Inhalt
- Anstrengung
- Zu viel Entspannung
- Temperaturempfindlichkeiten
- Schwindel
- Erhöhte Nervenreaktion
- Die Probleme umgehen
Ähm, nein, nicht so sehr für einige von uns.
Sie haben vielleicht gedacht, dass nur Sie dieses Problem hatten, aber seien Sie versichert, dass dies nicht der Fall ist. Eine Dusche kann für Menschen mit Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) große Probleme bereiten.
Warum ist das so? Denn einige unserer Symptome können dazu führen, dass wir für den Rest des Tages direkt von der Dusche ins Bett gehen.
Wie ist das möglich?
Anstrengung
Insbesondere für Menschen mit ME / CFS kann selbst eine geringe Anstrengung zu viel sein. Dies ist auf ein Symptom zurückzuführen, das als Unwohlsein nach Belastung bezeichnet wird und ein charakteristisches Merkmal dieser Krankheit ist. Menschen mit Fibromyalgie haben kein Unwohlsein nach Belastung, aber einige von uns haben eine ähnliche Art von Übungsintoleranz.
Eine Dusche braucht mehr Energie, als wir normalerweise erkennen. Du stehst die ganze Zeit. Sie beugen, strecken und greifen ziemlich viel, während Sie Ihren Kopf und Körper kräftig einschäumen.
Wenn Sie bedenken, dass wir häufig eine neue "Übungs" -Routine mit zwei Wiederholungen einer einfachen Bewegung wie einer Yoga-Pose beginnen müssen, können Sie sehen, dass Duschen für uns einfach zu viel Arbeit sein kann.
Zu viel Entspannung
Das heiße Wasser einer Dusche kann entspannend sein, was großartig ist, wenn es um verspannte Muskeln und Bindegewebe geht. Für diejenigen von uns, die mit starker Müdigkeit zu tun haben, ist es wahrscheinlich nicht das Beste für uns am frühen Morgen, wenn wir immer noch darum kämpfen, aufzuwachen.
Beide Zustände können sich mit Schlafstörungen überschneiden, einschließlich Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom. Sie beinhalten auch beide einen nicht erfrischenden Schlaf. Das kann uns tagsüber extrem müde machen. Wenn Sie fit und funktionell sein müssen, müssen Sie sich als letztes entspannen.
Temperaturempfindlichkeiten
Während sich das heiße Wasser gut anfühlt, kann es auch unsere Temperaturempfindlichkeit in Schwung bringen und die Homöostase beeinträchtigen. Wenn wir uns so erwärmen, ist es eine Menge Arbeit, uns wieder normal zu machen. Einige von uns werden so überhitzt, dass wir nach dem Duschen stark schwitzen.
In einigen Fällen kann die Temperaturempfindlichkeit auch dazu führen, dass andere Symptome auftreten. Es lohnt sich daher, vorsichtig zu sein und dieses Symptom zu vermeiden.
Schwindel
Dank eines Symptoms namens orthostatische Intoleranz neigen wir zu Schwindel. Im Grunde bedeutet das, dass uns beim Aufstehen schwindelig wird. Es wird durch einen abnormalen Blutdruckabfall verursacht.
Die Hitze der Dusche in Kombination mit den Bewegungen des Waschens (z. B. Bücken zum Waschen der Beine) kann dazu führen, dass Ihr Körper Überstunden macht, um das Gleichgewicht zu halten. Schwindelanfälle in einer heißen Dusche? Sehr beängstigend, besonders wenn Sie überlegen, wo Sie landen, wenn Sie fallen!
Die Ursachen für Schwindel bei Fibromyalgie unterscheiden sich von denen, die es bei ME / CFS verursachen, aber das Endergebnis ist das gleiche.
Erhöhte Nervenreaktion
Besonders bei Fibromyalgie kann der Druck des Wassers auf Ihre Haut Ihre Nerven aufregen. Für einige tut es weh, wenn sie unter dem Spray sind. In anderen Fällen kann es während der Dusche nicht weh tun, aber die Stimulation ihrer überreaktiven Nerven kann dazu führen, dass ihr Körper fehlerhafte Schmerzsignale sendet und sie überall verletzt.
Dieses Phänomen wird Allodynie genannt. Dies ist ein Schmerz, der durch etwas verursacht wird, das normalerweise nicht weh tut. Es gibt eine thermische Form der Allodynie, die die Hitze einer Dusche noch schwerer zu ertragen machen könnte. Allodynie ist bei Fibromyalgie fast universell und wird auch von einigen Menschen mit ME / CFS erlebt.
Die Probleme umgehen
Der naheliegendste Weg, um einige dieser Probleme zu vermeiden, ist ein Bad zu nehmen. Dies ist eine bessere Option, wenn Sie über Schwindel, Anstrengung und erhöhte Nervenreaktion sprechen. Und wenn sich das heiße Wasser negativ auf Sie auswirkt, können Sie sich jederzeit für kühleres Wasser oder sogar Milch entscheiden.
Eine Badewanne neigt auch dazu, das Badezimmer weniger zu dämpfen, sodass Sie sich beim Aussteigen möglicherweise leichter abkühlen können.
Wenn Ihnen sogar ein Bad zu viel Mühe bereitet oder wenn dies keine Option ist (z. B. für jemanden, der keine Badewanne hat), sollten Sie Reinigungstücher und Trockenshampoo immer zur Hand haben, damit Sie sich erfrischen können. Gesichtsreinigungstücher oder für diejenigen mit Duftempfindlichkeit geruchsneutrale Babytücher könnten gute Optionen sein.
Ein Duschhocker könnte ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie sich hinsetzen, werden Sie weniger gebogen und gedehnt und können Schwindel vermeiden und gleichzeitig Energie sparen.
Für diejenigen, die in einem Bad oder einer Dusche zu entspannt sind, ist es möglicherweise besser, sie nachts als morgens einzunehmen. Es könnte Ihnen helfen, einzuschlafen, was immer gut ist.