Inhalt
- Anatomie
- Ursachen
- Wann Sie Hilfe suchen sollten
- Warum die Position der Symptome wichtig ist
- Was tun, wenn Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten?
- Was Sie von der Physiotherapie erwarten können
- Bewältigung und Management
Anatomie
Der untere Rücken oder die Lendenwirbelsäule besteht aus fünf aufeinander gestapelten Knochen oder Wirbeln. Zwischen den Knochen befinden sich weiche, schwammige Stoßdämpfer, sogenannte Bandscheiben. Das Rückenmark und die Nerven sind durch diese Knochen geschützt. Mehrere Bänder und Muskelansätze sorgen für Stabilität und Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule.
Ursachen
Die drei häufigsten Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eine schlechte Sitzhaltung, häufiges Beugen nach vorne und das Heben schwerer Gegenstände.
Obwohl ein Trauma eine Ursache für Schmerzen im unteren Rückenbereich sein kann, gibt es meistens keinen offensichtlichen Grund für das Auftreten von Symptomen. Daher wird angenommen, dass eine wiederholte Belastung der Strukturen um die Lendenwirbelsäule die Hauptursache für Schmerzen im unteren Rückenbereich ist.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Denken Sie daran, dass Schmerzen im unteren Rückenbereich ein ernstes Problem sein können. Es wird dringend empfohlen, einen Arzt, Physiotherapeuten oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Symptome im unteren Rückenbereich vorliegen und die Funktion und Mobilität erheblich einschränken. Es gibt auch einige Anzeichen und Symptome, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern. Dazu gehören, ohne darauf beschränkt zu sein:
- Verlust der Muskelkontrolle. Wenn ein plötzlicher Verlust der Muskelkontrolle in Hüfte, Oberschenkel, Wade, Schienbein oder Zehen auftritt, ist eine sofortige Überweisung an einen Arzt erforderlich. Wenn Sie Ihr Bein nicht heben können, um zu gehen, sich von einem Stuhl zu erheben oder nach oben zu gehen, haben Sie möglicherweise ein ernstes Problem, das ärztliche Hilfe erfordert.
- Verlust der Darm- oder Blasenfunktion. Wenn Strukturen im unteren Rückenbereich das Rückenmark oder die Nerven komprimieren, die die Darm- und Blasenfunktion steuern, kann es zu einem Verlust der Darm- oder Blasenkontrolle kommen. Meistens ist das primäre Symptom eine Unfähigkeit zu urinieren. Wenn dies mit dem Einsetzen von Schmerzen im unteren Rückenbereich auftritt, sollte dies als medizinischer Notfall angesehen werden und sofortige ärztliche Hilfe ist erforderlich.
- Vorgeschichte von Krebs oder metastasierender Erkrankung. Obwohl selten, ist es immer eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, wenn kürzlich Schmerzen im unteren Rückenbereich und Krebs in der Vorgeschichte aufgetreten sind. Einfache Tests können durchgeführt werden, um metastatische Erkrankungen auszuschließen, und es kann eine angemessene Behandlung eingeleitet werden.
- Jüngstes bedeutendes Trauma. Obwohl selten, können Schmerzen im unteren Rückenbereich durch Traumata wie Stürze oder Kraftfahrzeugunfälle hervorgerufen werden. Wenn ein schwerwiegendes Trauma aufgetreten ist und akute Schmerzen im unteren Rückenbereich verursacht wurden, ist vor Beginn der Behandlung ein Arztbesuch erforderlich, um eine Fraktur auszuschließen .
Warum die Position der Symptome wichtig ist
Die Lokalisierung der Symptome kann auch hilfreich sein, um die Ursache des Problems zu identifizieren und die Selbstbehandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu starten.
Was tun, wenn Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten?
Wenn Sie derzeit Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, sind ein oder zwei Ruhetage angezeigt. Nach dieser kurzen Zeit sollten sanfte Selbstpflegeübungen begonnen werden, um die Mobilität wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern. Da eine schlechte Körperhaltung eine Hauptursache für Schmerzen im unteren Rückenbereich ist, ist es wichtig, die richtige Körperhaltung beizubehalten. Verwenden Sie ein kleines Kissen oder eine Handtuchrolle, um die Wirbelsäule beim Sitzen zu stützen. Denken Sie daran, wenn ein Schmerz Sie am Training hindert oder wenn der Schmerz länger als 2-3 Wochen anhält, ist ein Besuch bei einem Arzt, Physiotherapeuten oder einem anderen Gesundheitsdienstleister erforderlich.
Was Sie von der Physiotherapie erwarten können
Wenn die Schmerzen im unteren Rückenbereich anhalten oder normale Aktivitäten beeinträchtigen, kann ein Besuch bei einem Physiotherapeuten erforderlich sein. Wenn Sie zu einem Physiotherapeuten gehen, führt dieser beim ersten Besuch eine erste Beurteilung durch. Seien Sie darauf vorbereitet, sich viel zu bewegen. Tragen Sie daher bequeme Kleidung und stellen Sie sicher, dass Ihr unterer Rücken zugänglich ist.
Eine erste Bewertung besteht aus mehreren verschiedenen Teilen. Zunächst wird eine Historie Ihres gegenwärtigen Problems erstellt. Seien Sie bereit, Ihre Symptome zu besprechen und welche Aktivitäten oder Positionen Ihre Symptome verbessern oder verschlechtern. Es werden einige spezielle Fragen gestellt, um dem Therapeuten zu helfen, die Art Ihres Problems zu bestimmen und alles zu entdecken, was sofortige medizinische Hilfe erfordert.
Der Physiotherapeut misst auch, wie Sie sich bewegen. Dies kann Messungen Ihres Bewegungs- und Kraftbereichs umfassen. Eine Haltungsbeurteilung wird ebenfalls in die Erstbewertung einbezogen. Aus den Ergebnissen der Bewertung wird ein spezifischer Behandlungsplan erstellt und gestartet. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, aktiv an Ihrer Behandlung teilzunehmen und Fragen zu stellen, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen.
Bewältigung und Management
Keine Panik, wenn eine akute Episode von Schmerzen im unteren Rückenbereich auftritt. Die meisten Studien zeigen, dass akute Schmerzen im unteren Rückenbereich nur von kurzer Dauer sind und die meisten Symptome innerhalb weniger Wochen spontan verschwinden. Vor diesem Hintergrund sind Schmerzen im unteren Rückenbereich, obwohl sie nur von kurzer Dauer sind, eher episodischer Natur. Oft haben Menschen während ihres Lebens mehrere Episoden von Rückenschmerzen. Wiederkehrende Episoden verschlechtern sich im Laufe der Zeit zunehmend. Daher ist es wichtig, nicht nur die Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu behandeln, sondern auch eine Strategie zu haben, um zukünftige Probleme im unteren Rückenbereich zu verhindern
Eine der wichtigsten Zeiten für die Pflege Ihres unteren Rückens ist, wenn Sie keine Symptome haben. Durch Aufrechterhaltung der richtigen Haltung und angemessener Kraft und Beweglichkeit in der Wirbelsäule können Episoden von Schmerzen im unteren Rückenbereich vollständig vermieden werden. Wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten, der Ihnen helfen kann, herauszufinden, was Sie gegen Rückenschmerzen oder Ischias tun können.