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Hyaluronsäure ist eine Substanz, die natürlich im Körper vorkommt. Hyaluronsäure wird als Polysaccharid (eine Art Kohlenhydrat) eingestuft und kommt in hohen Konzentrationen in Haut, Gelenken und Augen vor, wo sie für Schmierung sorgt und die Gewebehydratation unterstützt.Hyaluronsäure ist auch als Nahrungsergänzungsmittel unter Verwendung synthetisierter Formen der Verbindung erhältlich. Da der Hyaluronsäuregehalt mit zunehmendem Alter abnimmt, können Hyaluronsäurepräparate zur Behandlung oder Vorbeugung altersbedingter Erkrankungen beitragen.
Nutzen für die Gesundheit
Eine der häufigsten Anwendungen von Hyaluronsäure ist die Behandlung und Behandlung von Arthrose (auch als "Verschleißarthritis" bekannt). Einige glauben, dass die orale Ergänzung die gleichen Vorteile bietet wie Hyaluronsäure-Injektionen in der Knie- oder Hyaluronsäureseren im Gesicht.
Praktiker der Alternativmedizin behaupten, dass Hyaluronsäurepräparate auch eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme verhindern oder behandeln können, darunter:
- Chronische Müdigkeit
- Chronischer Schmerz
- Erektile Dysfunktion
- Fibromyalgie
- Schlaflosigkeit
- Osteoporose
- Hautfalten
- Infektion der Harnwege
Einige dieser Behauptungen werden von der Forschung besser gestützt als andere. Hier ist ein Teil dessen, was die aktuellen Studien sagen.
Arthrose
Hyaluronsäure ist eine viskose Flüssigkeit, die unter anderem dazu beiträgt, den Gelenkraum zu schmieren. Bei Menschen mit schwerer Arthrose im Knie kann eine injizierbare Form von Hyaluronsäure, Hyaluronan genannt, kurzfristig Schmerzen und Steifheit lindern.
Weniger sicher ist der Nutzen von Hyaluronsäure bei oraler Einnahme. Vor diesem Hintergrund haben einige kleinere Studien vielversprechende Ergebnisse erzielt.
Darunter eine 2015 veröffentlichte Studie in Rheumatology International berichteten, dass eine dreimonatige Behandlung mit einem oralen Hyaluronpräparat namens Oralvisc übergewichtigen Erwachsenen mit Knie-Arthrose Linderung verschaffte. Unter den Oralvisc-Patienten gab es eine starke Verringerung der entzündlichen Proteine (sogenannte Zytokine) sowie eine erhöhte Konzentration an Hyaluronsäure in Gelenkflüssigkeiten wurden berichtet.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 in der Journal of Medical Food berichteten, dass eine orale Formulierung von Hyaluronan ähnliche Wirkungen hatte. Unter den 72 Erwachsenen mit Kniearthritis, die die Studie abgeschlossen hatten, wiesen diejenigen, denen orale Hyaluronane verabreicht wurden, niedrigere Schmerzwerte, eine verbesserte Schlafqualität und eine signifikante Verringerung des Einsatzes von Schmerzmitteln im Vergleich zu diese lieferten ein Placebo.
6 Natürliche Arthrose-MittelHautfalten
Es gibt Hinweise darauf, dass orale Hyaluronsäure "Anti-Aging" -Eigenschaften hat, die den Hautton verbessern und feine Linien und Falten reduzieren können.
Laut einer Studie von 2017 in Klinische, kosmetische und investigative Dermatologie60 Frauen und Männer mit Krähenfußfalten zeigten nach 12-wöchiger Behandlung mit oralem Hyaluronan eine Verringerung der Faltentiefe und des Faltenvolumens sowie eine Verbesserung des Hautglanzes und der Geschmeidigkeit. Es wurden zwei verschiedene Konzentrationen verwendet, die jeweils mit 120 Milligramm dosiert wurden ( mg) pro Tag.
Interessanterweise zeigten diejenigen mit der höheren Konzentration ähnliche Ergebnisse wie diejenigen mit der niedrigeren Konzentration, wenn auch in kürzerer Zeit.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 in der Zeitschrift für evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin In ähnlicher Weise wurde berichtet, dass ein Hyaluronsäure-Präparat, das Biotin, Vitamin C, Kupfer und Zink enthält, die Hautelastizität, -struktur und -feuchtigkeit bei 20 Frauen im Alter von 45 bis 60 Jahren nach 40 Tagen verbesserte. Zusätzlich zu einer Verringerung der Faltentiefe Frauen verzeichneten einen Anstieg der Hautfeuchtigkeit um 24%.
