Die gesundheitlichen Vorteile von Schwarzkümmelöl

Inhalt

• Nutzen für die Gesundheit
• Mögliche Nebenwirkungen
• Dosierung und Zubereitung
• Wonach schauen

Schwarzkümmelöl wird aus den Samen von Nigella sativa gewonnen, einer in Südwestasien heimischen Pflanze. Die schwarzen Samen sind leicht bitter und werden manchmal als Aroma oder Gewürz in der nahöstlichen und indischen Küche verwendet. Das bernsteinfarbene Öl wird auch zum Kochen verwendet und soll eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Eine der Schlüsselkomponenten von Schwarzkümmelöl ist Thymochinon, eine Verbindung mit antioxidativen Eigenschaften.

Schwarzkümmelöl hat eine lange Verwendungsgeschichte, die über 2000 Jahre zurückreicht. Nach einigen Quellen wurde es im Grab von König Tut entdeckt. Das Öl wird von einigen zur Behandlung von Erkrankungen wie Asthma, Diabetes, Bluthochdruck, Gewichtsverlust und anderen Erkrankungen verwendet. Es gibt wissenschaftliche Beweise, die einige, aber nicht alle Verwendungen von Schwarzkümmelöl belegen.

Auch bekannt als

Schwarzkümmelöl ist unter mehreren Namen bekannt, darunter:

• Schwarzkümmelöl
• Kalonji-Öl
• Nigella Sativa Öl

Nutzen für die Gesundheit

Obwohl die Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Schwarzkümmelöl ziemlich begrenzt ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass es bestimmte Vorteile bieten kann. Hier sehen Sie einige wichtige Ergebnisse aus verfügbaren Studien

Rheumatoide Arthritis

Schwarzkümmelöl kann laut einer kleinen Studie, die in veröffentlicht wurde, bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis helfen Immunologische Untersuchungen Für die Studie nahmen 43 Frauen mit leichter bis mittelschwerer rheumatoider Arthritis einen Monat lang täglich Schwarzkümmelölkapseln oder ein Placebo ein.

Die Studienergebnisse zeigten, dass die Behandlung mit Schwarzkümmelöl zu einer Verringerung der Arthritis-Symptome (gemäß der DAS-28-Bewertungsskala), der Blutspiegel von Entzündungsmarkern und der Anzahl geschwollener Gelenke führte.

Nasenentzündung

Schwarzkümmelöl ist vielversprechend bei der Behandlung von Allergien. In einer 2011 veröffentlichten Studie in der American Journal of OtolaryngologyBeispielsweise wurde festgestellt, dass Schwarzkümmelöl das Vorhandensein von verstopfter Nase und Juckreiz, laufender Nase und Niesen nach zwei Wochen verringert.

In einem anderen 2018 veröffentlichten Bericht wurden Daten analysiert, um festzustellen, ob Schwarzkümmelöl bei der Behandlung von Sinusitis hilfreich sein kann. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass das Öl aufgrund seiner entzündungshemmenden, antioxidativen, antihistaminischen, immunmodulierenden, antimikrobiellen und analgetischen Wirkung ein therapeutisches Potenzial bei der Behandlung der Erkrankung besitzt.

Diabetes

Schwarzkümmelöl kann laut einer in veröffentlichten Veröffentlichung für Menschen mit Diabetes von Nutzen sein Komplementäre Therapien in der Medizin Die Forscher analysierten zuvor veröffentlichte Studien zur Verwendung von Nigella sativa für Diabetes und kam zu dem Schluss, dass es den Blutzucker- und Cholesterinspiegel in Diabetes-Modellen verbessern könnte, stellte jedoch fest, dass klinische Studien erforderlich sind, um die Auswirkungen zu klären.

Ein weiterer 2017 veröffentlichter Forschungsbericht bestätigte diese Ergebnisse.

Asthma

Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass Schwarzkümmelöl Menschen mit Asthma Vorteile bieten kann. Zum Beispiel eine Studie veröffentlicht in Phytotherapieforschung 2017 wurde festgestellt, dass Menschen mit Asthma, die Schwarzkümmelölkapseln einnahmen, eine signifikante Verbesserung der Asthmakontrolle im Vergleich zu Menschen, die ein Placebo einnahmen.

Fettleibigkeit

Laut einer Studie kann Schwarzkümmelöl die Risikofaktoren bei übergewichtigen Frauen verringern.

Für die Studie konsumierten Frauen Nigella sativa Öl oder ein Placebo während einer kalorienarmen Diät für acht Wochen. Am Ende der Studie waren Gewicht, Taillenumfang und Triglyceridspiegel in der Gruppe, die die Studie einnahm, um mehr gesunken Nigella sativa Öl.

