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Mundgeruch (Mundgeruch) ist ein Zustand, der durch einen anhaltenden unangenehmen Atemgeruch gekennzeichnet ist.Viele Erkrankungen wie postnasaler Tropf, chronische Bronchitis, unkontrollierter Diabetes, Atemwegsinfektionen, Leber- oder Nierenerkrankungen und Verdauungsstörungen wie saurer Reflux können Mundgeruch verursachen. Bei den meisten Menschen mit schlechtem Atem liegt das Problem jedoch im Mund und wird häufig durch falsche Zahnhygiene, Parodontitis oder Mundtrockenheit verursacht.
Was verursacht den tatsächlichen Geruch? Nahrungspartikel und tote Zellen im Mund sammeln Bakterien, die in sauerstoffarmen Umgebungen wie dem Zungenrücken und tiefen Zahnfleischtaschen gedeihen. Diese Bakterien produzieren geruchsverursachende flüchtige Schwefelverbindungen wie Schwefelwasserstoff.
Hausmittel zur Verbesserung von Mundgeruch
Mindestens zweimal täglich bürsten und täglich Zahnseide verwenden kann helfen, geruchsverursachende Bakterien zu entfernen.
Bisher fehlt die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass jedes Hausmittel Mundgeruch behandeln kann. Wenn Sie ein Mittel oder eine alternative Medizin in Betracht ziehen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und Zahnarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.
Tee trinken
Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass Verbindungen in grünem Tee und schwarzem Tee, die als Polyphenole bezeichnet werden, das Wachstum von Bakterien stoppen können, die für schlechten Atem verantwortlich sind. Polyphenole können auch verhindern, dass vorhandene Bakterien übelriechende Verbindungen wie Schwefelwasserstoff produzieren. Sowohl grüner als auch schwarzer Tee enthalten Polyphenole.
Verwenden Sie Mundwasser
Versuchen Sie es mit einem Mundwasser, das Zinkionen enthält. Zink scheint übelriechende Schwefelverbindungen direkt zu neutralisieren und den Atem zu verbessern. Es ist in mehreren Reformhäusern Mundwässer sowie einige Drogerie-Marken gefunden.
Oder probieren Sie ein Mundwasser, das ätherische Öle enthält. Vorläufige Studien legen nahe, dass ätherische Öle, bei denen es sich um Pflanzenöle handelt, dazu beitragen können, Mundgeruch zu reduzieren. In einer Studie wurde ein Mundwasser aus ätherischen Ölen, das Teebaumöl, Pfefferminzöl und Zitronenöl enthielt, mit einem Standard-Mundwasser verglichen und festgestellt, dass der Gehalt an flüchtigen Schwefelverbindungen nach dem Mundwasser aus ätherischen Ölen im Vergleich zum herkömmlichen Mundwasser signifikant geringer war Verwenden Sie ein handelsübliches Produkt (überprüfen Sie den Bioladen), anstatt ätherische Öle zu kaufen und Ihr eigenes Mundwasser herzustellen. Im Zweifelsfall wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt.
Vermeiden Sie Mundwässer mit Alkohol. Alkohol kann den Mund austrocknen, was zu schlechtem Atem führt.
Kräuter kauen
Verwenden Sie Kräuter, um Ihren Atem zu erfrischen. Kauen Sie bis zu einer Minute auf einem kleinen Zweig frischem Rosmarin, Petersilie, grüner Minze oder Estragon.
Verwenden Sie einen Zungenschaber
Verwenden Sie einen Zungenschaber, mit dessen Hilfe abgestorbene Zellen, Speisereste und Bakterien von der Zunge entfernt werden können. Ein Zungenschaber ist ein spezielles Kunststoffinstrument, das in Drogerien und einigen Reformhäusern erhältlich ist und mehrere Dollar kostet.
Im Ayurveda wird eine dicke Beschichtung auf der Zunge "ama" genannt und vermutlich durch eine falsche oder unvollständige Verdauung verursacht. Die tägliche Reinigung der Zunge mit einem Scaper wird empfohlen, um Ama zu entfernen. Der Schlüssel ist, es sanft zu machen und anschließend den Mund gründlich auszuspülen. Wenn Sie keinen Zungenschaber finden, reinigen Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste.
Trinke genug
Trinke ausreichend Flüssigkeit. Trinkwasser und andere Flüssigkeiten halten Ihren Mund feucht. Ein weiterer Grund, warum das Trinken von Flüssigkeiten hilfreich sein könnte: In der traditionellen chinesischen Medizin ist Mundgeruch häufig das Ergebnis übermäßiger Hitze im Magen.
Wasser, Suppe und wässriges Obst und Gemüse wie Gurken sollen helfen, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Snack
Nach der traditionellen chinesischen Medizin wird auch angenommen, dass bittere Lebensmittel wie belgische Endivien und viele dunkelgrüne Blattgemüse die Magenwärme unterstützen. Bestimmte Lebensmittel wie Kaffee, Alkohol, Zucker, Milch sowie frittierte oder würzige Lebensmittel sollen das Problem verschlimmern.
Knabbern Sie an knusprigem Obst und Gemüse wie Äpfeln, Sellerie, Karotten oder Jicama. Knusprige Lebensmittel können dabei helfen, Lebensmittel, Bakterien und Plaque von den Zähnen zu entfernen.
Stress abbauen
Holen Sie sich Hilfe beim Umgang mit Stress. Viele Menschen haben schlechten Atem, der keine eindeutig identifizierbare Ursache hat.
Eine kleine vorläufige Studie ergab, dass bei gesunden jungen Männern mit guter Mundhygiene und allgemeiner Gesundheit Stress die Produktion flüchtiger Schwefelverbindungen im Mund erhöhte.
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