8 Best Collagen Supplements BewertetMögliche Nebenwirkungen
Aufgrund mangelnder Forschung ist wenig über die langfristige Sicherheit von Hyaluronsäurepräparaten bekannt. Eine Überprüfung der Studien im Jahr 2016 in der Ernährungsjournal berichteten, dass von den 13 untersuchten klinischen Studien bei keinem der teilnehmenden Männer oder Frauen nennenswerte Nebenwirkungen berichtet wurden.
Dies sollte nicht bedeuten, dass orale Hyaluronsäure völlig frei von Nebenwirkungen ist. Bei der Injektion kann Hyaluronsäure Kopfschmerzen, Schwindel, Juckreiz, Kribbeln oder Schwellungen verursachen. Dasselbe kann theoretisch bei oraler Hyaluronsäure auftreten, wenn auch aufgrund der niedrigeren Dosis.
In seltenen Fällen kann Hyaluronsäure Allergien auslösen. Da einige Formen von Hyaluronsäure aus dem Kamm eines Hahns stammen, sollten Personen, die gegen Hühnerfedern, Eiweiß oder Eier allergisch sind, das Präparat mit Vorsicht verwenden. (Andere Formen von Hyaluronsäure werden durch bakterielle Fermentation synthetisiert.)
Orale Hyaluronsupplementation sollte bei Menschen mit Krebs in der Vorgeschichte vermieden werden. Laut einer Studie von 2015 in Klinische Arzneimitteluntersuchung, Hyaluronsäure kann das Zellwachstum fördern und theoretisch das Risiko eines erneuten Auftretens von Krebs erhöhen.
Die Sicherheit von Hyaluronpräparaten bei Kindern, schwangeren Frauen oder stillenden Müttern wurde nicht nachgewiesen. Es ist auch nicht bekannt, ob Hyaluronsäure mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren kann.
Dosierung und Zubereitung
Hyaluronsäurepräparate sind online oder in einer beliebigen Anzahl von Drogerien, Reformhäusern oder Geschäften, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind, erhältlich. Im Gegensatz zu injizierbarer Hyaluronsäure benötigen Sie kein Rezept.
Die meisten Hyaluronsäurepräparate werden in Tabletten-, Kapsel- oder Kapselform verkauft, obwohl es auch einige aromatisierte und nicht aromatisierte flüssige Formulierungen gibt. Einige rezeptfreie Arthritis-Mittel enthalten auch eine Kombination aus Hyaluronsäure, Glucosamin und Chondroitinsulfat.
Es gibt keine universellen Richtlinien für die angemessene Verwendung von oraler Hyaluronsäure. Einige Hersteller empfehlen eine tägliche Dosis von 200 mg, während andere bis zu 1.000 mg pro Tag empfehlen.
Trotz gegenteiliger Behauptungen gibt es keine Hinweise darauf, dass höhere Dosen zu besseren Ergebnissen führen. Tatsächlich haben die meisten klinischen Studien die tägliche Aufnahme von Hyaluronsäure auf nicht mehr als 240 mg begrenzt.
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Nahrungsergänzungsmittel sind in den USA nicht streng reguliert, was es schwierig macht zu wissen, welche Marken zuverlässig sind und welche nicht.
Ein Qualitätsmerkmal ist ein Gütesiegel des US-amerikanischen Pharmacopeia, von NSF International oder von ConsumerLab. Diese unabhängigen Zertifizierungsstellen haben die Aufgabe sicherzustellen, dass die auf einem Produktetikett aufgeführten Inhaltsstoffe korrekt und rein sind. Nur zur Prüfung freiwillig eingereichte Ergänzungen können zertifiziert werden.
Lesen Sie immer die Inhaltsstofftafeln, um festzustellen, auf welche Substanzen Sie möglicherweise empfindlich reagieren, einschließlich Gluten und anderen häufigen Allergenen. Wenn Sie einen Inhaltsstoff auf einem Produktetikett nicht erkennen, fragen Sie Ihren Apotheker.
Wenn Sie allergisch gegen Geflügel oder Eier sind, wählen Sie Marken mit der Bezeichnung "vegan" oder "vegan-freundlich". Sie sollten auch überprüfen, ob Kapseln aus Gelatine auf pflanzlicher Basis hergestellt werden, wenn Sie ausschließlich Vegetarier oder Veganer sind.
Hyaluronsäurepräparate können im Kühlschrank aufbewahrt werden, können aber auch in einem kühlen, trockenen Raum aufbewahrt werden. Verwerfen Sie alle Ergänzungen, die abgelaufen sind oder Anzeichen von Feuchtigkeitsschäden oder -verschlechterungen aufweisen.