Inhalt
- So führen Sie einen kontrollierten Husten durch
- Tipps zur Perfektionierung Ihrer Technik
- Risiken und Überlegungen
Husten dient einer Reihe hilfreicher Zwecke: Zusätzlich zur Klärung Ihrer Atemwege ist es ein Abwehrmechanismus gegen fremde oder giftige Substanzen, die Sie möglicherweise aus der Umgebung in Ihre Lunge eingeatmet haben. Zu starkes oder zu starkes Husten kann jedoch dazu führen, dass sich die Atemwege verkrampfen und möglicherweise kollabieren, was den Auswurf hemmt. Es kann Sie auch ermüden und weiteres Husten erschweren.
Wenn sich Schleim in der warmen, feuchten Umgebung der Lunge ansammelt, kann er zu einer Brutstätte für Bakterien werden, was zu Infektionen führt und das Risiko einer COPD-Exazerbation erhöht. Kontrolliertes Husten hilft Ihnen, diese Risiken effektiv und sicher zu mindern.
So führen Sie einen kontrollierten Husten durch
Ein wirksamer Husten ist ein Husten, der kontrolliert wird und aus der Tiefe der Lunge kommt, um den Schleim zu lockern und zu mobilisieren. Es ist etwas, das man leicht mit Übung lernen kann. Sobald Sie die Technik beherrschen, können Sie sie jederzeit aufrufen.
Diese Schritte von der Cleveland Clinic können Ihnen den Einstieg erleichtern. Möglicherweise möchten Sie in ein Taschentuch husten und die Farbe, Dicke oder das allgemeine Erscheinungsbild Ihrer Erziehung notieren. Wenn Sie wesentliche Veränderungen bemerken, informieren Sie Ihren Arzt.
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder auf die Bettkante. Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden, beugen Sie sich ein wenig vor und atmen Sie ein paar Mal tief durch, damit sich Ihr Körper entspannen kann.
- Verschränken Sie beide Arme um Ihren Bauch und atmen Sie vollständig durch die Nase ein.
- Beugen Sie sich beim Ausatmen etwas mehr vor und drücken Sie die Arme gegen den Bauch. Öffne deinen Mund leicht und huste zwei- oder dreimal. Jeder Husten sollte kurz und scharf sein und Sie sollten spüren, wie sich Ihr Zwerchfell nach oben bewegt. Der erste Husten lockert den Schleim, während der zweite und dritte Husten dafür verantwortlich sind, den Schleim nach oben und aus den Atemwegen zu bringen.
- Atmen Sie langsam ein, indem Sie während der gesamten Inhalation sanft schnüffeln. Dadurch wird verhindert, dass der Schleim wieder in die Atemwege gedrückt wird.
- Ausruhen und ggf. wiederholen.
Achten Sie beim Üben eines kontrollierten Hustens darauf, nicht zu stark zu husten, oder riskieren Sie eine Schädigung Ihrer Atemwege oder Lungen, die durch die Auswirkungen des Fortschreitens der COPD geschwächt oder beschädigt werden können. Wenden Sie immer so wenig Kraft wie möglich hinter Ihrem Husten an, um Ihre Atemwege sicher zu reinigen.
Tipps zur Perfektionierung Ihrer Technik
Um die besten Ergebnisse beim kontrollierten Husten zu erzielen, geben Sie die folgenden einfachen Tipps an:
- Trinke genug: Klebriger Schleim kann schwer zu husten sein. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser (mindestens acht Gläser), damit es dünn und leicht auszutreiben ist.
- Verwenden Sie einen Bronchodilatator, bevor Sie kontrollierten Husten versuchen: Dadurch werden Ihre Atemwege entspannt, sodass sich der Schleim leichter bewegen kann.
- Verlangsamen Sie Ihre Atmung: Halten Sie nach dem Husten Ihre Atemzüge langsam und flach. Wenn Sie scharf und schnell einatmen, kann dies die Bewegung des Schleims aus der Lunge beeinträchtigen - genau den Effekt, den Sie vermeiden möchten.
Risiken und Überlegungen
In der Regel sollten Menschen mit COPD Hustenmittel und homöopathische Techniken vermeiden, da ein wirksamer, schleimreinigender Husten bei der Bekämpfung von COPD unerlässlich ist.
Patienten mit schwerem Muskelschwund oder anderen Komplikationen aufgrund von COPD, die möglicherweise nicht in der Lage sind, kontrolliertes Husten zu üben, müssen möglicherweise Hilfe von einem mechanischen Hustenhilfsgerät in Anspruch nehmen, das die Kraft eines Hustens sanft unterstützt, um die Atemwege zu reinigen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass dieses Gerät für Sie hilfreich sein könnte.
Ein Wort von Verywell
Der beste Weg, um kontrolliertes Husten zu üben, besteht darin, die Schritte zuerst mit Ihrem Arzt im Büro durchzuarbeiten und dann die Routine zu Hause sorgfältig zu üben. Bei vorsichtiger Anwendung kann diese Technik für Menschen mit COPD sehr hilfreich sein, da sie dazu beiträgt, Energie zu sparen und Sauerstoff zu reservieren.
- Aktie
- Flip