Inhalt
- Starten Sie die Verwendung von CPAP mit einer positiven Einstellung
- Auswahl eines Ausrüstungsanbieters
- Wählen Sie Ihre erste CPAP-Maske und machen Sie es richtig
- Üben Sie mit CPAP, bevor Sie es nachts verwenden
- Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie mit der frühen Verwendung von CPAP zu kämpfen haben
Starten Sie die Verwendung von CPAP mit einer positiven Einstellung
Gehen Sie zunächst offen und positiv mit der Aussicht auf eine CPAP-Therapie um. Wenn Sie mit der Einstellung beginnen, dass dieses schreckliche Gerät Ihren Schlaf ruinieren wird und sowohl als Unannehmlichkeit als auch als Hindernis dient, werden Sie feststellen, dass Ihre Erfahrung schnell sauer werden kann. Jeder geringfügige Rückschlag wird zu einem zusätzlichen Beweis dafür, dass Sie die Behandlung möglicherweise abbrechen.
Beginnen Sie jedoch mit der Einstellung, dass Sie, obwohl es anfängliche Hürden geben kann, Anpassungen vornehmen können und dass dieses Gerät Ihnen letztendlich dabei hilft, besser zu schlafen, Ihre Konzentration, Stimmung und Energie zu verbessern und Ihre allgemeine Situation zu verbessern Gesundheit - Sie werden erfolgreicher sein und für Ihre Bemühungen belohnt.
Auswahl eines Ausrüstungsanbieters
Eine der wichtigsten frühen Entscheidungen bei der Behandlung mit CPAP ist die Auswahl eines Versorgungsunternehmens. Möglicherweise erhalten Sie von Ihrem Schlafarzt eine Liste der Unternehmen, und in einigen Fällen kann die Ausrüstung sogar von Arztpraxen bereitgestellt werden.
Diese Anbieter von langlebigen medizinischen Geräten (DME) helfen Ihnen dabei, sich auf die von Ihrem Schlafarzt verschriebene Therapie vorzubereiten. Obwohl die meisten Menschen mit CPAP behandelt werden, können Ihnen alternativ Maschinen verschrieben werden, die Bilevel (oder BiPAP oder VPAP) oder noch komplexere Einstellungen wie ASV liefern.
Diese Lieferanten sind Unternehmen. Stellen Sie daher sicher, dass sie Ihnen einen guten Kundenservice bieten. Eine wichtige anfängliche Rolle des Ausrüstungsanbieters besteht darin, Sie mit Ihrer ersten CPAP-Maske auszustatten.
Wählen Sie Ihre erste CPAP-Maske und machen Sie es richtig
Die Auswahl einer CPAP-Maske ist ein sehr wichtiger Schritt zu Beginn der Behandlung, und der allgemeine Erfolg oder Misserfolg kann von der Entscheidung abhängen. Wählen Sie am besten eine Maske aus, die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht. Sie sollten die Anatomie Ihres Gesichts berücksichtigen, einschließlich der Form Ihrer Nase und wie leicht Sie durchatmen können.
Das Vorhandensein von Gesichtshaaren bei Männern kann die Wahl beeinflussen. Sie sollten auch überlegen, ob Sie wahrscheinlich durch den Mund atmen, insbesondere nachts während des Schlafes, da dies zu Undichtigkeiten führen kann, wenn es sich nicht bessert, manchmal mit anderen Behandlungen (wie Septumplastik oder Allergiemedikamenten). Wenn Sie Klaustrophobie haben, kann dies auch ein wichtiger Faktor sein.
Im Allgemeinen ist es am besten, die kleinste Maske auszuwählen, die Sie tolerieren können (z. B. Nasenkissen oder eine dreieckige äußere Nasenmaske). Dies verringert die Oberfläche und verringert Luftlecks und Druckstellen auf Ihrem Gesicht.
Masken sind wie Paar Schuhe: Eine Größe passt nicht für alle, und Sie sollten eine auswählen, die Ihren individuellen Vorlieben entspricht. Wenn möglich, passen Sie sich richtig an und probieren Sie die Maske sogar im Laden an. Wenn dies nicht funktioniert, versuchen Sie, es im ersten Monat gegen eine Ersatzoption auszutauschen.
Üben Sie mit CPAP, bevor Sie es nachts verwenden
Sobald Sie Ihre Ausrüstung abgeholt und mit nach Hause genommen haben, möchten Sie möglicherweise zunächst mit dem CPAP üben, um sich daran zu gewöhnen.
Die erste Anwendung von CPAP kann etwas unangenehm sein, und manche Menschen leiden sogar an Schlaflosigkeit, wenn sie es nachts anziehen und nicht sofort einschlafen können. Dies kann verbessert werden, indem Sie ein wenig üben, bevor Sie es in der ersten Nacht benutzen. Stellen Sie die Maschine in einem anderen Teil des Hauses auf, wo Sie es sich bequem machen können, vielleicht im Wohnzimmer.
