Wie man ein starkes Immunsystem aufrechterhält

Inhalt

• Stärkung Ihres Immunsystems
• Sind Sie immungeschwächt?
• Ein Wort von Verywell

Ihr Immunsystem hält Krankheiten fern. Es erkennt und bekämpft potenziell schädliche Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten. Wenn Sie immunkompetent sind (über ein ordnungsgemäß funktionierendes Immunsystem verfügen), kann Ihr Körper schnell und effektiv auf Infektionserreger reagieren und verhindern, dass diese schwere oder anhaltende Krankheiten verursachen.

Angesichts der Bedeutung Ihres Immunsystems für Ihre Gesundheit können Maßnahmen zum Schutz Ihres Immunsystems einen großen Beitrag zur Erhaltung Ihrer Gesundheit leisten. Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, können Sie sehr krank werden, selbst wenn Sie der Art von infektiösen Organismen ausgesetzt sind, die normalerweise keinen ernsthaften Schaden verursachen. Es ist wichtig zu lernen, wie man Infektionen vermeidet, wenn man immunkompetent ist, aber noch mehr, wenn man immungeschwächt ist.

Stärkung Ihres Immunsystems

Sie können Ihr Immunsystem schützen, indem Sie gesunde Lebensgewohnheiten annehmen. Es gibt keine Möglichkeit, ein besseres Immunsystem als normal zu entwickeln. Daher ist die Aufrechterhaltung einer optimalen Funktion das Ziel. Zu den Maßnahmen, die Sie zum Schutz Ihres Immunsystems ergreifen können, gehören:

• Essen Sie eine Diät, die reich an Obst, Gemüse und magerem Eiweiß ist. Diese Lebensmittel versorgen Sie mit den Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, um Immunproteine, Enzyme und Zellen zu produzieren.
• Fangen Sie nicht an zu rauchen und bemühen Sie sich, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie bereits rauchen. Rauchen beeinträchtigt die Immunfunktion Ihrer Atemwege und prädisponiert Sie für Infektionen.
• Stress bewältigen. Übermäßiger Stress kann die sympathische Hormonfunktion erhöhen, was Ihre Immunfunktion direkt verringert.
• Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf. Durch den Schlaf kann Ihr Körper eine gesunde Homöostase (Konsistenz) aufrechterhalten. Ein Mangel an erholsamem Schlaf beeinträchtigt den gesunden Hormonhaushalt und beeinträchtigt Ihr Immunsystem.
• Vermeiden Sie übermäßige Exposition gegenüber Infektionen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlenen Impfungen erhalten, insbesondere wenn Sie mit kranken Menschen arbeiten.
• Achten Sie auf gute Hygiene, z. B. regelmäßiges Händewaschen, insbesondere vor den Mahlzeiten.

Waschen Sie Ihre Hände richtig?

Sind Sie immungeschwächt?

Ein geschwächtes Immunsystem (auch als immunsupprimiert oder immungeschwächt bezeichnet) bedeutet, dass Ihr Körper eine verminderte Immunantwort auf eindringende Organismen zeigt. Ein geschwächtes Immunsystem macht Sie auch anfälliger für einige Arten von Krebs.

Ursachen

Es gibt drei Arten von Immunschwächen - primäre Immunschwächen, mit denen Menschen geboren werden; erworbene Immunschwächen, zu denen Diabetes, HIV und bestimmte Bluterkrankungen gehören, sowie Autoimmunerkrankungen, die auf ein überaktives, unangemessen funktionierendes Immunsystem zurückzuführen sind.

Eine Reihe von Medikamenten, insbesondere Chemotherapie und Steroide, können Ihr Immunsystem direkt unterdrücken. Älteres Alter ist oft auch mit einer abnehmenden Immunität verbunden.

Die häufigsten Ursachen für Immunsuppression

Schutz und Überlegungen

Wenn Sie immungeschwächt sind, müssen Sie die gleichen Schritte unternehmen, um Ihr Immunsystem zu schützen wie jemand, der immunkompetent ist. Es gibt jedoch auch eine Reihe besonderer Überlegungen, die Sie berücksichtigen sollten:

• Essen: Frisches Obst, Gemüse und Meeresfrüchte können Infektionserreger enthalten, die eine immunkompetente Person nicht krank machen würden, aber für jemanden, der immunsupprimiert ist, Probleme verursachen können. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Artikel gründlich kochen.
• Impfungen: Einige Impfstoffe sind möglicherweise nicht so wirksam, wenn Sie immungeschwächt sind. Ihr Körper kann vollständig auf Impfungen oder sogar auf Ihre natürliche Immunität gegen eine frühere Infektion reagieren oder nicht.
• Vermeiden Sie keimreiche Einstellungen: Möglicherweise müssen Sie Einstellungen und Orte vermeiden, die für die Verbreitung von Infektionen bekannt sind, z. B. Kindertagesstätten, Krankenhäuser und Pflegeheime.
• Verwenden Sie eine Maske: Manchmal kann das Tragen einer Maske oder von Handschuhen die Exposition gegenüber Keimen verringern. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt nach einer Empfehlung und tragen Sie eine Maske, wenn Sie Zeit in einem Flugzeug verbringen oder in die Arztpraxis oder ins Krankenhaus gehen müssen.

Ein Wort von Verywell

Die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems ist entscheidend, um gesund zu bleiben. Vieles davon basiert auf der Aufrechterhaltung von Gewohnheiten, die Ihr Immunsystem schützen. Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, müssen Sie zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um sich vor der Exposition gegenüber infektionsverursachenden Keimen zu schützen.