Gründe, sich die ganze Zeit schläfrig zu fühlen

Inhalt

• Rote Fahnen für Schlafstörungen
• Schlechte Schlafgewohnheiten
• Schlafapnoe
• Narkolepsie
• Chronische Müdigkeit
• Kleine-Levin-Syndrom
• Syndrom der ruhelosen Beine
• Zirkadiane Rhythmusstörungen

Es kann miserabel sein, sich zu schläfrig zu fühlen. Wenn Sie tagsüber immer Probleme haben, wach zu bleiben, fragen Sie sich vielleicht: "Warum fühle ich mich die ganze Zeit schläfrig?" Entdecken Sie einige der häufigsten Symptome von übermäßiger Schläfrigkeit und möglichen gesundheitlichen Folgen und gehen Sie dann auf sieben Gründe ein, aus denen Schlafstörungen dazu führen können, dass Sie sich ständig schläfrig fühlen.

Erstens gibt es einige wichtige Anzeichen dafür, dass Sie sich möglicherweise zu schläfrig fühlen. Hier einige Beispiele:

• Übermäßige Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit, die die Funktion beeinträchtigt
• Bei sitzenden Aktivitäten wie Lesen, Fernsehen oder Sitzen leicht einschlafen
• Regelmäßige Nickerchen machen (besonders wenn sie häufig, länger oder nicht erfrischend sind)
• Schlechte Aufmerksamkeit, Konzentration oder Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis

Einige Schlafstörungen machen es so, dass Sie nicht gut schlafen können. Dies kann zu Schlaflosigkeit führen oder zu einer schlechten Schlafqualität führen. Wenn andere Symptome vorliegen, kann eine weitere Beurteilung durch einen vom Vorstand zertifizierten Schlafarzt wichtig sein.

Rote Fahnen für Schlafstörungen

Betrachten Sie diese potenziellen roten Fahnen und suchen Sie medizinische Hilfe, wenn Sie diese Symptome haben:

• Es dauert mehr als 20 bis 30 Minuten, um anfangs einzuschlafen oder nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen
• Leicht fragmentierter Schlaf mit häufigem Erwachen, der sich nicht erfrischend anfühlt
• Atmungsstörungen während des Schlafes, einschließlich Schnarchen, Keuchen, Ersticken und Pausen
• Andere Symptome von Schlafapnoe wie häufiges Wasserlassen nachts (Nykturie), Bruxismus (Zähneknirschen), morgendliche Kopfschmerzen, Herzklopfen und Sodbrennen nachts
• Lebendige Halluzinationen beim Einschlafen oder Aufwachen
• Wiederkehrende Episoden von Schlaflähmungen, die durch die Unfähigkeit gekennzeichnet sind, sich beim Aufwachen oder Einschlafen zu bewegen, häufig mit damit verbundenen Halluzinationen
• Plötzliche vorübergehende Muskelschwäche als Reaktion auf eine Emotion, wie z. B. Knieknicken vor Lachen
• Unbequeme Gefühle in den Beinen, die nachts beim Liegen auftreten und durch Bewegung gelindert werden
• Schlafbedingte Verhaltensweisen wie Schlafwandeln, Schlafreden oder Traumerfüllung wie Schlagen, Treten oder ruckartige Körperbewegungen

Übermäßige Schläfrigkeit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Es erhöht das Risiko, während der Fahrt einzuschlafen. Schlafentzug hat körperliche Folgen und wirkt sich auf chronische Schmerzen, Hormone und Gewichtszunahme aus. Schlaflosigkeit kann zu Angstzuständen und Depressionen führen. Schlafstörungen wie Schlafapnoe können Ihr Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Schlaganfall und plötzlichen Tod erhöhen. Die Lebensqualität wird durch schlechten Schlaf erheblich beeinträchtigt.

Glücklicherweise kann es wirksame Behandlungen geben, wenn die zugrunde liegende Ursache für Schläfrigkeit identifiziert werden kann. Entdecken Sie sieben häufige Gründe für das Gefühl oder die Schläfrigkeit während des Tages, einschließlich verschiedener Schlafstörungen, die zu abnormaler Schläfrigkeit führen.

Schlechte Schlafgewohnheiten

Die häufigste Ursache dafür, dass Sie sich tagsüber immer zu schläfrig oder schläfrig fühlen, ist möglicherweise die offensichtlichste: Sie bekommen nachts einfach nicht genug Schlaf. Berücksichtigen Sie die folgenden schlechten Schlafgewohnheiten, und wenn sie auf Sie zutreffen, ist es möglicherweise Zeit für einige Änderungen:

• Möglicherweise wissen Sie nicht genau, wie viel Schlaf Sie benötigen.
• Sie können sich dafür entscheiden, aufgrund von Arbeit oder sozialen Verpflichtungen nicht genug zu schlafen, was manchmal als Schlafbeschränkung bezeichnet wird.
• Sie könnten versuchen, in einer schlechten Schlafumgebung zu schlafen, die einem gesunden Schlaf nicht förderlich ist, z. B. wenn Sie den Fernseher nachts eingeschaltet lassen.
• Möglicherweise haben Sie eine schreckliche Schlafenszeit, die Sie nicht gut auf das Einschlafen vorbereitet.
• Möglicherweise befolgen Sie keine der anderen einfachen Richtlinien, um Ihren Schlaf zu verbessern, z. B. das Vermeiden von Koffein und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen.

All diese Dinge können Sie am nächsten Tag zu schläfrig machen, ohne dass eine bestimmte Schlafstörung die Ursache ist.

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der Sie im Schlaf wiederholt, teilweise oder vollständig aufhören zu atmen. Es kann Dutzende Male pro Stunde oder sogar Hunderte Male pro Nacht Schlaf auftreten und zu Zeugenpausen führen, gefolgt von einem lauten Schnauben und einem kurzen Erwachen, wenn Sie nach Luft schnappen.

