Inhalt
- Was ist eine Verstauchung?
- Woher wissen Sie, dass Sie einen verstauchten Hals oder Rücken haben?
- Verstauchungsgrade
- Über einen verstauchten Hals oder Rücken hinwegkommen
Was ist eine Verstauchung?
Eine Verstauchung ist eine Weichteilverletzung, die ein oder mehrere Bänder überlastet oder überdehnt. Bänder sind starke Bindegewebsbänder, die einen Knochen eines Gelenks mit einem anderen des gleichen Gelenks verbinden. Ihre Aufgabe ist es, übermäßige Bewegungen zu begrenzen. Wenn Sie also eine verstauchen, haben Sie sie wahrscheinlich über die Schwelle der strukturellen Integrität hinaus gezwungen.
Bänder sind nicht so elastisch wie Muskeln, was bedeutet, dass es schwierig, wenn nicht unmöglich ist, ein verstauchtes Band wieder auf seine normale Länge und Stärke zu bringen. Im Allgemeinen sind Physiotherapie und ein Kräftigungsprogramm erforderlich, damit die Muskeln die Verantwortung übernehmen können, die zuvor den jetzt beschädigten Bändern zugeschrieben wurde.
Eine Verstauchung kann durch eine plötzliche Verletzung Ihres Rückens oder Nackens verursacht werden, z. B. Schleudertrauma. Es kann aber auch an allmählichem Verschleiß der Gelenke liegen.
Woher wissen Sie, dass Sie einen verstauchten Hals oder Rücken haben?
Zu den Symptomen einer Verstauchung gehören Schmerzen im Nacken oder im unteren Rückenbereich, die sich beim Bewegen verschlimmern, sowie Muskelkrämpfe und Steifheit. Sie können auch feststellen, dass Sie müde oder sogar gereizt sind, wenn Ihr Rücken oder Nacken verstaucht ist.
Im Falle einer Verstauchung des Nackens können die Symptome auch Kopfschmerzen, Halsschmerzen oder Taubheitsgefühl und / oder Schwäche in Ihren Armen oder Händen umfassen.
Verstauchungsschmerzen treten am Anfang nicht unbedingt vollständig auf. Mit anderen Worten, möglicherweise spüren Sie die schlimmsten Symptome erst am Tag nach dem verletzenden Vorfall.
Verstauchungsgrade
Verstauchungen (sowie Belastungen) werden in Grad gemessen. Verstauchungen ersten Grades sind geringfügig, und das Beste, was Sie anfangs tun können, ist REIS: Ruhe, Eis, Höhe und Kompression. (Wenn Sie sich den Rücken verstauchen, versuchen Sie, den Bereich zu vereisen und sich auszuruhen.) Aspirin oder andere Arten von NSAIDs können ebenfalls hilfreich sein. Das Ziel in den ersten Tagen einer Verstauchung ist es, Entzündungen zu kontrollieren.
Am anderen Ende des Spektrums führen Verstauchungen dritten Grades zum vollständigen Bruch aller Fasern eines Bandes. Verstauchungen dritten Grades sind schwere Verletzungen und können viele Schmerzen und Entzündungen sowie Gelenkinstabilität verursachen.
Bei anhaltenden oder starken Schmerzen wenden Sie sich an einen Arzt. Wenn Sie oder eine andere Person eine schwere Nackenverletzung erlitten haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Über einen verstauchten Hals oder Rücken hinwegkommen
Die Genesung von einer Verstauchung beinhaltet im Allgemeinen eine Reihe von Dingen, von denen viele Sie selbst erledigen können.
Geben Sie ihm zuerst Zeit zum Heilen. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons verschwinden die Symptome nach etwa einem Monat bis zu 6 Wochen, obwohl es länger dauern kann, bis die Verstauchung vollständig verheilt ist.
Bleiben Sie in den ersten Tagen nach der Verstauchung aktiv, aber sehr zurückhaltend. Sie können den Bereich einige Male am Tag vereisen und sehr leichte Bewegungen ausführen.
Die Einnahme von Aspirin oder Ibuprofen wird wahrscheinlich dazu beitragen, die mit der Verstauchung verbundenen Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Wenn Sie viel Muskelkrampf haben, fragen Sie Ihren Arzt nach Muskelrelaxantien.
Sie können Ihren Arzt auch nach der Möglichkeit fragen, ein Halsband zu tragen, wenn Sie sich den Hals verstaucht haben. Dies kann Ihren Hals stabil halten, während die Weichteilheilung stattfindet.
Fragen Sie auch Ihren Arzt nach Physiotherapie. Ein Physiotherapeut (PT) kann ein auf Ihre Verletzung zugeschnittenes Übungsprogramm erstellen und Ihnen auch andere Behandlungen wie Ultraschall oder Traktion anbieten.
Viele Patienten mit Nacken- und Rückenschmerzen führen ein Schmerzjournal, in dem sie beispielsweise aufzeichnen, zu welcher Tageszeit der Schmerz auftritt oder am schlimmsten ist, wie er sich anfühlt und welche Auslöser ihn hervorrufen. Die Idee hier ist, zu Ihrem Termin zu kommen, um Ihre Symptome gründlich und genau mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Aber eine 2015 Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Rheumatology International fanden heraus, dass die Genesung bei Verstauchungen des unteren Rückens für diejenigen, die fleißig Schmerztagebücher führten, tatsächlich länger dauerte. Der Autor der Studie berichtete auch über ähnliche Forschungsstudien, in denen Schmerzjournale und Nackenverstauchungen bewertet wurden. Die Ergebnisse waren die gleichen.
Moral der Geschichte? Baby, deine leichten Verstauchungen bis zu einem gewissen Punkt. Die richtige Art von Aktivität kann die beste Medizin von allen sein.