Inhalt
Es ist wichtig, Ihre Haut und Gelenke mit Psoriasis-Erkrankungen zu pflegen, bei denen es sich um eine Autoimmunerkrankung handelt, die zwei entzündliche Erkrankungen umfasst: Psoriasis und Psoriasis-Arthritis (PsA).Bis zu 30% der Menschen mit Psoriasis-Arthritis leiden auch an Psoriasis. Dies bedeutet, dass sie neben entzündeten und schmerzhaften Gelenken auch mit dicken, entzündeten, silbrigen, schuppigen Stellen, sogenannten Plaques, zu tun haben, die überall auftreten können die Haut im ganzen Körper.
Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Haut und Gelenke pflegen, während Sie mit Psoriasis leben.
Haut
Ihr Arzt wird Behandlungen empfehlen, um die Hautsymptome zu lindern, aber Sie müssen auch gute Hautpflegegewohnheiten anwenden. Gute Gewohnheiten helfen, Beschwerden, Juckreiz und Brennen zu lindern.
Befeuchten
Psoriasis-Plaques neigen dazu, trocken, juckend und schuppig zu sein. Die Befeuchtung Ihrer Haut schützt die Haut vor Schutz, fördert die Feuchtigkeitsversorgung, reduziert den Juckreiz und verbessert das Erscheinungsbild Ihrer Haut. Befeuchtete Haut ist stärker und hält Risse und andere Hautschäden in Schach.
Suchen Sie nach Produkten, die Haferextrakt oder Aloe enthalten, um Entzündungen zu lindern und Ihre Haut zu schützen. Versuchen Sie Lotionen anstelle von Cremes, da diese dünner als Cremes sind und Sie große Flächen abdecken können, ohne zu stark zu reiben. Tragen Sie nach der Reinigung eine Feuchtigkeitscreme auf. Wenn Sie Hautjucken bemerken, bewahren Sie Feuchtigkeitscremes im Kühlschrank auf, um den Juckreiz bei Gebrauch abzukühlen.
Lichttherapie
Es wurde festgestellt, dass ultraviolettes B-Licht (UVB) bei der Behandlung von Psoriasis hilft. Es kann helfen, das Wachstum der Zellen zu verlangsamen, die für das beschleunigte Hautwachstum bei PsA verantwortlich sind. Ihr Arzt kann Ihnen eine UVB-Lichttherapie (Phototherapie) verschreiben, um die Hautsymptome einer Psoriasis-Krankheit zu behandeln. Lichttherapiesitzungen reichen von einigen Sekunden bis zu fünf Minuten.
Sie können sich in Ihrer Arztpraxis behandeln lassen oder Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Lichttherapiegerät für den Heimgebrauch verschreiben. Unabhängig von der Option, die Sie und Ihr Arzt wählen, ist es wichtig, sich an die Behandlungen zu halten, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Phototherapie bei PsoriasisSonnenlicht und Vitamin D.
Natürliches Sonnenlicht ist eine Alternative zur Lichttherapie. Versuchen Sie, täglich mindestens 15 bis 30 Minuten Sonnenlicht zu bekommen.
Sonnenlicht kann dem Körper auch helfen, Vitamin D zu produzieren. Vitamin-D-Mangel ist bei Menschen mit Psoriasis häufig. Ein Rückblick 2017 in Bewertungen in endokrinen und Stoffwechselstörungen bestätigt einen Zusammenhang zwischen Psoriasis-Krankheit und niedrigem Vitamin D. Es ist jedoch nicht klar, ob eine Erhöhung von Vitamin D zur Verbesserung der Psoriasis-Symptome beitragen kann oder ob eine Verbesserung auf Sonneneinstrahlung zurückzuführen ist. Die Autoren des Berichts weisen ferner darauf hin, dass die Verwendung von Vitamin D-haltigen topischen Cremes bei der Behandlung von Psoriasis-Plaques hilfreich sein könnte.
8 besten topischen Medikamente gegen PsoriasisNehmen Sie ein Bad
Das Einweichen in ein warmes Bad (nicht heiß) für etwa 15 Minuten kann helfen, Schuppen zu lösen und Entzündungen und Juckreiz zu reduzieren. Sie können Badeöl, Haferflocken oder ein Kohlenteer-Badegel hinzufügen, um die Haut zu beruhigen.
Vorsichtig reinigen
Wenn Ihre Haut empfindlicher ist, müssen Sie darauf achten, wie Sie Ihre Haut reinigen. Sie sollten immer warmes Wasser verwenden, da heißes Wasser Ihre Haut von Feuchtigkeit und Öl befreien kann. Stellen Sie sicher, dass die Bäder und Duschen kurz sind, da eine längere Exposition gegenüber Mineralien in hartem Wasser Ihre Haut austrocknen und die Psoriasis verschlimmern kann.
Sie sollten auch seifenfreie Reinigungsmittel verwenden. Dies sind Produkte, die synthetische Tenside enthalten, die einen ausgeglichenen pH-Wert aufweisen und möglicherweise besser für Menschen mit Psoriasis geeignet sind. Die Seifen sind milder als normale Seife und trocknen oder reizen die Haut nicht. Es ist auch eine gute Idee, parfümfreie Produkte zu verwenden, um negative Reaktionen, einschließlich Hautallergien und Reizungen, zu vermeiden.
Verletzungen vermeiden
Bei Psoriasis kann ein kleiner Schnitt oder eine kleine Form eine Fackel auslösen. Daher ist es eine gute Idee, selbst die einfachsten Kerben und Schnitte zu vermeiden. Sogar Bereiche, die noch nie von Psoriasis betroffen waren, können verletzt werden.
