Inhalt
- D-Ribose bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom
- D-Ribose Dosierung
- D-Ribose in Ihrer Ernährung
- Nebenwirkungen von D-Ribose
- Ist D-Ribose das Richtige für Sie?
D-Ribose spielt mehrere wichtige Rollen in Ihrem Körper, wie zum Beispiel:
- Unterstützung bei der Energieerzeugung in Form von ATP (Adenosintriphosphat)
- Dient als Baustein des genetischen Materials RNA (Ribonukleinsäure)
- Helfen Sie dabei, Ihre Muskelenergie zu steigern
Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln verfügen wir nicht über genügend qualitativ hochwertige Forschungsergebnisse, um viele Schlussfolgerungen zur Behandlung dieser Erkrankungen zu ziehen.
D-Ribose bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom
Wir haben nur sehr wenig Forschung zur D-Ribose-Supplementierung bei Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom. Dennoch empfehlen es einige Gesundheitsdienstleister, und einige Menschen mit diesen Erkrankungen sagen, dass es ein wirksamer Bestandteil ihres Behandlungsplans ist.
Eine kleine Studie veröffentlicht in Das Journal of Alternative and Complementary Medicineschlussfolgerte, dass eine D-Ribose-Supplementation die Symptome dieser Zustände signifikant verbesserte, einschließlich:
- Energie erhöhen
- Verbesserung der Schlafqualität
- Verbesserung der mentalen Klarheit
- Senkung der Schmerzintensität
- Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
Diese Arbeit ist jedoch vorläufig und wir benötigen erheblich mehr Forschung, um die Ergebnisse zu bestätigen, einschließlich größerer Studien.
Es ist unklar, wie D-Ribose die Dinge erreicht, die ihm zugeschrieben wurden. Zum Beispiel wird angenommen, dass die niedrige Energie bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom auf einen ATP-Mangel zurückzuführen ist, aber wir haben bisher keinen Beweis dafür, dass eine D-Ribose-Supplementierung ATP steigert.
Es wurde angenommen, dass D-Ribose die Trainingskapazität und -energie nach einem Herzinfarkt erhöht und Fragen aufwirft, ob es in anderen Fällen bei der Belastungstoleranz helfen kann. Es wurde untersucht, um die Trainingskapazität bei Sportlern mit hoher Intensität zu erhöhen, hat jedoch keinen Nutzen gebracht. Bisher gibt es keine Hinweise auf die eine oder andere Weise, ob D-Ribose gegen Unwohlsein nach Belastung (ein schweres) wirksam ist Symptomanstieg nach dem Training), ein Schlüsselsymptom des chronischen Müdigkeitssyndroms.
Eine in einem australischen und neuseeländischen medizinischen Fachjournal veröffentlichte Übersicht über Ernährungsumstellungen bei chronischem Müdigkeitssyndrom aus dem Jahr 2017 ergab, dass in Studien am Menschen positive Ergebnisse mit D-Ribose erzielt wurden.
Eine extrem kleine Studie legt nahe, dass D-Ribose die Symptome des Restless-Legs-Syndroms lindern kann, das bei Menschen mit Fibromyalgie häufig auftritt.
Auch hier wurde nicht annähernd genug geforscht, und es scheint kein Bereich von anhaltendem Interesse für die Forschungsgemeinschaft zu sein. Wenn das Interesse nicht steigt, wissen wir möglicherweise nie wirklich, ob D-Ribose-Präparate eine sichere und wirksame Behandlung für diese Erkrankungen sind.
D-Ribose Dosierung
Wir haben noch keine Standard-Dosierungsempfehlung für D-Ribose-Präparate. In der Studie zu Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom nahmen die Teilnehmer dreimal täglich 5-Gramm-Dosen ein.
In einigen Studien zu D-Ribose bei Menschen mit Herzinsuffizienz haben Forscher viermal täglich Dosen von 15 Gramm angewendet.
D-Ribose-Ergänzungen sind weit verbreitet. Sie werden typischerweise in Pulverform verkauft.
D-Ribose in Ihrer Ernährung
Während einige Lebensmittel D-Ribose enthalten, wird angenommen, dass Ihr Körper diese Form nicht verwenden kann. Das macht Supplementation zum typischen Weg, um das Niveau zu erhöhen.
Nebenwirkungen von D-Ribose
Während Ergänzungen eine "natürliche" Behandlung sind, können sie dennoch unerwünschte Wirkungen verursachen. Einige der Nebenwirkungen von D-Ribose können sein:
- Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Bauchschmerzen und Durchfall
- Kopfschmerzen
- Senkung der Harnsäure im Urin oder Blut bei Menschen mit Nierenerkrankungen, was das Risiko für Gicht oder andere Nierenprobleme erhöht
- Blutzucker senken
Da es den Blutzucker senken kann, wird D-Ribose nicht für Diabetiker empfohlen, die Medikamente einnehmen, die ihren Blutzucker senken.
D-Ribose gilt allgemein als sicher für die kurzfristige Anwendung. Bisher liegen uns nicht viele Sicherheitsinformationen zur Langzeitanwendung oder zur Anwendung während der Schwangerschaft und Stillzeit vor.
Ist D-Ribose das Richtige für Sie?
Wenn Sie an D-Ribose zur Behandlung Ihrer Fibromyalgie oder Ihres chronischen Müdigkeitssyndroms interessiert sind, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie es sicher einnehmen.
Vielleicht möchten Sie auch mit einem Apotheker darüber sprechen, ob D-Ribose mit etwas anderem interagieren könnte, das Sie einnehmen.