Inhalt
- F: Was ist ein Hitzewallung?
- F: Wie lange bekomme ich Hitzewallungen?
- F: Was verursacht Hitzewallungen?
- F: Wie können Sie Hitzewallungen steuern?
Rezensiert von:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Hitzewallungen - diese plötzlichen Wellen heißer Haut und Schweiß in Verbindung mit Wechseljahren und Perimenopause - beginnen bei den meisten Frauen in den Vierzigern. Wenn Ihnen das neu ist, atmen Sie tief durch.
Erstens treten Hitzewallungen in der Perimenopause (in den Jahren vor der Menopause) seltener auf als in den Wechseljahren. Zweitens gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie diese Wärmespitzen handhaben können, um ihre Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben zu verringern.
Wen Shen, M.D., M.P.H., ein Gynäkologe von Johns Hopkins, der sich auf Perimenopause und Wechseljahre spezialisiert hat, teilt Informationen über Hitzewallungen und Maßnahmen mit, die Sie ergreifen können, um deren Auswirkungen zu minimieren.
F: Was ist ein Hitzewallung?
EIN: Hitzewallungen sind die schnellen Ausbrüche heißer Haut und oft durchnässter Schweiß, die zwischen 30 Sekunden und etwa fünf Minuten anhalten. Ihr Gesicht und Ihr Hals können rot werden, Ihre Herzfrequenz kann sich erhöhen und Sie werden höchstwahrscheinlich ins Schwitzen geraten. Nachtschweiß ist dasselbe, nur du schläfst und wirst durch die Hitze und das Schweißgefühl, die deinen Körper verzehren, wachgerüttelt.
Diese plötzlichen Ausbrüche, insbesondere nachts, können zu Müdigkeit, Reizbarkeit und sogar Vergesslichkeit führen. Bei 10 bis 15 Prozent der Frauen sind Hitzewallungen so schwerwiegend, dass sie normale Funktionen stören, z. B. das Führen eines Meetings oder das Festhalten an einem Zeitplan. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre täglichen Aktivitäten durch Hitzewallungen beeinträchtigt werden, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Frauenarzt.
F: Wie lange bekomme ich Hitzewallungen?
EIN: Im Durchschnitt sehen Sie vielleicht 10-15 Jahre mit Hitzewallungen. Obwohl sie sporadisch sind, ist ihre Unvorhersehbarkeit sehr frustrierend. Schauen wir uns an, was Sie erwarten können:
- 40er Jahre: Dies ist der Zeitpunkt, an dem die meisten Frauen mit der Perimenopause beginnen. Einige Hitzewallungen und Nachtschweiß beginnen. (Bei einigen beginnt die Perimenopause in den 30er Jahren.)
- 46-53: In den USA ist dies das Durchschnittsalter für die Wechseljahre, das als 12 aufeinanderfolgende Monate ohne Periode definiert ist. Hitzewallungen treten in den zwei Jahren nach den Wechseljahren am häufigsten auf.
- Ende der 50er Jahre: Die meisten Frauen haben weiterhin Hitzewallungen zwischen 4 und 10 Jahren nach den Wechseljahren. Die meisten davon werden jedoch in Häufigkeit und Schweregrad abnehmen.
F: Was verursacht Hitzewallungen?
EIN: Die genauen Ursachen von Hitzewallungen sind noch nicht bekannt, es wird jedoch angenommen, dass sie mit Veränderungen im thermoregulatorischen Zentrum des Gehirns zusammenhängen, das die Wärmeerzeugung und den Wärmeverlust steuert und von Ihren Hormonen beeinflusst wird. Während der Perimenopause wirken Hormone wie eine Achterbahn, wobei sich die Progesteron- und Östrogenspiegel in großen Variationen ändern. Diese Höhen und Tiefen beruhigen sich erst fast 10 Jahre nach den Wechseljahren.
F: Wie können Sie Hitzewallungen steuern?
EIN: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Hitzewallungen umzugehen. Da sich die Hormonspiegel ständig ändern, behandeln wir die Hormonspiegel nicht - wir behandeln die Symptome. Beginnen Sie mit Änderungen des Lebensstils. Wenn dies jedoch nicht funktioniert, sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt über verschreibungspflichtige Medikamente.
Lebensstil
1. Halten Sie sich kühl.
- Ziehen Sie sich in Schichten an, damit Sie Kleidung leicht ausziehen können, wenn Sie heiß werden.
- Tragen Sie Naturfasern anstelle von synthetischen Materialien.
- Tragen Sie einen tragbaren Ventilator in Ihrer Handtasche.
- Verwenden Sie kaltes Wasser und vorbehandelte Tücher, um Ihren Nacken abzukühlen, wenn Sie einen Hitzewallung spüren.
2. Vermeiden Sie Trigger.
- Es kann eine Weile dauern, bis Sie Ihre Auslöser herausgefunden haben. Für die meisten Frauen gehören dazu Kaffee und Rotwein.
- Überprüfen Sie Ihre Medikamente bei Ihrem Anbieter. Bestimmte Medikamente gegen Bluthochdruck und Cholesterin verursachen bekanntermaßen Hitzewallungen.
3. Akupunktur: Untersuchungen haben gezeigt, dass Akupunktur bei der Auflösung von Hitzewallungen sehr effektiv sein kann. In einer von den National Institutes of Health finanzierten Studie wurden Hitzewallungen bei 50 Prozent der Frauen während einer achtwöchigen Akupunkturbehandlung um fast die Hälfte reduziert.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn Ihnen Änderungen des Lebensstils nicht bei der Behandlung von Hitzewallungen helfen, sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt über Medikamente.
- Hormontherapie in den Wechseljahren: Dies ist wirklich der Goldstandard für Behandlungsoptionen - es ist der effektivste Weg, um sicherzustellen, dass Hitzewallungen beherrschbar sind. Es gibt eine Vielzahl von Optionen, und Ihr Frauenarzt kann eine Behandlung empfehlen, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
- Nichthormonale Medikamente: Für Frauen, die keine Hormontherapie anwenden möchten oder diese aufgrund medizinischer Probleme nicht anwenden können, gibt es nichthormonale Medikamente wie Gabapentin, selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) und Clonidin.
- Neue Medikamente: Es werden neue Medikamente und Injektionen getestet, die bestimmte Wechseljahrsbeschwerden lindern können. Insbesondere wenn Sie keine Hormontherapie einnehmen können, weil diese für Sie schädlich sein kann (eine medizinische Kontraindikation) oder wenn Sie mit den anderen Medikamenten keine Erleichterung gefunden haben, können diese neuen Medikamente hilfreich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Provider, um herauszufinden, ob Sie zur Verwendung berechtigt sind.
Hitzewallungen sind ein unvermeidlicher Bestandteil einer Frau. Aber mit der Wahl des Lebensstils und vielleicht der Hilfe Ihres Frauenarztes können Sie diese mit minimaler Störung Ihres Lebens bewältigen.