Sie sollten auch vorsichtig mit Ihren Nägeln sein. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Nägel abschneiden oder feilen. Ziehen Sie niemals an einer hängenden Nagelhaut. Bitten Sie stattdessen einen Freund oder einen geliebten Menschen um Hilfe mit einem Nagelhautschneider. Besser noch, holen Sie sich eine professionelle Maniküre oder Pediküre.
Wenn Sie einen Nageltermin vereinbaren, teilen Sie ihnen mit, dass Sie an Psoriasis leiden, und fragen Sie, ob einer ihrer Nageltechniker zuvor mit Menschen mit Psoriasis zusammengearbeitet hat. Wenn der Nageltechniker mit Psoriasis nicht vertraut ist, lassen Sie diese Person wissen, dass sie vorsichtig sein muss, insbesondere beim Trimmen von Nägeln und Nagelhaut.
6 Häufige Auslöser von PsoriasisGelenke
Psoriasis-Arthritis beinhaltet häufig einen aggressiveren Behandlungsplan, der Medikamente und Änderungen des Lebensstils umfasst. Wenn Behandlungen nicht helfen und Sie starke Schmerzen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über andere Optionen sprechen. Selbst wenn Ihre Behandlungen zu wirken scheinen, sollten Sie dennoch Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass die PsA-Symptome wieder auftreten oder sich verschlimmern.
Bleib in Bewegung
Für Menschen mit PsA ist es wichtig, aktiv zu bleiben. Tatsächlich gilt dies für jede Art von Arthritis - ob entzündlich oder nicht. Übungen mit geringen Auswirkungen wie Gehen, Joggen und Schwimmen sind gute Optionen für Menschen mit PsA, um die Muskeln um Ihre Gelenke zu stärken.
Routineverbrauchsteuer kann auch helfen:
- Lindert Gelenkschmerzen und Steifheit
- Verbessern Sie die Beweglichkeit und den Gang (wie Sie gehen)
- Holen Sie sich stärker und flexibler
- Bringen Sie Sie zu einem gesunden Gewicht, das die Gelenke entlastet
- Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit und Stimmung
- Gib dir mehr Energie
Sie können alleine oder mit Hilfe eines Physiotherapeuten trainieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Training aufwärmen, damit Ihre Muskeln langsam mehr Aktivität bekommen.
Schützen Sie Ihre Gelenke
PsA zu haben bedeutet nicht, dass Sie die Dinge aufgeben müssen, die Sie gerne tun. Sie müssen jedoch Wege finden, um Lieblingsbeschäftigungen auszuführen, ohne Druck auf Ihre Gelenke auszuüben.
Es ist wichtig, an der Art und Weise zu arbeiten, wie Sie gehen, sitzen, stehen, tragen und Dinge halten. Selbst etwas so Einfaches wie das Üben einer guten Haltung trägt dazu bei, dass Sie sich besser fühlen.
Andere Möglichkeiten zum Schutz Ihrer Gelenke sind:
- Schritt auf und ab: Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über Pausen einlegen. Wechseln Sie bei der Ausführung von Aufgaben zwischen schweren und harten Aufgaben und leichten, einfachen.
- Gelenkbelastung reduzieren: Sie sollten versuchen, Ihre Gelenke so wenig wie möglich zu belasten. Versuchen Sie, größere, stärkere Gelenke anstelle kleinerer zu verwenden. Zum Beispiel belastet eine Umhängetasche Ihr Schultergelenk, das beim Tragen einer Handtasche stärker ist als Ihre Hand- und Fingergelenke.
- Versuchen Sie es mit Hilfsmitteln: Stöcke, Haltegriffe und Sitz- / Stehhocker sind hilfreiche Hilfsmittel, um Ihnen den Tag zu erleichtern. Fragen Sie einen Ergotherapeuten, welche Tools für Sie hilfreich sein könnten.
Gewicht verwalten
Das Abnehmen ist hilfreich für Knie und Hüften. Jede Grunddiät, die Ihnen beim Abnehmen hilft, kann PsA-Gelenkschmerzen und Steifheit reduzieren. Um Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, Zucker, Fette und Kohlenhydrate zu begrenzen. Essen Sie mehr Obst, Gemüse, mageres Fleisch und milcharme Produkte.
Gewichtsverlust hilft nicht nur Ihren Gelenken, sich besser zu fühlen, sondern verringert auch Ihr Risiko für andere Krankheiten, einschließlich Bluthochdruck und Diabetes.
Ein Wort von Verywell
Es ist normal, sich von Ihren Symptomen und den Auswirkungen der Krankheit frustriert zu fühlen. Sie können sich Sorgen um die Behandlungskosten, die Pflege Ihrer Angehörigen, die Finanzen und die Zukunft machen. Und wenn sich Hautplaques in Bereichen befinden, die nicht mit Kleidung verborgen werden können, ist Ihnen möglicherweise Psoriasis peinlich.
Genauso wichtig wie die Pflege Ihrer Haut und Gelenke mit Psoriasis-Erkrankungen ist es auch wichtig, auf Ihre emotionale Gesundheit zu achten. Sie können auf verschiedene Weise positiv mit Ihren Emotionen umgehen, einschließlich des Gesprächs mit anderen, die ebenfalls an Psoriasis leiden, einem Psychologen oder einem geliebten Menschen. Sie können auch Wege finden, um mit den emotionalen Aspekten der Krankheit umzugehen, z. B. mit Entspannungsatmung, Meditation oder Yoga.
Und denken Sie daran, dass Sie zwar keine vollständige Kontrolle über die physischen Aspekte der Krankheit haben, aber dennoch entscheiden können, wie Sie damit umgehen.
Gut leben und mit Psoriasis-Arthritis umgehen