Mit jedem Erwachen wechseln Sie kurz in leichtere Schlafphasen. Sie können vollständig aufwachen und wieder einschlafen, ohne sich daran zu erinnern.

Diese Störung führt jedoch zu Schlaffragmentierung und Schlafstörungen, was zu einer erheblichen übermäßigen Schläfrigkeit am Tag führt. Menschen mit schwerer Schlafapnoe haben auch ein erhöhtes Risiko, während der Fahrt einzuschlafen.

Das Upper Airway Resistance Syndrom (UARS) ist eine ähnliche Erkrankung, bei der die Atemstörungen im Schlaf weniger ausgeprägt sind.

Schlafapnoe hat schwerwiegende gesundheitliche Folgen, daher sollte eine Behandlung wie die Anwendung einer CPAP-Therapie (Continuous Positive Airway Pressure) oder die Verwendung eines oralen Geräts fortgesetzt werden.

Narkolepsie

Es gibt vier definierende Symptome von Narkolepsie, wobei das am wenigsten spezifische die übermäßige Schläfrigkeit ist. Diese Schlafstörung tritt auf, wenn ein Problem mit der Regulierung von Schlaf und Wachheit vorliegt. Daher können Schlafmerkmale plötzlich im Wachzustand auftreten (z. B. Lähmungen) und Elemente der Wachsamkeit können in den Schlaf eindringen.

Das charakteristischste Symptom für Narkolepsie ist Kataplexie, dh der plötzliche Verlust des Muskeltonus mit einem emotionalen Reiz wie Überraschung oder Lachen. Die mit Narkolepsie verbundene Schläfrigkeit kann eine Behandlung mit Stimulanzien wie Ritalin, Provigil und Nuvigil erforderlich machen.

Chronische Müdigkeit

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist eine Erkrankung, bei der Sie sich möglicherweise müde, erschöpft oder schläfrig fühlen. Es ist gekennzeichnet durch eine verschlechterte Ermüdung, die nach Anstrengung auftritt. Es ist auch mit weniger erfrischendem Schlaf und häufigen Gelenk- und Muskelschmerzen verbunden.

Obwohl die Ursache des chronischen Müdigkeitssyndroms nicht vollständig geklärt ist, kann dies zu einer erheblichen Beeinträchtigung und Störung des Lebens der betroffenen Person führen.

Kleine-Levin-Syndrom

Obwohl recht selten, ist das Kleine-Levin-Syndrom eine Erkrankung, die junge Erwachsene betreffen und wiederkehrende Episoden übermäßiger Schläfrigkeit verursachen kann. Diese Episoden können Tage, Wochen oder sogar Monate dauern. Und die Schläfrigkeit kann unfähig sein.

Darüber hinaus beeinträchtigt das Syndrom häufig den Schulbesuch und die grundlegenden täglichen Funktionen. Es können auch Symptome wie Halluzinationen oder hypersexuelle oder zwanghafte Verhaltensweisen auftreten.

Die einzigen Behandlungen, von denen bekannt ist, dass sie beim Kleine-Levin-Syndrom von Vorteil sind, sind der Stimmungsstabilisator Lithium und die Verwendung von Stimulanzien mit gemischten Vorteilen in einigen Studien.

Syndrom der ruhelosen Beine

Störungen, die im Schlaf zu übermäßigen Bewegungen führen, können dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag schläfrig fühlen. Die häufigste dieser Erkrankungen ist das Restless-Legs-Syndrom (RLS). Diese Störung ist durch ein unangenehmes Gefühl in den Beinen gekennzeichnet, das mit einem Bewegungsdrang verbunden ist. Es entwickelt sich oft abends, wenn Sie sich hinlegen, um sich auszuruhen, und wird durch Bewegung entlastet.

Die häufig assoziierte Erkrankung, das periodische Extremitätenbewegungssyndrom (PLMS), wird diagnostiziert, wenn während des Schlafes plötzliche Ruckbewegungen auftreten. Diese können sich wiederholen und den Schlaf der betroffenen Person stören sowie möglicherweise den Schlaf ihres Bettpartners stören. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen für diese Erkrankungen, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache.

Zirkadiane Rhythmusstörungen

Verschiedene zirkadiane Rhythmusstörungen können dazu führen, dass Sie sich zu schläfrig fühlen. Der circadiane Rhythmus ist die natürliche Uhr des Körpers, die dabei hilft, Ihre Aktivitäten auf das Timing von Hell und Dunkel in Ihrer Umgebung abzustimmen. Wenn dieses Timing falsch ausgerichtet ist, sind Sie möglicherweise zu unangemessenen Zeiten müde.

Wenn Sie beispielsweise ein fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom haben, fühlen Sie sich in den Abendstunden vor dem Schlafengehen schläfrig. Umgekehrt haben Sie beim verzögerten Schlafphasensyndrom Schwierigkeiten beim Einschlafen (oder bei Schlaflosigkeit) und fühlen sich morgens schläfrig. Menschen mit der ersten Krankheit werden Morgenlerchen genannt, und Menschen mit der zweiten Krankheit werden Nachtschwärmer genannt.

Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen wie Lichttherapie und die Verwendung von Melatonin für diese und andere zirkadiane Rhythmuszustände, einschließlich Jetlag

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie mit anhaltender Schläfrigkeit zu kämpfen haben, ziehen Sie eine Bewertung durch einen vom Vorstand zertifizierten Schlafarzt in Betracht, der die zugrunde liegende Ursache ermitteln und die Behandlung einleiten kann, die erforderlich ist, damit Sie sich ausgeruht fühlen.