Inhalt
- Wie es funktioniert
- Melatonin gegen Fibromyalgie
- Melatonin für das chronische Müdigkeitssyndrom
- Dosierung
- Nebenwirkungen
Während nicht alle Vorteile, die Melatoninpräparaten zugeschrieben werden, durch solide Forschung gestützt werden, wird angenommen, dass Melatonin:
- Jetlag lindern
- Verbessern Sie die Schlafstörung, die als verzögertes Schlafphasensyndrom bezeichnet wird
- Behandeln Sie Schlaflosigkeit bei älteren Menschen
- Verbessern Sie die Schlafqualität
- Haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften
- Ruhige Angst
- Niedrigere Schmerzniveaus
- Verbesserung der kognitiven Funktion
- Verbessern Sie die Blutzuckerkontrolle bei einigen Diabetes-Patienten
- Helfen Sie bei der Behandlung der Wechseljahre, des Reizdarmsyndroms und der saisonalen affektiven Störung
Wie es funktioniert
Bei einem gesunden Menschen steigt der natürliche Melatoninspiegel an, wenn es draußen dunkel wird, und das macht Sie müde. Ihr Körper verwendet Serotonin, um Melatonin herzustellen. Es wird angenommen, dass Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom einen gestörten Serotoninstoffwechsel haben.
Bedeutet das, dass diese Zustände auch mit Melatoninproblemen verbunden sind? Es mag tatsächlich nicht sein, aber die Forschung darüber ist nicht ganz klar.
Melatonin gegen Fibromyalgie
Frühe Untersuchungen zu Melatonin gegen Fibromyalgie haben ergeben, dass Menschen mit dieser Erkrankung nachts weniger Melatonin haben, was das Einschlafen erschweren und Sie am nächsten Tag müde machen kann. Dies führte zu der Annahme, dass Melatoninpräparate eine wirksame Behandlung sein könnten.
In späteren Untersuchungen waren die Melatoninspiegel jedoch im Vergleich zu gesunden Kontrollen normal oder sogar erhöht. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Forschung zur Wirksamkeit der Melatonin-Supplementierung dahingehend aufgeteilt ist, ob sie zur Linderung von Fibromyalgie-Symptomen beiträgt. Eine Studie aus dem Jahr 2002 zeigte, dass es den Schlaf, die Schmerzen und die Anzahl der Tenderpunkte verbesserte, während andere Studien keine signifikante Verbesserung zeigten.
Die Fibromyalgieforschung ist von dieser Art von Inkonsistenz geplagt, was den Behandlungsprozess erschwert. Und es ist nicht nur Forschung - viele Menschen mit Fibromyalgie experimentieren mit Melatonin. Einige berichten, dass es gut funktioniert, um ihnen beim Schlafen zu helfen, während andere sagen, dass es überhaupt keine Wirkung hat.
Melatonin für das chronische Müdigkeitssyndrom
Forschungen zufolge scheint das chronische Müdigkeitssyndrom nicht mit einem niedrigen Melatoninspiegel verbunden zu sein. Tatsächlich deutete eine Studie darauf hin, dass Jugendliche mit dieser Erkrankung tatsächlich erhöhte Werte aufweisen könnten. Mehrere Studien geben an, dass es keinen Hinweis auf Melatonin beim chronischen Müdigkeitssyndrom gibt.
Eine Ausnahme bildet eine Studie an Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom, die auch die nächtliche Melatoninsekretion verzögert haben, was zu Schlafstörungen führen kann. In dieser Untergruppe war eine dreimonatige Behandlung mit Melatonin mit einer Verbesserung von Müdigkeit, Konzentration, Motivation und Aktivität verbunden.
Wie bei Fibromyalgie gibt es Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom, die über eine Verbesserung mit Melatonin berichten, sowie Menschen, die sagen, dass dies nicht geholfen hat.
Dosierung
Sie können Melatoninpräparate rezeptfrei in Dosierungen von 3 Mikrogramm bis 10 Milligramm kaufen. Andere Dosierungen können ebenfalls verfügbar sein.
Nebenwirkungen
Wir haben keine Hinweise auf größere Toxizitäten im Zusammenhang mit Melatonin, selbst bei hohen Dosen.
In Studien festgestellte geringfügige Nebenwirkungen sind:
- Kopfschmerzen
- Kurzfristige Depression
- Schwindel
- Übelkeit
- Schlechte Urinkontrolle
- Bei psychiatrischen Patienten verschlechtert sich die Depression
Wenn Melatonin tagsüber eingenommen wird, kann dies zu übermäßiger Schläfrigkeit und eingeschränkter Motorik führen.
Derzeit liegen uns keine Informationen zur Sicherheit von Melatonin während der Schwangerschaft und Stillzeit vor.
Koffein und verschreibungspflichtiges Antidepressivum Fluvoxamin können den Metabolismus von Melatonin hemmen. Melatonin kann die Wirkung des Kalziumkanalblockers Nifedipin dämpfen und das Blutungsrisiko für Personen erhöhen, die Warfarin einnehmen.
Stellen Sie immer sicher, dass Sie Ihren Arzt in Entscheidungen über die Supplementierung einbeziehen. Ihr Apotheker kann Ihnen helfen, potenziell gefährliche Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu identifizieren, die Sie möglicherweise einnehmen.