Inhalt
- Gute Haltung definiert
- Ursachen für schlechte Körperhaltung
- Verletzung und Muskelschutz
- Muskelverspannungen und Muskelschwäche
- Tägliche Gewohnheiten können zu einer schlechten Körperhaltung führen
- Ihr Einsatz von Technologie und Ihre Haltung
- Geistige Einstellung und Stress können zu einer schlechten Körperhaltung führen
- Schuhwahl und die Art, wie Sie sie tragen
- Vererbung und Genetik
- Arten von Haltungsproblemen
Aber viele dieser wohlmeinenden, wenn auch verängstigten Menschen haben nur ein vages Verständnis dafür, was Haltung wirklich ist, was Probleme damit verursacht und welche Art von Dingen ihnen helfen können, ihre Haltung zu verbessern.
Gute Haltung definiert
Eine gute Haltung ist eine Form der Fitness, bei der die Muskeln des Körpers das Skelett in einer stabilen und effizienten Ausrichtung unterstützen. Dieser Zustand, gute Haltung genannt zu werden, ist sowohl in der Stille als auch in der Bewegung vorhanden.
Ursachen für schlechte Körperhaltung
Leider können zahlreiche Faktoren, denen man im Leben begegnen kann, eine gute Körperhaltung beeinträchtigen. Für mehr Menschen als nicht, entsteht eine schlechte Haltung durch die täglichen Auswirkungen der Schwerkraft, die auf unsere Struktur einwirkt. Eine schlechte Haltung kann auf eine Verletzung, eine Krankheit oder auf die Genetik zurückzuführen sein - die Dinge, die zum größten Teil auftreten , du kannst nicht kontrollieren. Eine Kombination dieser Faktoren ist ebenfalls weit verbreitet.
Die Bestimmung der zugrunde liegenden Faktoren für eine nicht ideale Körperhaltung kann Ihnen bei der Auswahl einer medizinischen oder ganzheitlichen Behandlung oder bei Änderungen des Lebensstils helfen. Zu diesem Zweck gibt es 7 mögliche Gründe, warum Sie möglicherweise eine schlechte Haltung haben. Wenden Sie sich an Ihren zugelassenen Gesundheitsdienstleister, um mehr darüber zu erfahren.
Verletzung und Muskelschutz
Nach einer Verletzung neigen nahegelegene Muskeln dazu, sich zu verkrampfen, um den gefährdeten Bereich zu schützen. Muskelkrämpfe können Ihre Bewegungen einschränken und Schmerzen verursachen. Sie tragen jedoch auch dazu bei, Ihren verletzten Teil stabil zu halten und sind vor weiteren Verletzungsrisiken geschützt.
Das Problem ist, dass Muskeln, die im Krampf bleiben, mit der Zeit schwächer werden. Das daraus resultierende Ungleichgewicht zwischen Muskeln, die eine Verletzung schützen, und solchen, die noch normal arbeiten, kann zu Aberrationen in der Körperhaltung führen.
Krampfmuskeln arbeiten wahrscheinlich zumindest für eine Weile nach einer Verletzung vermindert, und normalerweise ist eine Behandlung in Form einer Massage und / oder Physiotherapie erforderlich, um sie wieder in ein optimales Funktionieren zu bringen.
Muskelverspannungen und Muskelschwäche
Ähnlich wie bei einer Verletzung, wenn der Körper Bereiche hat, die besonders schwach und / oder stark sind, wird er höchstwahrscheinlich nicht auf die effektivste Weise gegen die Schwerkraft aufrecht gehalten. Dieser Zustand führt im Allgemeinen zu einer schlechten Haltung und Schmerzen.
Übermäßige Muskelkraft und -schwäche können durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, einschließlich der Art und Weise, wie Sie trainieren und wie Sie Ihre Routineaufgaben und Aufgaben ausführen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in der März-Ausgabe von Skoliose Wirbelsäulenerkrankungen weist darauf hin, dass nicht nur Muskelverspannungen, Kraft und Flexibilität für den Zustand Ihrer Körperhaltung von Bedeutung sind, sondern auch für den Grad, in dem Muskeln beansprucht werden und trainieren. Ein aktiver Lebensstil kann Ihnen helfen, auf lange Sicht eine schlechte Haltung zu vermeiden.
