Inhalt
- Was ist REM-Schlaf?
- Wichtige Funktionen des REM-Schlafes
- Ursachen von Traumentzug
- Unklare Auswirkungen von Traumentzug
- Ein Wort von Verywell
Es gibt einige Bedenken, dass REM-Schlafentzug wichtige Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnte. Dies kann bei unzureichendem Schlaf, der Verwendung von Antidepressiva und bei gleichzeitig auftretenden Schlafstörungen auftreten. Wie könnte sich der Verlust des Traumschlafes auf das Gedächtnis, das Lernen und die Stimmung auswirken?
Was ist REM-Schlaf?
REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ist eine der beiden Hauptkategorien von Schlafstadien, die natürlich auftreten. Es ist so charakteristisch, dass die anderen manchmal einfach als Nicht-REM-Schlaf zusammengefasst werden. Was sind die klassischen Merkmale des REM-Schlafes?
Moderne Schlafstudien wie ein Polysomnogramm messen die Gehirnwellenaktivität mit einem Elektroenzephalogramm (EEG), die Muskelaktivität mit einem Elektromyogramm (EMG) und Augenbewegungen mit einem Elektrookulogramm (EOG).
Während des REM-Schlafes ist das Gehirn aktiv, die Muskeln jedoch nicht. Die meisten Skelettmuskeln, mit Ausnahme derjenigen, die für Augenbewegungen und Atmung verwendet werden, sind während dieser Schlafphase gelähmt.
Diese Lähmung kann die Umsetzung von Trauminhalten verhindern, da lebendige Träume ein weiteres Kernmerkmal des REM-Schlafes sind. Ohne diese Lähmung kann eine REM-Schlafverhaltensstörung auftreten.
Testen von Schlafstudien über Nacht: Was Sie erwartetWichtige Funktionen des REM-Schlafes
Die Forschung scheint die Annahme zu stützen, dass der REM-Schlaf eine wichtige Rolle bei der Tagesfunktion spielt. Es kann zum Lernen und zur Festigung des Gedächtnisses beitragen, obwohl die Forschung nicht schlüssig ist. Insbesondere kann es jemandem helfen, eine neue Fähigkeit zu erlernen.
Ein Beispiel für dieses prozedurale Gedächtnis könnte das Erlernen des Fahrradfahrens sein. Es unterscheidet sich vom sachlichen oder semantischen Gedächtnis, beispielsweise dem Auswendiglernen einer Liste von Vokabeln.
Über seine Rolle im prozeduralen Gedächtnis hinaus wird angenommen, dass der REM-Schlaf auch eine Rolle bei der Problemlösung spielen kann. Innerhalb des Gehirns können einzigartige Verbindungen hergestellt werden, so dass neue Entdeckungen gemacht werden können.
Die lebhaften Träume des REM-Schlafes werden oft wie ein Film erlebt, in dem die schlafende Person ein Schauspieler in der Geschichte ist. Wenn der Inhalt des Traums störend ist, können Albträume entstehen.
Stimmungsstörungen wie Angstzustände und Depressionen sowie posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) können sich auf das Erleben von Träumen auswirken. Wenn der REM-Schlaf eine wichtige Funktion erfüllt, kann der Verlust besorgniserregend sein.
Ursachen von Traumentzug
Es wurde viel über die Auswirkungen von Schlafentzug auf die Gesundheit gesagt. Wenn nicht genügend Schlaf zur Verfügung steht, um den Schlafbedarf zu decken, hat dies echte Konsequenzen für Gesundheit und Wohlbefinden.
Schlafentzug verursacht nicht nur Schläfrigkeit und die damit verbundenen Risiken, sondern scheint auch den Stoffwechsel, die Schmerzen und die kardiovaskuläre Gesundheit zu schädigen. Was ist, wenn dies auch für den REM-Schlafverlust gilt? Wie könnte jemand traumentzogen werden?
Betrachten wir zunächst die übliche Struktur des Schlafes. REM-Schlaf tritt normalerweise in regelmäßigen Abständen während der gesamten Schlafperiode auf. Alle 90 bis 120 Minuten kann REM-Schlaf auftreten.
