Inhalt
- Sagen Sie es den richtigen Leuten
- Fragen Sie nach Flexibilität
- Pflegen Sie einen regelmäßigen Zeitplan
- Bleiben Sie auf dem Laufenden
- Versuchen Sie, entspannt zu bleiben
- Informieren Sie sich über Leistungen bei Behinderung
Sagen Sie es den richtigen Leuten
Sobald Sie zur Arbeit kommen, können die Dinge genauso herausfordernd sein. Nur wenige Arbeitsplätze bieten den Luxus eines ununterbrochenen privaten Zugangs zu einem Badezimmer. Viele Jobs erfordern das Sitzen in Besprechungen. Einige Jobs erfordern Reisen. All diese Aktivitäten, die Menschen ohne IBS für selbstverständlich halten, können für Menschen mit unzuverlässigen Verdauungssystemen Stressfelder sein.
Wenn Sie Ihr IBS geheim halten, kann dies so stressig werden, dass sich Ihre Symptome tatsächlich verschlimmern. Der Schlüssel, um anderen von Ihrem IBS zu erzählen, besteht darin, die Person, der Sie vertrauen, mit Bedacht auszuwählen. Wenn Ihr Unternehmen vertrauliche Beratung über ein Mitarbeiterhilfsprogramm (EAP) oder eine Personalabteilung anbietet, vereinbaren Sie einen Termin, um herauszufinden, welche Arbeitsänderungen für Sie verfügbar sein können.
Informieren Sie Ihren direkten Vorgesetzten je nach Vertrauenswürdigkeit über Ihr IBS. Dies kann Ihrem Chef helfen, besser zu verstehen, dass Sie sich Zeit für Krankheit nehmen müssen oder dass Sie nicht bereit sind, stressige Aufgaben zu übernehmen, z. B. Reisen oder öffentliche Reden. Treffen Sie in ähnlicher Weise eine sorgfältige Wahl und vertrauen Sie vertrauenswürdigen Mitarbeitern an. Wenn sie wissen, womit Sie es zu tun haben, sind sie möglicherweise bereit, Ihre Verantwortung zu übernehmen, falls Sie eine Pause einlegen oder die Toilette für einen längeren Zeitraum benutzen müssen.
Fragen Sie nach Flexibilität
Zwar sind die meisten Jobs ziemlich unflexibel, wenn es darum geht, den persönlichen Bedürfnissen der Mitarbeiter gerecht zu werden, aber es tut nie weh, danach zu fragen. Sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, wie Sie Ihren Zeitplan so anpassen können, dass Ihr Verdauungssystem weniger belastet wird.
Mit den Wundern der modernen Technologie wäre das Unternehmen vielleicht bereit, Sie an den Tagen, an denen Ihr IBS-Aufflammen schwerwiegender ist, von zu Hause aus arbeiten zu lassen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine spätere Schicht zu beantragen, da die IBS-Symptome morgens häufig schlimmer sind.
Sie haben das Recht (gemäß dem Gesetz über Amerikaner mit Behinderungen), nach Unterkünften zu fragen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Symptome und Ihrer Arbeit helfen. Eine extremere Option ist die Suche nach einem anderen Job, der mehr Flexibilität bietet oder besser auf die besonderen Bedürfnisse Ihres Körpers zugeschnitten ist. Erwägen Sie, freiberuflich tätig zu werden, damit Sie, wenn möglich, von zu Hause aus in Ihrem Bereich arbeiten können.
Pflegen Sie einen regelmäßigen Zeitplan
Ihre Realität ist, dass Sie ein Verdauungssystem haben, das sehr reaktiv ist. Dies bedeutet, dass Sie es mit Kinderhandschuhen behandeln müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige Schlaf- und Essgewohnheiten beibehalten und regelmäßig zeitgesteuerte, kleine Mahlzeiten einnehmen, um eine Verstärkung des Magenreflexes zu vermeiden, die zu stärkeren Bauchkrämpfen führen kann.
Wenn Verstopfung Ihr vorherrschendes Symptom ist, nehmen Sie sich jeden Morgen Zeit für einen entspannten Ausflug ins Badezimmer, auch wenn dies bedeutet, dass Sie etwas früher aufstehen müssen. Wenn Durchfall Ihr vorherrschendes Symptom ist, werden Sie sich über diese zusätzliche Zeit freuen!
Bleiben Sie auf dem Laufenden
Einer der Hauptverursacher von IBS-Symptomen ist Stress. Fallen Sie nicht in die Aufschubfalle.
Fristen können sehr stressig sein. Stellen Sie sicher, dass Sie über gute Zeitmanagementfähigkeiten verfügen, und erstellen Sie einen Plan, um Ihre Arbeit rechtzeitig und entspannt zu erledigen. Auf diese Weise belasten Sie Ihr System nicht mehr als es bereits ist.
Versuchen Sie, entspannt zu bleiben
Das wichtigste Instrument in Ihrem IBS-Arsenal ist die Entwicklung von Entspannungsfähigkeiten. Die regelmäßige Verwendung dieser Fähigkeiten reduziert Ihren Gesamtstress und bietet Ihnen die Möglichkeit, der Stressreaktion entgegenzuwirken, die durch ein Hochdruck-Meeting ausgelöst werden kann oder die Notwendigkeit, eine Präsentation zu halten.
Informieren Sie sich über Leistungen bei Behinderung
Behinderung sollte als letztes Mittel angesehen werden, da es für die psychische Gesundheit einer Person im Allgemeinen besser ist, eine sinnvolle Beschäftigung auszuüben. In schweren Fällen von IBS kann jedoch eine vorübergehende oder dauerhafte Behinderung erforderlich werden.
Wenn Sie Zugang zu einer Personalabteilung haben, vereinbaren Sie einen Termin. Sie sind im Allgemeinen gut ausgebildet, um Menschen zu helfen, ihre Optionen zu verstehen und sich durch den Prozess zu navigieren.