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Ein Wobble Board (auch Balance Board genannt) wird häufig im Yoga und beim Sporttraining verwendet und kann ein hervorragendes Instrument zur Rehabilitation nach einer Verstauchung des Knöchels sein. Verstauchungen des Sprunggelenks sind Verletzungen der Bänder, die das Gelenk umgeben. Wenn die Bänder beschädigt sind, können sich Patienten darüber beschweren, dass der Knöchel schmerzt und sich instabil anfühlt.Wie ein Wobble Board hilft
Wackelbretter können einen verletzten Knöchel auf verschiedene Weise rehabilitieren:
- Verbessert die Bewegungsfreiheit
- Verletzte Knöchel neigen dazu, steife Knöchel zu werden - ein Problem, das möglicherweise zu erneuten Verletzungen führen kann. Ein Wackelbrett bewegt Ihren Knöchel, um sich in allen Bewegungen zu bewegen und das Gelenk beweglich zu halten. Knöchelbewegungen sind nicht nur auf und ab, sondern beinhalten auch Seitwärts- und Rotationsbewegungen. Das Wobble Board kann dabei helfen, alle diese Bewegungen des Gelenks gezielt zu steuern.
- Verbessert die Knöchelkraft
- Nach einer Knöchelverletzung werden die Muskeln, die den Knöchel umgeben, schwach. Dies kann zu chronischen Knöchelschmerzen und möglicherweise zu einer erneuten Verletzung des Gelenks führen. Genau wie bei der Beweglichkeit zielen einfache Auf- und Abbewegungen des Knöchels nicht unbedingt auf alle verschiedenen Muskeln und Sehnen ab, die das Gelenk umgeben. Ein Wobble Board kann dabei helfen, mehr funktionelle Bewegungen des Gelenks zu erreichen.
- Verbessert die Propriozeption
- Propriozeption ist die Fähigkeit Ihres Körpers, dem Gehirn Feedback zu geben. Nach einer Verstauchung des Sprunggelenks kann die Propriozeption des Gelenks beschädigt werden, was zu Problemen bei der Steuerung der Knöchelbewegungen führt. Das Balance Board kann dabei helfen, das Sprunggelenk neu zu trainieren und Ihren Körper neu zu trainieren, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Menschen mit einer guten propriozeptiven Stabilität des Gelenks können sich an plötzliche, unerwartete Positionen des Gelenks anpassen, ohne dass der Knöchel vollständig nachgibt.
Die meisten Verstauchungen des Sprunggelenks bessern sich mit einfachen Behandlungsschritten recht schnell. Wenn Sie jedoch Probleme haben, sollten Sie ein Wackelbrett verwenden, um das Gelenk zu rehabilitieren. Das Problem bei Verstauchungen des Sprunggelenks besteht darin, dass die Schädigung der Bänder die Wahrscheinlichkeit einer weiteren Verletzung auf der Straße erhöht. Daher ist es wahrscheinlicher, dass Menschen mit einer Verstauchung am Knöchel eine andere Verstauchung haben. Menschen, die ein Drittel haben, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit eine weitere Verletzung und so weiter ... Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Personen, die sich den Knöchel verstauchen, Maßnahmen ergreifen, um zukünftige Verletzungen des Gelenks zu verhindern.