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Arthritis verursacht häufig chronische Schmerzen, die häufig als Schmerzen definiert werden, die zwölf Wochen oder länger andauern. Im Laufe der Zeit ist es eher variabel als konstant. Möglicherweise haben Sie lange Strecken, die Wochen oder Monate dauern und in denen Sie mildere oder intensivere Schmerzen haben können, und Sie können sogar einen Intensitätsunterschied im Laufe des Tages feststellen. Die Behandlung kann häufig die Schmerzen kontrollieren oder lindern, aber auch einige der Faktoren identifizieren, die bei den chronischen Schmerzen der Arthritis eine Rolle spielen können, sodass Sie sie entweder behandeln oder Änderungen vornehmen können.
Uhrzeit
Die Schmerzen bei Arthritis variieren häufig zu verschiedenen Tageszeiten. Beispielsweise sind entzündliche Arten von Arthritis, wie rheumatoide Arthritis, durch morgendliche Steifheit gekennzeichnet.Dies ist normalerweise durch eine beträchtliche Steifheit und Schmerzen für eine Stunde oder länger nach dem Aufwachen aus dem Schlaf gekennzeichnet. Bei Arthrose hingegen bessern sich Schmerzen und Steifheit typischerweise innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen aus dem Schlaf.
Umgang mit morgendlicher Steifheit durch Arthritis
Körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Es ist besonders wichtig, dass Sie bei Arthritis regelmäßig körperlich aktiv sind. Zum größten Teil können Aktivitäten wie mäßiges Gehen, Schwimmen, Strecken und Yoga-Übungen ohne Gewichtsbelastung Ihre Muskeln stark halten und Ihre Gelenke schützen.
Zu viel körperliche Aktivität kann jedoch zu Arthritis-Schmerzen führen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihre Aktivitäten beschleunigen, um Ihre Gelenke zu schützen. Eine gute Faustregel ist es, das Aktivitätsniveau jede Woche oder so nur minimal zu steigern, anstatt zu versuchen, sich selbst herauszufordern, indem Sie schnell vorankommen.
Wenn Sie während oder nach dem Training starke Schmerzen haben, ist Ihr Aktivitätsniveau möglicherweise zu hoch für Ihre Gelenke, was instabil oder verschlechtert sein kann. Sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt, um festzustellen, ob Sie verletzt wurden, und um individuelle Empfehlungen für zukünftige Aktivitäten zu erhalten.
Mit Arthritis trainieren
Druck auf Ihre Gelenke
Arthrose-Schmerzen, insbesondere an Hüften und Knien, sind in der Regel schlimmer, wenn Sie belastende Aktivitäten wie Laufen ausführen. Manchmal kann das Schmerzniveau auf praktisch nichts reduziert werden, wenn Sie sitzen oder sich hinlegen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen die Belastung Ihrer Gelenke verringern und die Auswirkungen von Belastungsaktivitäten verringern.
Schwere der Erkrankung
Gelenkschäden tragen zu Ihrem Schmerzniveau bei. Umfangreicher Schaden beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, sich unabhängig von anderen Umständen wohl zu fühlen. "Knochen-auf-Knochen" ist ein Begriff, der verwendet wird, um zu beschreiben, wenn nur noch minimaler Knorpel vorhanden ist, der die Knochen in einem Gelenk bedeckt. Wenn Knochen an Knochen reibt, ist das Ergebnis ein ständiger Schmerz. Zu diesem Zeitpunkt ist der Gelenkersatz oft die einzige Behandlung, die die Dinge verbessern kann.
Flare-Up-Trigger
Sie können Arthritis-Schübe mit jeder Art von Arthritis haben. Rheumatoide Arthritis wird häufig verschlimmert, wenn Sie unter Stress oder einer Krankheit leiden, und bei manchen Menschen kommt es bei heißem oder feuchtem Wetter zu Schüben. Osteoarthritis hingegen wirkt typischerweise aufgrund körperlicher Anstrengung oder einer Verletzung. Psoriasis-Arthritis, eine entzündliche Arthritis, kann ohne ersichtlichen Grund aufflammen und für einen begrenzten Zeitraum hohe Dosen entzündungshemmender Medikamente erfordern.
So verhindern Sie ein Aufflammen der Arthritis
Ein Wort von Verywell
Die Behandlung von Arthritis-Schmerzen erfordert eine gewisse Flexibilität, da Sie möglicherweise Zeiten haben, in denen Sie hohe Dosen von Medikamenten einnehmen müssen, um den Tag zu überstehen, und andere Zeiten, in denen Ihre Schmerzen durch Bewegung kontrolliert werden.
Unabhängig davon, ob Sie an Arthrose, rheumatoider Arthritis oder einer der über 100 weniger verbreiteten Arten von Arthritis leiden, können Sie möglicherweise Muster erkennen, wenn es um Ihre Schmerzen geht. Möglicherweise möchten Sie ein Schmerztagebuch führen und dabei die Zeiten notieren, in denen es besser oder schlechter ist und welche Aktivitäten Sie vor diesen Änderungen durchgeführt haben. Dies kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, einige Lebensstilstrategien zu entwickeln und besser vorauszusehen, wann Sie Medikamente einnehmen können, um Ihre Schmerzen zu verhindern.