Vorteile von Pilates bei Arthrose

Inhalt

• Was ist Pilates?
• Pilates-Ausrüstung
• Wer profitiert von Pilates?
• Wie Pilates bei Arthrose helfen kann
• Sollten Sie heute ein Pilates-Programm starten?

Ist Pilates eine gute Übung, wenn Sie Arthrose-Schmerzen haben? Übung wird empfohlen, wenn Sie an Arthrose leiden, aber Sie möchten nach Übungen suchen, die eine geringere Auswirkung haben und schmerzhafte Gelenke nicht belasten. Pilates kann eine gute Wahl sein.

Was ist Pilates?

Das Pilates-Übungssystem ist nach seinem Schöpfer Joseph Pilates benannt. Es konzentriert sich auf die zentralen Haltungsmuskeln, die den Körper im Gleichgewicht halten und die Wirbelsäule in gesunder Ausrichtung halten. Pilates wurde erstmals in den frühen 1900er Jahren entwickelt, um die Gesundheit von Joseph Pilatus und die der Mitgefangenen des Ersten Weltkriegs zu verbessern. In den 1980er Jahren gewann Pilates wieder an Popularität bei Tänzern und anderen, die an seinen gesundheitlichen Vorteilen interessiert waren.

Pilates kann mit speziellen Pilates-Geräten in privaten oder halbprivaten Umgebungen unterrichtet werden. Es gibt auch Gruppenunterricht auf Matten, die keine Pilates-Ausrüstung verwenden. Sitzungen mit einem Pilates-Lehrer können teuer sein, ähnlich wie die Kosten eines Personal Trainers. Eine Gruppenklasse ist günstiger, bietet jedoch möglicherweise nicht das erforderliche individuelle Coaching, insbesondere für Personen mit Arthrose-Schwäche, die möglicherweise während des Lernens Änderungen an den Übungen benötigen.

Pilates-Ausrüstung

Im Wesentlichen gibt es drei Ausrüstungsgegenstände, die mit Pilates verwendet werden:

• Der Reformer
• Der Cadillac
• Der Wunda Stuhl

Mattenübungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Rumpf- und Hüftmuskulatur und erhöhen gleichzeitig die Flexibilität der Wirbelsäule und der Hüften.

Wer profitiert von Pilates?

Pilates ist eine großartige Form der Bewegung für Arthritis-Patienten, die vor Bewegung zurückschrecken, was sie für unmöglich halten. Pilates ist sanft; Es belastet weder Ihre Gelenke noch belastet es die Bänder und Knorpel, die die Gelenke umgeben. Stattdessen basiert Pilates auf folgenden Prinzipien:

• Der mentale Fokus wird verwendet, um Bewegungen und Muskelkontrolle zu perfektionieren.
• Das Bewusstsein für die richtige Position der Wirbelsäule ist während des Trainings von entscheidender Bedeutung.
• Die Entwicklung tiefer Rücken- und Bauchmuskeln unterstützt die richtige Haltung.
• Atemtechniken werden verwendet, um die mentale Fokussierung und Zentrierung zu fördern.
• Die Verlängerung, Stärkung und Flexibilität der Muskeln nimmt zu.

Wie Pilates bei Arthrose helfen kann

Pilates kann viele gesundheitliche Vorteile bieten. Pilates-Bewegungen sind spezifisch für Arthrose und verlängern Ihren Körper. Dies kann helfen, Schmerzen zu lindern. Dehnung soll die Durchblutung und die Nährstoffversorgung von Muskeln und Sehnen fördern. Eine bessere Durchblutung kann auch dazu dienen, Schmerzen und Steifheit zu lindern. Eine subtile Verbesserung der Körperhaltung kann auch zu weniger Schmerzen führen.

Alle Pilates-Übungen beginnen in Ihrem Kern (Ihrem Bauch), bleiben in Ihrem Kern und enden in Ihrem Kern. Bevor Sie Pilates-Übungen ausprobieren, müssen Sie lernen, wie Sie sich von Ihrem Kern aus bewegen. Erst dann können Sie den vollen Nutzen von Pilates nutzen.

Sollten Sie heute ein Pilates-Programm starten?

Überprüfen Sie, ob Ihr Arzt keine Einwände gegen den Beginn eines Pilates-Programms hat, da Sie an einer chronischen Krankheit leiden. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Arzt Ihre Teilnahme eher fördern als entmutigen. Wenn Sie die Genehmigung Ihres Arztes erhalten haben, erfahren Sie mehr über die wichtigsten Möglichkeiten, Pilates zu lernen.