So lindern Sie schnell Magenschmerzen von IBS

Inhalt

• Wärme anwenden
• Trinken Sie eine Tasse Tee
• Vorsichtig essen
• Versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Supplement
• Beruhige deinen Geist und Körper
• Nutze deine Vorstellungskraft
• Hören Sie sich eine Hypnotherapie-Aufnahme an

Eine schnelle Linderung ist wichtig, wenn Sie Magenschmerzen aufgrund des Reizdarmsyndroms (IBS) haben. Selbst wenn Sie gerade einen schlechten Tag am Bauch haben, können Sie etwas Trost in der Tatsache finden, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu lindern und zu lindern.

Bevor wir beginnen, ist es wichtig zu beachten, dass wiederkehrende Bauchschmerzen Ihrem Arzt zur richtigen Diagnose und Behandlung zur Kenntnis gebracht werden sollten. Starke Bauchschmerzen können auch ein Indikator für einen schwerwiegenden Gesundheitszustand sein, der sofortige ärztliche Hilfe erfordert.

Wie Sie wissen, ob Ihre Magenschmerzen ein Notfall sind

Wärme anwenden

Das Anwenden von Wärme auf Ihren Bauch beruhigt Sie nicht nur psychisch, sondern kann auch die IBS-Schmerzlinderung beschleunigen. Untersuchungen zeigen, dass die besten Ergebnisse mit geringer und kontinuierlicher Hitze erzielt werden.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Bauch mit Wärme zu versorgen. Ihre persönlichen Vorlieben und wo Sie sich gerade befinden, bestimmen, welche im Moment für Sie am besten geeignet ist:

• Verwenden Sie ein Heizkissen. Schützen Sie Ihre Haut unbedingt mit Kleidung oder einem Handtuch.
• Probieren Sie eine Wärmflasche. Dies ist eine ausgezeichnete Wahl für die Verwendung über Nacht.
• Sportcremes auftragen. Topische Schmerzmittel sind eine gute Methode zur schnellen Schmerzlinderung unterwegs.

Trinken Sie eine Tasse Tee

Wie ein Heizkissen hat eine schöne Tasse heißen Tee etwas Beruhigendes. Jede der folgenden Teesorten hat den Ruf, Verdauungsprobleme zu lindern:

• Pfefferminztee ist oft die beste Wahl zur Magenberuhigung.
• Kamillentee kann beruhigend sein, ist jedoch nicht für eine Low-FODMAP-Diät geeignet, die bestimmte Arten von Kohlenhydraten und Zuckeralkoholen einschränkt, die vom Dünndarm schlecht aufgenommen werden.
• Anistee ist gut gegen Verstopfung.
• Fenchel-Tee ist auch gut gegen Verstopfung, aber es ist auch High-FODMAP.

Halten Sie Ihre Speisekammer gut gefüllt und versuchen Sie, unterwegs Teebeutel mitzunehmen.

Vorsichtig essen

Wenn Ihr Bauch aufgrund von Verdauungsproblemen schmerzt, möchten Sie die Situation mit dem Essen nicht verschlimmern. Also, was solltest du essen? Probieren Sie Lebensmittel, die leicht, gesund und magenschonend sind. Versuchen Sie gleichzeitig, Lebensmittel zu vermeiden, die mehr Magenbeschwerden verursachen.

Lebensmittel zu essen

• Brühe

• Mageres Eiweiß wie Huhn, Truthahn oder Schweinefleisch

• Laktosefreier Joghurt

• Gedünstetes Gemüse

Lebensmittel zu vermeiden

• Große, schwere Mahlzeiten

• Fettige Mahlzeiten

• Gasige Lebensmittel

  
  

• High-FODMAP-Lebensmittel

Sobald Ihre Schmerzen gelindert sind, können Sie langsam wieder zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Wenn Sie IBS haben und Ihre Magenschmerzen chronisch sind, möchten Sie eine langfristige Art des Essens finden, die Ihre Symptome hilft und nicht verschlimmert.