Eine weitere achtwöchige Studie kombinierte Aerobic-Übungen mit Schwarzkümmelöl in einer Studie mit übergewichtigen sitzenden Frauen. Die Forscher fanden heraus, dass das Trainingsprotokoll in Kombination mit einer Supplementierung Vorteile wie niedrigere Cholesterinspiegel bietet

Andere Verwendungen

Schwarzkümmelöl wird auch als Heilmittel gegen Allergien, Asthma, Diabetes, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Verdauungsstörungen eingesetzt.

Darüber hinaus soll Schwarzkümmelöl das Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und Infektionen bekämpfen. Das Öl wird topisch bei Haut- und Haarproblemen wie Akne, trockenem Haar, Psoriasis, Haarwuchs und trockener Haut angewendet.

Natürliche Wege zur Bekämpfung von Entzündungen

Mögliche Nebenwirkungen

Über die Sicherheit der Langzeitanwendung von Schwarzkümmelöl oder bei Verwendung in Mengen, die höher sind als in Lebensmitteln üblich, ist nur sehr wenig bekannt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass das direkte Auftragen von Schwarzkümmelöl auf die Haut bei einigen Personen einen allergischen Hautausschlag (bekannt als allergische Kontaktdermatitis) verursachen kann.

Einem Bericht zufolge kann ein als Melanthin bekannter Bestandteil von Schwarzkümmelöl in größeren Mengen toxisch sein. In einem Fallbericht entwickelte eine Frau nach dem Auftragen flüssigkeitsgefüllte Hautblasen Nigella sativa Öl auf die Haut. Sie nahm auch das Öl ein und die Autoren des Berichts geben an, dass die Blasen möglicherweise Teil einer systemischen Reaktion waren (z. B. toxische epidermale Nekrolyse).

Schwarzkümmelöl kann die Blutgerinnung verlangsamen und das Blutungsrisiko erhöhen. Wenn Sie an einer Blutungsstörung leiden oder Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinflussen, sollten Sie kein Schwarzkümmelöl einnehmen.

Es gibt Bedenken, dass zu viel Schwarzkümmelöl Ihre Leber und Nieren schädigen könnte. Es ist möglich, dass Schwarzkümmelöl mit vielen gängigen Medikamenten wie Betablockern und (Coumadin) Warfarin interagiert. Brechen Sie die Einnahme von Schwarzkümmelöl mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation ab.

Schwangere (oder Frauen, die versuchen, schwanger zu werden) und stillende Frauen sollten kein Schwarzkümmelöl verwenden. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schwarzkümmelöl einnehmen möchten. Sie sollten keine Ihrer Medikamente absetzen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen, oder die konventionelle Behandlung verzögern oder vermeiden.

So verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel sicher

Dosierung und Zubereitung

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um eine empfohlene Dosis Schwarzkümmelöl zu ermitteln. Die richtige Dosis für Sie kann von Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit und anderen Faktoren abhängen.

In der Forschung wurden verschiedene Dosen von Schwarzkümmelöl untersucht.

Beispielsweise wurde in Studien, in denen die Auswirkungen von Schwarzkümmelöl auf Brustschmerzpatientinnen untersucht wurden, täglich zwei Menstruationszyklen lang ein Gel mit 30% Schwarzkümmelöl auf die Brüste aufgetragen.

In Studien, in denen untersucht wurde, ob Schwarzkümmelöl die Spermienfunktion verbessern kann oder nicht, wurde zwei Monate lang zweimal täglich eine Dosis von 2,5 ml Schwarzkümmelöl verwendet.

Um Ratschläge zur besten Dosis für Sie zu erhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Schwarzkümmelöl verwenden möchten.

Wonach schauen

Schwarzkümmelöl ist weit verbreitet und kann in vielen Naturkostläden und in auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisierten Läden verkauft werden.

Bei der Auswahl eines Öls bevorzugen viele Verbraucher den Kauf eines kaltgepressten und biologischen Produkts, um sicherzustellen, dass sich das Öl in seinem natürlichsten Zustand befindet. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass dem von Ihnen ausgewählten Produkt keine anderen Zutaten hinzugefügt wurden.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel von der FDA weitgehend nicht reguliert werden. Es ist nicht legal, ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Heilung einer bestimmten Krankheit zu vermarkten oder die Symptome einer Krankheit zu lindern. Die FDA testet Produkte jedoch nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit.

Sie können nach bekannten Marken oder Produkten suchen, die von ConsumerLabs, der US Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden. Diese Organisationen garantieren nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist, bieten jedoch ein bestimmtes Maß an Qualitätsprüfungen an.

Ein Wort von Verywell

Während die Verwendung von schwarzen Samen in kleinen Mengen beim Kochen eine leckere Möglichkeit sein kann, die Samen in Ihre Ernährung aufzunehmen, sind umfangreiche klinische Studien erforderlich, bevor das Öl zur Behandlung einer Erkrankung empfohlen werden kann.

Wenn Sie immer noch daran denken, Schwarzkümmelöl für Gesundheitszwecke zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu besprechen, ob es für Sie richtig ist.

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