Inhalt
- Wechseljahre und Schlaflosigkeit
- Medikamente, die Ihnen helfen, besser zu schlafen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
- Wechseljahre, Schlaflosigkeit und Alkohol
Wechseljahre und Schlaflosigkeit
Es ist zwei Uhr morgens, und Sie entscheiden, ob Sie noch eine Weile werfen, aufstehen und ein Sudoku-Puzzle machen, den Einkaufskanal aufsetzen - oder einfach nur schreien und es hinter sich bringen möchten. Sie haben Schlaflosigkeit und es begann, als Sie in die Wechseljahre eintraten.
Es gibt viele Frauen, die mit der gleichen Frustration zu kämpfen haben, aber das ist kein großer Trost, wenn Sie nur noch ein paar Minuten schlafen möchten, bevor dieser Alarm ausgelöst wird. Und wenn Ihr Geist einmal beschäftigt ist, stehen so viele Sorgen und Verantwortlichkeiten zur Auswahl, dass es unmöglich sein kann, wieder einzuschlafen.
Chronische Schlaflosigkeit kann Ihre Lebensqualität wirklich beeinträchtigen. Schläfrigkeit und Müdigkeit am Tag erschweren jede Aufgabe und können Ihre Stimmung untergraben.
Nehmen wir an, Sie haben vor dem Schlafengehen ein heißes Bad probiert, scheinen nicht das Talent für progressive Entspannung zu haben und haben bereits Koffein reduziert. Wenn Sie immer noch in einem Muster gewohnheitsmäßiger Wachsamkeit gefangen sind, ist es möglicherweise an der Zeit, Medikamente in Betracht zu ziehen, um Ihren Schlafzyklus zu ändern.
Medikamente, die Ihnen helfen, besser zu schlafen
Hier sind einige der Optionen, die Sie in Betracht ziehen könnten.
Over-the-Counter-Schlafmittel
Normalerweise sind OTC-Schlafmittel eine Art Antihistaminikum, manchmal kombiniert mit Schmerzmitteln. Da Sie kein Rezept benötigen, sind sie leicht verfügbar, kostengünstig und helfen Ihnen beim Einschlafen.
Sie neigen jedoch dazu, Ihnen einen „Schlafkater“ zu bereiten, und das kann dazu führen, dass Sie sich morgens benommen fühlen oder motorische Aufgaben wie das Fahren beeinträchtigen.
Aber wenn Sie sie früh am Abend einnehmen und acht oder neun Stunden schlafen können, sind sie möglicherweise eine gute Wahl für Sie.
Beruhigungsmittel Hypnotika
Die Gruppe der Medikamente, die als „Benzodiazepine“ bezeichnet werden, wird häufig bei Angstzuständen und beim Schlafen verschrieben. Diese Medikamente wie Valium, Xanax, Ativan und andere sind sehr wirksam, um Sie zu beruhigen und Ihnen beim Schlafen zu helfen. Es gibt neuere, kürzer wirkende Benzodiazepine wie Restoril und ProSom, die zur Behandlung vorübergehender Schlaflosigkeit wirksam sind und nicht so viele Nebenwirkungen haben.
Beachten Sie, dass alle Benzodiazepin-Medikamente zu Abhängigkeit führen können und einige tagsüber Gedächtnis- und andere kognitive Probleme verursachen. Diese Medikamente neigen dazu, mit der Zeit weniger wirksam zu werden, so dass kurze Anwendungszeiten besser sind als Langzeitanwendungen.
Es gibt auch hypnotische Nicht-Benzodiazepin-Medikamente wie Ambien, Sonata und Lunesta, die sich ohne die Nebenwirkungen von Benzodiazepinen als sehr wirksam erweisen. Lunesta scheint auch bei einer Anwendung von bis zu sechs Monaten sicher zu sein.
Antidepressiva
Viele Arten von Antidepressiva, einschließlich trizyklischer Antidepressiva und einiger SSRI-Antidepressiva, werden zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt. Da diese Medikamente auch Depressionen und Angstzustände behandeln, können sie eine gute Wahl sein, wenn Sie an einer Stimmungsstörung mit Schlaflosigkeit leiden.
Es ist jedoch gut zu wissen, dass einige Antidepressiva tatsächlich vorhanden sind Ursache Schlaflosigkeit, die Ihre Depression oder Angst verstärken kann.
