Inhalt
- Phase 1: Dem Knie helfen, zu heilen
- Phase 2: Werfen der Krücken
- Phase 3: Stärker werden
- Phase 4: Fast wieder normal
Die physikalische Therapie des Kniegelenks ist in vier Phasen unterteilt. Wenn Sie dieses oder ein ähnliches Protokoll befolgen, sollten Sie bis zum Ende der dritten Woche nach der ACL-Operation laufen können. Natürlich heilt jeder und reagiert unterschiedlich schnell auf die Behandlung. Wenn Sie eine Knieoperation planen, finden Sie hier eine allgemeine Vorstellung davon, was Sie erwartet, wenn Sie anschließend mit der Physiotherapie beginnen.
Phase 1: Dem Knie helfen, zu heilen
Die Hauptziele von Phase 1 sind der Schutz des Knies, damit es richtig heilt, die Arbeit an der Wiederherstellung des Bewegungsumfangs des Gelenks und die Wiederherstellung des normalen Gebrauchs des Quadrizeps (Oberschenkelmuskulatur). In dieser Phase benötigen Sie wahrscheinlich Krücken und eine Knieorthese in voller Länge, obwohl nicht alle Chirurgen ACL-Patienten in eine Orthese stecken, da es Hinweise darauf gibt, dass dies für eine erfolgreiche Genesung nicht erforderlich ist.
So tragen Sie Ihre Kniestütze nach der Operation richtig
Woche 1
In der ersten postoperativen Phase konzentrieren Sie sich darauf, das Gehen mit Ihren Krücken auf ebenen Flächen und auf und ab Treppen zu lernen. Ihr Physiotherapeut verwendet möglicherweise Eis, um die Schwellung zu kontrollieren (und weist Sie an, dies mehrmals täglich zu Hause zu tun). Er kann auch eine neuromuskuläre Elektrostimulation (NMES) verwenden, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, Ihre Quads zusammenzuziehen, und Sie mit sanften Übungen zu beginnen, um die Bewegungsfreiheit des Knies wiederherzustellen (von vollständig gerade bis 90 Grad gebogen).
6 Arten der elektrischen Stimulation in PTPhase 2: Werfen der Krücken
Die Schwellung sollte unter Kontrolle sein und Sie sollten in der Lage sein, Ihren Quadrizeps leicht zu kontaktieren. Das Ziel dieser Phase ist es, die Verwendung von Krücken zu beenden und normal zu laufen, während gleichzeitig Ihr heilendes Knie geschützt wird. Ihr Therapeut wird Ihr Knie weiterhin vereisen und NMES verwenden.
Woche 2
Die Stärkung Ihrer Hüften ist der Schlüssel, damit Sie von zwei Krücken zu einer Krücke übergehen und sie ganz weglegen können. Gleichzeitig machen Sie Übungen, um die Kontrolle über Ihre Quads zu verbessern und die Oberschenkelmuskulatur im hinteren Teil Ihres Beins zu stärken. Sie können ein BAPS-Board in sitzender Position verwenden, um das Gleichgewicht und die Propriozeption zu gewährleisten. Dies ist Ihr Bewusstsein für die Position und Bewegung Ihres Knies.
Woche 3
Bis zum Ende dieser Woche bis zur nächsten Woche werden Sie fast normal laufen. Das einzige, was die Tatsache verraten könnte, dass Sie operiert wurden, ist möglicherweise eine leichte Beugung Ihres Knies, die verschwindet, wenn sich Ihre Bewegungsfreiheit verbessert. Ihre Hüftübungen können fortgeschrittener werden und Sie können anfangen, leichte Gewichte zu verwenden, während Sie gerade Beinheben machen. Sie werden das BAPS-Board im Stehen verwenden.
Phase 3: Stärker werden
Während dieser Phase der ACL-Reha besteht das Ziel darin, Ihr Bein noch stärker zu machen, sodass Sie am Ende vom Gehen zum leichten Joggen übergegangen sind.
Wochen 4 bis 6
Zu den Übungen, die Sie in diesen drei Wochen machen, gehören Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts. Kniebeugen und Ausfallschritte zur Stärkung Ihrer Quads und Gesäßmuskeln (die Muskeln in Ihrem Rücken); Plus die Straight Leg Raises und fortgeschrittenen Hüftstärkungsübungen, die Sie bereits gemacht haben. Am Ende der sechsten Woche können Sie mit sanfter Plyometrie und Hüpfen fortfahren. Sie benötigen keine Vereisung oder NMES mehr.
Wochen 7 und 8
Abgesehen davon, dass Sie mit den Übungen fortfahren, die Sie gemacht haben, und möglicherweise einigen von ihnen Widerstand leisten, kann Ihr Physiotherapeut die Integrität Ihrer ACL testen. Wenn Sie keine Knieschmerzen mehr haben und Ihr Knie stabil ist, können Sie Ende der achten Woche mit dem Joggen beginnen.
Phase 4: Fast wieder normal
In dieser Phase wechseln Sie vom Joggen zum Laufen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre Fähigkeiten nicht überschreiten: Selbst wenn Sie sich großartig fühlen, ist es zu früh, um an Spitzensportarten teilzunehmen, bei denen viel gestartet und gestoppt oder geschnitten wird.
Wochen 8 bis 12 und darüber hinaus
Sie werden mit Ihrem regulären Trainingsprogramm fortfahren. Vier bis sechs Monate nach der ACL-Operation lässt Ihr Physiotherapeut Sie möglicherweise einbeinige Hopfentests durchführen, um festzustellen, ob Ihr Knie für Hochleistungssportler stabil genug ist, die plötzliche Starts und Stopps oder Schneidmanöver erfordern. Wenn Sie ein Athlet sind und er Ihnen die Erlaubnis gibt, sollten Sie wieder Sport treiben können.
Ein Wort von Verywell
Die Genesung nach einer ACL-Operation kann schwierig sein, aber Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie vom Gehen mit Krücken und Hinken zum normalen Gehen übergehen. Wenn Sie mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten und die richtigen Dinge (zur richtigen Zeit) tun, können Sie schnell und sicher zu Ihrer vorherigen Funktionsstufe zurückkehren.