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Es scheint fast unfair, dass diejenigen von uns, die an Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS oder ME / CFS) leiden, immer noch verletzt werden. Es ist, als würde das Leben die Verletzung beleidigen ... oder vielleicht ist die Verletzung der Beleidigung genauer.Eine Sache, die fast sicher ist, wenn einer von uns verletzt wird, wird ein Aufflackern verursachen. Durch unsere zentrale Sensibilisierung fühlen wir Schmerzen stärker als andere Menschen, und wir spüren sie im Allgemeinen auch länger. Das bedeutet, dass Sie ein aggressiveres Schmerzmanagement benötigen als jemand anderes mit derselben Verletzung. Wenn Ihre Belastungstoleranz gering ist, können Sie die für die Genesung empfohlene physikalische Therapie möglicherweise nicht durchführen, ohne an Unwohlsein nach Belastung zu leiden.
So erholen Sie sich mit FMS oder CFS von Verletzungen
Es ist keine Überraschung, dass die Art und Weise, wie wir uns von Verletzungen erholen, kein heißes Forschungsthema war, was bedeutet, dass wir dies so ziemlich selbst herausfinden müssen. Hier sind einige Dinge, die funktioniert haben:
- Frühzeitige Behandlung: Machen Sie sofort Schritte - Eis, Entzündungshemmer, Ruhe, Schmerzmittel, topische Schmerzcremes, was auch immer der Situation angemessen ist. Je schlimmer die Schmerzen werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie Ihre Symptome hervorrufen. Warten Sie auch nicht, bis Sie zum Arzt gehen.
- Machen Sie sich mit Ihrem Arzt klar: Es ist immer einfacher, wenn Sie einen sachkundigen Arzt haben, aber selbst wenn Sie dies nicht tun, ist es hilfreich, einen Spielplan zu erstellen. Informieren Sie den Arzt, dass Ihre Verletzung bestimmte Symptome verschlimmert und dass Sie ein aggressives Behandlungsschema benötigen (d. H. Zusätzliche Nachfüllungen für Schmerzmittel, Massage oder Physiotherapie usw.). Du Bezahle den Arzt, um eine Dienstleistung zu erbringen, und es tut dem Arzt nicht weh, dir eine Überweisung zu geben, aber es könnte dir wirklich weh tun, wenn du sie nicht bekommst! Wenn Sie glauben, dass etwas helfen wird, fragen Sie nicht, sagen Sie dem Arzt, was Sie wollen.
- Physiotherapie / Massagetherapie: Wenn Sie eine Überweisung für eine Physiotherapie oder eine Massagetherapie erhalten, bitten Sie um mehr Besuche als üblich, damit Sie die Dinge langsam angehen und sich nicht verschlimmern können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut Aspekte Ihrer Krankheit versteht, einschließlich zentraler Sensibilisierung und Unwohlsein nach Belastung.
- Seien Sie vorsichtig mit Drogen: Wir reagieren in der Regel empfindlich auf Medikamente. Wenn Sie also ein neues Schmerzmittel oder ein entzündungshemmendes Mittel einnehmen, springen Sie nicht direkt zur vollen Dosierung. Nehmen Sie zuerst kleine Mengen und arbeiten Sie über einige Tage. Wenn Sie viel Entzündung haben, versuchen Sie es mit entzündungshemmenden Lebensmitteln, damit Sie nicht so viel von dem Medikament benötigen.
- Wenn Sie ein myofasziales Schmerzsyndrom haben: MPS ist bei FMS äußerst verbreitet. Jedes Mal, wenn Sie eine Weichteilverletzung haben, sollten Sie alles tun, um die Bildung neuer Triggerpunkte zu verhindern. Eine Massage mit myofaszialer Freisetzung, Spray-and-Stretch-Physiotherapie oder Akupunktur kann helfen. Sprechen Sie mit einem erfahrenen Therapeuten, um herauszufinden, zu welchem Zeitpunkt Ihrer Genesung diese Behandlungen angemessen wären.
- Geben Sie sich zusätzliche Zeit zum Heilen: Wenn Ihr Leben auf die Behandlung von Symptomen ausgerichtet ist, scheint dies ein Kinderspiel zu sein. Das Problem ist, dass wir uns angewöhnen, an guten Tagen viel zu tun. Bei FMS oder ME / CFS ist dieser Ansatz sinnvoll. Eine Verletzung ist jedoch anders und erfordert oft eine langsame, schrittweise Rückkehr zur Aktivität - kein "Hey, ich fühle mich besser! Zeit, um loszulegen!" Ansatz. Wenn der Arzt sagt, dass Ihre Verletzung in 6 Wochen besser sein sollte, planen Sie, sich für 9-10 im Erholungsmodus zu befinden.
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