Machen Sie es sich zunächst in der Maske gemütlich. Wenn Sie an Klaustrophobie leiden, können Sie diese bei ausgeschalteter Maschine einfach an die Nase (oder an Nase und Mund) halten. Wenn Sie sich dadurch ängstlich fühlen, versuchen Sie, langsam und tief zu atmen.
Ziehen Sie bei Bedarf einfach die Maske wieder ab. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie an Ihr Gesicht halten, schrittweise zu verlängern, damit sich die Angst nach Bedarf auflöst. Wenn Sie fertig sind, bringen Sie die Kopfbedeckungsgurte an, mit denen die Maske befestigt ist. Atme langsam und tief weiter, bis du dich wohl fühlst.
Als nächstes können Sie die Maske an den Schlauch und das CPAP-Gerät anschließen. Sobald alle Verbindungen hergestellt sind, schalten Sie das Gerät ein. In den meisten Fällen startet das Gerät mit einer niedrigeren Druckeinstellung und erhöht den Luftdruck allmählich, je länger Sie es verwenden (eine Funktion, die als Rampeneinstellung bezeichnet wird). Dies ermöglicht es Ihnen, leicht einzuschlafen, aber es hilft Ihnen auch, damit zu üben. Wenn der Druck zu hoch wird, können Sie ihn zurücksetzen, indem Sie die Maschine aus- und wieder einschalten, um sie wieder abzusenken.
Atme langsam und tief mit der Maske und Druck auf. Sie werden feststellen, dass der Luftdruck Ihre Lungen füllt und das Einatmen erleichtert. Umgekehrt können Sie beim Ausatmen einen leichten Widerstand spüren. Sie hören die Luft aus den Ausatemöffnungen der Maske entweichen, durch die Kohlendioxid entweichen kann.
Dieser Widerstand ist anfangs etwas unangenehm, aber bleiben Sie dran: Es wird einfacher. Versuchen Sie, Ihren Geist darauf zu konzentrieren, voll und gleichmäßig zu atmen. Halte deinen Mund geschlossen. Wenn Sie Ihren Mund mit einer Nasenmaske öffnen, spüren Sie, wie die Luft herausströmt (auf dem Weg des geringsten Widerstands).
Wenn Sie ein angenehmes Atemmuster festgelegt haben, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit möglicherweise nach einigen Minuten auf eine andere Stelle. Machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht: Sehen Sie sich ein wenig Fernsehen oder einen Film an, lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift, hören Sie Musik oder gehen Sie ins Internet. Lenken Sie sich ab und verwenden Sie das CPAP 20 bis 30 Minuten lang.
Dies wird Ihnen helfen, das CPAP mit etwas zu verknüpfen, das Sie gerne tun, und Sie werden entspannter sein, wenn Sie es vor dem Schlafengehen verwenden. Wenn Sie mehr Zeit zum Anpassen benötigen, verlängern Sie diesen Zeitraum oder versuchen Sie es später erneut. Es gibt keine Eile, nachts damit zu beginnen, aber wenn Sie Probleme haben, müssen Sie möglicherweise um Hilfe bitten.
Sie werden feststellen, dass es einfacher ist, das CPAP nachts zu verwenden, wenn Sie sich ein wenig an das CPAP gewöhnen, während Sie sich entspannen. Wenn Sie Probleme haben, verbringen Sie in der ersten Woche etwas mehr Zeit damit, tagsüber zu üben. so viel wie Sie brauchen.
Es kann auch hilfreich sein, in den ersten ein oder zwei Wochen eine Stunde später als gewöhnlich ins Bett zu gehen, damit Sie mit aufgesetzter Maske schneller einschlafen.
Die meisten Menschen werden feststellen, dass nach einigen Tagen und Nächten der Beharrlichkeit die anfängliche Anpassung an die Verwendung erleichtert wird. Obwohl es letztendlich von Tagen bis Wochen variieren kann, werden Sie hoffentlich beginnen, die Vorteile der Behandlung zu erzielen, die Sie sich wünschen.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie mit der frühen Verwendung von CPAP zu kämpfen haben
Wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen, holen Sie sich frühzeitig Hilfe. Sofortige Eingriffe zur Behebung früher Probleme stellen sicher, dass die Therapie langfristig für Sie erfolgreich ist.
Wenden Sie sich während der ersten Anpassungsphase an Ihren Ausrüster oder Schlafarzt, wenn Sie auf Probleme stoßen. Diese Anbieter können Ihre Verwendung auch fernüberwachen, um bei Problemen einen Eingriff zu arrangieren. Es kann auch möglich sein, die Druckeinstellungen aus der Ferne anzupassen, um den Komfort zu verbessern.
Ein Wort von Verywell
Mit frühzeitiger Unterstützung, sorgfältiger Maskenauswahl und ein wenig Übung können Sie sich leicht an die CPAP-Behandlung Ihrer Schlafapnoe gewöhnen. Sie sind nicht die erste Person, bei der Probleme auftreten. Sprechen Sie daher über alles, was Ihre Verwendung beeinträchtigt. Wenn Sie Probleme haben, seien Sie lautstark und holen Sie sich die Hilfe, die Sie benötigen, um die Erfahrung zu optimieren.