Diese Zeiträume können 5 bis 30 Minuten dauern und werden normalerweise gegen Morgen länger, so dass der meiste REM-Schlaf im letzten Drittel der Nacht auftritt. Es ist üblich, die letzte Phase des REM-Schlafes beim Erwachen zu unterbrechen. Häufige Störungen des REM-Schlafes können als falsches Erwachen empfunden werden.
Es gibt bestimmte Situationen, in denen der REM-Schlaf entweder eingeschränkt ist oder im Schlaf fehlt. Schlafentzug aufgrund unzureichender Gesamtschlafstunden kann zu einer absoluten Verkürzung der in REM verbrachten Zeit führen, aber der Prozentsatz der Nacht im REM-Schlaf kann tatsächlich zunehmen. Dies tritt auf, weil leichter Schlaf durch Schlafkonsolidierung beseitigt werden kann.
Der Substanzgebrauch hat einen tiefgreifenden Einfluss auf den REM-Schlaf. Es ist bekannt, dass Folgendes den REM-Schlaf unterdrückt:
- Koffein
- Alkohol
- Marihuana
- Opioid (narkotische) Schmerzmittel
- Benzodiazepin-Medikamente
- Antidepressiva
- Lithium
Über diese Auswirkungen hinaus können Schlafstörungen, insbesondere obstruktive Schlafapnoe und Narkolepsie, zu fragmentierten REM-Schlafphasen führen. Die Muskelentspannung von REM kann dazu führen, dass die Atemwegsmuskeln kollabieren und Atemstörungen auslösen, die bei Schlafapnoe auftreten. Dies kann die Persistenz von REM beeinträchtigen.
Wenn Schlafapnoe effektiv mit einer CPAP-Therapie (Continuous Positive Airway Pressure) behandelt wird, kann dies zu einer tiefgreifenden Erholung des REM-Schlafes führen.
Unklare Auswirkungen von Traumentzug
Man könnte vermuten, dass der weit verbreitete Konsum von Alkohol und Antidepressiva, die hohe Prävalenz von Schlafapnoe oder die Auswirkungen auf den Schlafentzug tiefgreifende nachteilige Auswirkungen auf die gesellschaftliche Gesundheit haben können. Leider hat die Forschung dies nicht bewiesen.
Wenn durch den REM-Schlaf ein lebenswichtiger Prozess erreicht wird, warum ist dann kein Effekt erkennbar, wenn bei chronischem Antidepressivum jahrzehntelang kontinuierlich Entzug auftritt?
Selbst Personen mit dauerhafter Schädigung des REM-generierenden Teils des Gehirns können ein normales Gedächtnis und keinen wahrnehmbaren Funktionsverlust aufweisen. Das biologische Bedürfnis, das durch den REM-Schlaf befriedigt wird, ist unbekannt.
Während des REM-Schlafes ist die Stoffwechselaktivität im Gehirn deutlich erhöht, aber zu welchem Zweck? Werden Systeme einfach abgefeuert, um sicherzustellen, dass sie funktionieren? Bereitet dies das Gehirn darauf vor, gegen Morgen schneller zum Bewusstsein zurückzukehren?
Ermöglicht die auftretende chemische Verschiebung (insbesondere die Einstellung der Aktivität von Histamin, Noradrenalin und Serotonin) ein Zurücksetzen der Stoffwechselwege und eine optimierte Empfindlichkeit gegenüber den Neurotransmittern?
Oder hat dieser mysteriöse Bewusstseinszustand noch etwas mehr zu bieten? Es ist interessant zu spekulieren und aufregend zu bedenken, dass es eines Tages gelernt werden kann.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie über die Auswirkungen von REM-Schlafentzug besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren örtlichen, vom Vorstand zertifizierten Schlafarzt. Aufklärung über Ihre potenziellen Risiken und bei Bedarf eine diagnostische Schlafstudie können hilfreich sein. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese potenziellen Auswirkungen aufzuklären. Wenn Sie jedoch Ihren Schlaf optimieren, können Sie sich immer besser fühlen.