Beste Diät für Reizdarmsyndrom

Versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Supplement

Es gibt einige Produkte ohne Rezept, die IBS-Schmerzlinderung bringen können. Es ist eine gute Idee, immer eines davon bei sich zu haben, damit es bereit ist, wenn der Schmerz aufkommt:

• Pfefferminzöl hat sich in der Forschung als krampflösend erwiesen. Dies bedeutet, dass es Muskelkrämpfe und Krämpfe reduziert, was die Schmerzen, die Sie fühlen, lindern kann.
• Gasentlastende Produkte sind im Handel erhältlich. Wenn sich Ihre Bauchschmerzen eher wie eingeschlossenes Gas als wie Krämpfe anfühlen, können Sie Erleichterung finden, wenn Sie ein Produkt einnehmen, das Simethicon enthält.

Beruhige deinen Geist und Körper

Wenn wir Schmerzen haben, neigen wir dazu, ängstlich zu werden. Leider bringt Angst einen erhöhten Zustand körperlicher Erregung mit sich, der unsere Schmerzen verschlimmern kann. Es kann sehr effektiv sein, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen.

Entspannungsübungen sind ein Weg, um den Kreislauf von Angst und Schmerz zu durchbrechen. Sie bieten eine Möglichkeit, den Zustand erhöhter körperlicher Erregung "auszuschalten". Natürlich arbeiten sie besser mit regelmäßiger Übung, können aber dennoch einige Vorteile für eine sofortige Schmerzlinderung bieten.

Drei grundlegende Arten von Übungen sind Visualisierung, tiefes Atmen und Muskelentspannung. Mit ein wenig Experimentieren können Sie entscheiden, welche Arbeit für Sie am besten geeignet ist.

Nutze deine Vorstellungskraft

Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Ihren Körper beruhigen und die Heilung durch die Verwendung von Heilbildern fördern. Es gibt Forschungen, die belegen, dass das Einbeziehen Ihrer Vorstellungskraft zu körperlichen Veränderungen in Ihrem Körper führen und Ihre Erfahrung mit IBS-Schmerzen verringern kann. Natürlich ist es nicht so stark wie beispielsweise Morphium, aber jedes bisschen Schmerzlinderung kann es Hilfe.

Nachdem Sie Ihren Körper mit Entspannungsübungen beruhigt haben, regen Sie Ihre Fantasie an und zaubern Sie ein paar beruhigende schmerzlindernde Bilder. Hier sind einige Möglichkeiten, aber lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf:

• Stellen Sie sich ein weißes Heilungslicht vor, das in Ihren Körper kommt und sich um Ihren Bauch dreht und Ihren verschlimmerten Verdauungstrakt heilt und beruhigt.
• Stellen Sie sich vor, der Schmerz ist eine harte Wachskugel, die langsam schmilzt, wenn Sie sich eine warme, heilende Wärme vorstellen, die sich über den Bereich ausbreitet.
• Stellen Sie sich vor, ein weicher, heilender Balsam dringt durch Ihren Dickdarm und dient dazu, das entzündete Gewebe abzukühlen, zu beruhigen und zu beruhigen.

Verwendung von geführten Bildern zur Unterstützung Ihrer IBS-Schmerzen

Hören Sie sich eine Hypnotherapie-Aufnahme an

Hypnose hat starke Forschungsunterstützung zur Linderung der Symptome von IBS, einschließlich Bauchschmerzen. Idealerweise möchten Sie an einem laufenden Hypnotherapie-Behandlungsprogramm teilnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie jedoch sofort Schmerzen haben, können Sie möglicherweise von der Entspannung profitieren, wenn Sie ein gut gerichtetes Hypnoseband anhören.

Am schnellsten können Sie eine App auf Ihr Smartphone oder ein anderes mobiles Gerät herunterladen. Es gibt einige IBS-spezifische Hypnotherapie-Apps. Es ist jedoch am besten, eine zu finden, die von der Forschung unterstützt wird, wie Nerva.

Hypnotherapie als IBS-Behandlungsoption

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