Inhalt
- Hüft- und Oberschenkelverletzungen
- Knieverletzungen
- Beinverletzungen
- Knöchelverletzungen
- Fußverletzungen
- So vermeiden Sie Laufverletzungen
Das Verständnis einer Laufverletzung ist der Schlüssel zu einer wirksamen Behandlung. Hier finden Sie Ressourcen, die häufig auftretende Probleme erklären und Informationen zu Behandlungsarten für eine Laufverletzung bieten.
Hüft- und Oberschenkelverletzungen
- Hüftschleimbeutelentzündung
- Eine Entzündung der Schleimbeutel über der Außenseite des Hüftgelenks, die sogenannte trochanterische Schleimbeutelentzündung, kann Schmerzen bei der Hüftbewegung verursachen. Die Behandlung der Hüftschleimbeutelentzündung ist oft effektiv, aber die Krankheit hat das Problem, wiederzukommen und manchmal zu einem anhaltenden Problem zu werden.
- Schnapp-Hüft-Syndrom
- Das Snapping-Hip-Syndrom ist ein Wort, mit dem drei verschiedene Hüftprobleme beschrieben werden. Das erste ist, wenn das IT-Band über die Außenseite des Oberschenkels schnappt. Die zweite tritt auf, wenn der tiefe Hüftbeuger über die Vorderseite des Hüftgelenks schnappt. Schließlich können Risse des Knorpels oder Labrums um die Hüftpfanne ein Knackgefühl verursachen.
- Iliotibiales Band-Syndrom
- Das Iliotibialband ist ein dickes, faseriges Band, das sich von der Hüfte bis zum Schienbein erstreckt. Es verleiht dem Kniegelenk Stabilität und ist an den Muskeln des Oberschenkels befestigt. ITBS wird verursacht, wenn sich die Band entzündet und zart wird.
- Kniesehne gezogen
- Eine gezogene Achillessehne ist eine häufige Sportverletzung, die am häufigsten bei Sprintern auftritt. Eine gezogene Achillessehne ist eine Verletzung des Muskels, die als Kniesehnenbelastung bezeichnet wird. Die Behandlung einer gezogenen Achillessehne ist wichtig für eine schnelle Genesung.
- Hüftstressfrakturen
- Stressfrakturen der Hüfte treten am häufigsten bei Sportlern auf, die an Hochleistungssportarten teilnehmen, wie z. B. Langstreckenläufer. Die Behandlung ist in der Regel erfolgreich, indem die Auswirkungen vermieden werden.
Knieverletzungen
- Patellofemorales Syndrom
- Auch als "Runner's Knee" bezeichnet, sind Probleme im Zusammenhang mit der Patella oder Kniescheibe bei Läufern häufig. Der Begriff Läuferknie kann sich auf mehrere häufige Verletzungen wie Chondromalazie, Patellasehnenentzündung oder generalisierte Knieschmerzen beziehen.
- Kniescheiben-Subluxation
- Viele Probleme mit der Kniescheibe hängen mit der Position der Kniescheibe in der Rille am Ende des Oberschenkelknochens zusammen. Oft kann die Kniescheibe zur Seite der Rille gezogen werden, was als Subluxation bezeichnet wird, und bei schweren Verletzungen kann sich die Kniescheibe vollständig von der Rille lösen.
- Plica-Syndrom
- Das Plica-Syndrom tritt auf, wenn die Auskleidung des Kniegelenks gereizt ist. Ein Teil der Auskleidung des Kniegelenks ist bei einigen Personen stärker ausgeprägt und kann ein sogenanntes Plica-Regal bilden. Wenn sich dieses Gewebe entzündet, kann es Knieschmerzen verursachen.
Beinverletzungen
- Schienbeinschienen
- Schienbeinschienen sind wie das Knie des Läufers ein Begriff, der eine Reihe von Symptomen beschreibt, keine tatsächliche Diagnose. Schienbeinschienenschmerzen können auf Probleme mit den Muskeln, dem Knochen oder der Befestigung des Muskels am Knochen zurückzuführen sein.
- Stressfrakturen
- Stressfrakturen der Hüfte treten normalerweise bei Langstreckenläufern auf und bei Frauen viel häufiger als bei Männern. Diese Verletzungen treten normalerweise bei Ausdauersportlern mit mangelnder Ernährung oder Essstörungen auf.
- Belastungsinduziertes Kompartmentsyndrom
- Das übungsinduzierte Kompartmentsyndrom ist eine Erkrankung, die bei Aktivität Schmerzen über der Vorderseite des Beins verursacht. Patienten mit übungsinduziertem Kompartmentsyndrom müssen möglicherweise operiert werden, eine Fasziotomie, um ihre Symptome zu lindern.
Knöchelverletzungen
- Verstauchung des Knöchels
- Knöchelverstauchungen sind häufige Verletzungen, die Läufer erleiden. Durch frühzeitiges Erkennen und Behandeln dieses Problems können Sie sich schneller von Verletzungen des Sprunggelenks erholen.
- Achilles tendonitis
- Achillessehnenentzündung ist eine schmerzhafte Erkrankung der Sehne im hinteren Teil des Sprunggelenks. Unbehandelt kann eine Achillessehnenentzündung zu einem erhöhten Risiko für eine Achillessehnenruptur führen.
Fußverletzungen
- Plantarfasziitis
- Plantarfasziitis ist ein Syndrom von Fersenschmerzen aufgrund einer Entzündung des dicken Bandes der Fußbasis. Eine enge, entzündete Plantarfaszie kann beim Gehen oder Laufen Schmerzen verursachen und zur Bildung eines Fersensporns führen.
- Überpronation
- Die Pronation ist eine normale Bewegung des Fußes während des Gangzyklus. Wenn diese Bewegung übermäßig wird, kann eine Überpronation eine Veränderung verursachen, indem die normale Mechanik des Gangzyklus verändert wird. Schuhe zur Kontrolle übermäßiger Fußbewegungen können bei Überpronatoren hilfreich sein.
- Bogenschmerz
- Bogenschmerzen sind eine häufige Fußbeschwerde. Bogenschmerzen, manchmal auch als Belastung bezeichnet, verursachen häufig Entzündungen und ein brennendes Gefühl unter dem Fußgewölbe. Die Behandlung von Bogenschmerzen besteht häufig aus adaptiven Schuhen und Einsätzen.
So vermeiden Sie Laufverletzungen
Während diese Informationen wahrscheinlich an erster Stelle stehen sollten, unternehmen viele Athleten, einschließlich Läufer, keine geeigneten Schritte, um Verletzungen zu vermeiden. Selbst bei dem aufmerksamsten präventiven Athleten kann es dennoch zu einer Laufverletzung kommen - so ist die Natur des Sports. Wenn Sie ein paar Schritte unternehmen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein ernstes Problem entwickeln. Stellen Sie sicher, dass Sie angemessenes Schuhwerk tragen, sich richtig dehnen und Cross-Training in Betracht ziehen.