Tägliche Gewohnheiten können zu einer schlechten Körperhaltung führen
Ihr Körper wird wahrscheinlich eine gute Haltung und Ausrichtung aufgeben, um Wege zu finden, um Muskelkrämpfe, Schwäche, Verspannungen und / oder Ungleichgewichte zwischen Muskelgruppen auszugleichen.
Dies liegt daran, dass der Körper in diesen Fällen gezwungen ist, alternative, aber weniger effiziente Muster der Muskelkontraktion und -dehnung zu verwenden. Als Kompensation bezeichnet, kann der Körper sein Bewegungsziel immer noch erreichen, jedoch mit einer umfassenden Ausrichtung.
Sie könnten diesen Prozess als eine Art Umweg verstehen. Wenn Sie während der Fahrt auf ein Hindernis auf der Straße stoßen, können Sie es wahrscheinlich verpassen, aber auch weiter in Richtung Ihres Ziels fahren. Der Bewegungsapparat - zusammen mit dem Nervensystem - entwickelt auch Umwege, damit Sie die beabsichtigte Bewegung ausführen können, auch wenn einige Muskeln und Gelenke möglicherweise nicht vollständig dazu beitragen oder als Teil des Teams arbeiten.
Ihr Einsatz von Technologie und Ihre Haltung
Ihr Einsatz von Technologie, egal ob Sie den ganzen Tag an einem Computer sitzen, ein Tablet oder ein Mobiltelefon verwenden oder mit mehreren Geräten gleichzeitig arbeiten, kann Ihren Körper schnell aus der Ausrichtung bringen. Wenn Sie ununterbrochen Text schreiben, können Sie einen Texthals entwickeln Dies ist ein Zustand, in dem Ihr Hals zu lange in zu starker Beugung oder Vorwärtsbeugung gehalten wird. Dies kann zu Schmerzen führen.
Geistige Einstellung und Stress können zu einer schlechten Körperhaltung führen
Haben Sie leicht Stress oder haben Sie stressige Beziehungen? Wenn ja, achten Sie auf Ihre Haltung!
Stress kann zu einer Abnahme der vollen Atmung sowie zu übermäßig kontrahierten Muskeln führen, was wiederum Ihre ideale Körperhaltung ausgleichen kann.
Schuhwahl und die Art, wie Sie sie tragen
Kleidung, insbesondere Schuhe, kann die Körperhaltung beeinträchtigen. Fersen werfen Ihr Körpergewicht nach vorne, was Sie leicht in eine Fehlausrichtung katapultieren kann.
Und wenn Sie die Außenseite oder Innenseite der Schuhe schneller abnutzen - aufgrund Ihrer üblichen Belastungsgewohnheiten - werden unausgeglichene kinetische Kräfte wahrscheinlich auf Ihren Knöchel, Ihr Knie, Ihre Hüfte und Ihren unteren Rücken übertragen. Dies kann zu Schmerzen oder einer schlechten Körperhaltung in einem dieser Gelenke sowie in Ihrer Lendenwirbelsäule führen.
Vererbung und Genetik
Manchmal liegt es nur an den Genen. Zum Beispiel ist die Scheuermann-Krankheit eine Erkrankung, bei der jugendliche Jungen eine ausgeprägte Kyphose in ihren Brustwirbelsäulen entwickeln. In solchen Fällen ist es natürlich am besten, mit Ihrem Arzt zur Behandlung und Behandlung zusammenzuarbeiten.
Arten von Haltungsproblemen
Während all dies zu einer schlechten Körperhaltung führen oder führen kann, gibt es bei Körperhaltungsproblemen, die nicht medizinischen oder genetischen Ursprungs sind, vier Haupttypen. Dies sind die Typen lordotisch, kyphotisch, flach und schwankend. Jeder Typ hat die Fähigkeit, eine gute Haltung zu stören.
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