Forschung ist erforderlich, bevor Coenzym Q10-Präparate zur Behandlung oder Vorbeugung von Gesundheitszuständen, einschließlich Herz-Kreislauf-Problemen, empfohlen werden können. Wenn Sie daran denken, Coenzym Q10 zur Behandlung eines Gesundheitsproblems zu verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.