Wenn Sie derzeit ein Antidepressivum einnehmen und auch an Schlaflosigkeit leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Ihre Medikamente Schlaflosigkeit verursachen und ob ein anderes möglicherweise die bessere Wahl ist.
Hormontherapie
Wenn Ihre Schlaflosigkeit auf Wechseljahrsbeschwerden wie Nachtschweiß oder Hormonschwankungen zurückzuführen ist, die Wachheit verursachen, sind Sie möglicherweise ein guter Kandidat für eine Hormontherapie. Manchmal kann eine kleine Dosis Östrogen- oder Östrogen- / Gestagen-Therapie Sie am dramatischsten durchbringen Wechseljahrsbeschwerden, und kann dann verjüngt und gestoppt werden.
Aber Hormone haben ihre eigenen Risiken. Fragen Sie Ihren Arzt oder Arzt, um die Hormonoptionen und deren Sicherheitsbedenken zu besprechen.
Schmerzmittel
Wenn dich nachts Schmerzen wecken, ist es schwierig, wieder einzuschlafen. Wenn Sie etwas gegen den Schmerz nehmen und darauf warten, dass er wirkt, sind Sie möglicherweise für die Nacht wach.
Wenn Sie anhaltende Schmerzen haben und nicht sicher sind, was diese verursacht, vereinbaren Sie einen Termin, um dies herauszufinden. Es gibt viele Zustände, die Schmerzen in der Lebensmitte mit sich bringen. Alles, von Arthritis bis zu Gallenblasenproblemen, könnte der Schuldige sein.
Wenn Sie wissen, was die Schmerzen verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sie am besten behandeln können. Es kann Möglichkeiten geben, Ihre Schmerzen über Nacht zu minimieren, indem Sie lang wirkende Medikamente einnehmen, bevor Sie ins Bett gehen. Bei richtiger Einnahme können nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol, Naproxen oder Aspirin alles sein, was Sie benötigen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie mehr als ein paar Mal pro Woche schlaflose Nächte hatten. Er oder sie kann verschiedene Optionen für Medikamente anbieten, die Sie aus diesem Muster herausziehen und Ihre Energie und Stimmung wiederherstellen können.
Besprechen Sie unbedingt, was Ihrer Meinung nach die Schlaflosigkeit verursacht, da es möglich sein kann, das zugrunde liegende Problem anstelle von Schlaflosigkeit allein zu behandeln und beide Probleme gleichzeitig zu lösen.
Depressionen, Angstzustände, Schmerzen, Restless-Leg-Syndrom, Nachtschweiß und Schlafapnoe sind alles Zustände, die Ihnen den Schlaf rauben und auf eine Weise behandelt werden können, die Ihnen hilft, zu einer erholsamen Schlafroutine zurückzukehren.
Wechseljahre, Schlaflosigkeit und Alkohol
Es ist verlockend, Alkohol zu verwenden, um sich zu entspannen und sich schläfrig zu fühlen, besonders nach einem anstrengenden Tag. Der Konsum von Alkohol vor dem Schlafengehen beeinträchtigt jedoch die Schlafqualität. Dies kann auch zu Toleranz führen und erfordert immer mehr, um den gleichen Effekt zu erzielen. Und es kann gefährlich oder sogar tödlich sein, Alkohol mit Schlafmitteln zu kombinieren.
Vermeiden Sie also Alkohol zum Schlafen. Es verursacht mehr Probleme als es löst.
Beachten Sie diese Punkte, wenn Sie Ihre Schlaflosigkeit erfolgreich behandeln möchten:
- Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, überprüfen Sie zunächst, ob Schlafstörungen eine Nebenwirkung sind. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten.
- Behandeln Sie alle zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Schlafprobleme. Wenn Sie ängstlich oder depressiv sind oder anhaltende Schmerzen haben, gibt es möglicherweise Möglichkeiten, diese Probleme zu behandeln und Ihre Schlafstörungen zu beseitigen.
- Verwenden Sie Medikamente als letzten Ausweg, nachdem Sie andere Methoden zur Behandlung Ihrer Schlaflosigkeit ausprobiert haben.
Kein Zweifel, du brauchst deinen Schlaf. Die Wechseljahre bieten genug Herausforderungen für sich und Schlaflosigkeit kann es unmöglich erscheinen lassen, damit umzugehen. Finden Sie den besten Weg, um einzuschlafen und zu schlafen, damit Sie die Energie haben, Ihren Tag jeden Tag zu treffen.